Advertentie:



Sign in to follow this  
StefanoPetralia

Stats 17jaar

Recommended Posts

Hallo ik ben nu 17 jaar en train all 2 jaar. Ik ben 175cm dn weeg 86kg maar ik vind voor mijn gewicht dat mijn arme nog steeds super small zijn ook all train ik ze hard. Dit zijn een paar fotos:

image.jpeg

image.jpeg

image.jpeg

image.jpeg

image.jpeg

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

heey stef

 

volgens mij zijn je armen aardig in verhouding met de rest van je ub, als je ze groter wil hebben een keer een hele andere trainingsroutine gebruiken en dat om de dag zowel biceps als triceps gewoon er op blijven hameren,die gaan echt nog wel groeien, je bent nog maar 17, dus dat komt wel goed

je hebt wel hele beste benen, en je rug en schouders zitten ook goed op hun plek

ik zeg goed resultaat,heel netjes al

keep it up :)

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Zeker net resultaat al hoor! Wat meten je armen?

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
16 uur geleden zei Fit:

Zeker net resultaat al hoor! Wat meten je armen?

40cm

19 uur geleden zei alex:

heey stef

 

volgens mij zijn je armen aardig in verhouding met de rest van je ub, als je ze groter wil hebben een keer een hele andere trainingsroutine gebruiken en dat om de dag zowel biceps als triceps gewoon er op blijven hameren,die gaan echt nog wel groeien, je bent nog maar 17, dus dat komt wel goed

je hebt wel hele beste benen, en je rug en schouders zitten ook goed op hun plek

ik zeg goed resultaat,heel netjes al

keep it up :)

Thanks ! :) ja mijn benen hebben het meeste progressie en bedoel je dat mss is supersets doen of biceps en triceps te samen trainen?

Share this post


Link to post
Share on other sites

als je 17 bent en je hebt armen van 40, en die vind je dan te klein, ja dan loop je toch echt big time te miepen >:( (just kidding)

nee hoor,

als ze groter moeten, moeten ze groter en dan kan op veel manieren, ik weet natuurlijk niet wat je nu doet wat betreft armworkout maar wat je veel ziet in de sportschool is b.v curls  3 sets van 10 niet meer niet minder, en dat gaat dan ook nog gemakkelijk, als je na die 10 reps er nog 2 of 3 kan,dan train je nix, die armen hebben daar helemaal geen last van.

armen trainen doe je op gevoel, wel je setjes doen maar niet vastpinnen op reps, wel met een passend gewicht natuurlijk, en dan door reppen tot bijna failure even laten bekomen en dan nog een paar, daar ligt de winst.

dat kan ook zo met supersets alleen voor bi of triceps of gecombineerd in 1 workout ,supersets zijn geweldige boosters

 

nog iets leuks zijn dropsets, herhalingen doen tot je uitvoering niet meer goed is en dan 15-20 procent verlagen en dan weer

een set. een keer of 3- 4 keer verlagen

anyway, doe iets heel anders dan je nu doet,pak een keer totaal andere oefeningen, en ga steeds een beetje verder waar je de vorige keer stopte

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 uur geleden zei StefanoPetralia:

40cm

Thanks ! :) ja mijn benen hebben het meeste progressie en bedoel je dat mss is supersets doen of biceps en triceps te samen trainen?

 

Haha 40 cm armen en z'n lichaamsbouw dan ben je gezegend door de bodybuilding goden :P

 

Doe je al aan supersets, wat veel mensen vergeten hierbij is dat vorm altijd het belangrijkst blijft. Je kan als een gek gaan zwaaien omdat het te zwaar moet maar je kan beter dan iets lichter pakken en je set correct doen.

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 uur geleden zei alex:

als je 17 bent en je hebt armen van 40, en die vind je dan te klein, ja dan loop je toch echt big time te miepen >:( (just kidding)

nee hoor,

als ze groter moeten, moeten ze groter en dan kan op veel manieren, ik weet natuurlijk niet wat je nu doet wat betreft armworkout maar wat je veel ziet in de sportschool is b.v curls  3 sets van 10 niet meer niet minder, en dat gaat dan ook nog gemakkelijk, als je na die 10 reps er nog 2 of 3 kan,dan train je nix, die armen hebben daar helemaal geen last van.

armen trainen doe je op gevoel, wel je setjes doen maar niet vastpinnen op reps, wel met een passend gewicht natuurlijk, en dan door reppen tot bijna failure even laten bekomen en dan nog een paar, daar ligt de winst.

dat kan ook zo met supersets alleen voor bi of triceps of gecombineerd in 1 workout ,supersets zijn geweldige boosters

 

nog iets leuks zijn dropsets, herhalingen doen tot je uitvoering niet meer goed is en dan 15-20 procent verlagen en dan weer

een set. een keer of 3- 4 keer verlagen

anyway, doe iets heel anders dan je nu doet,pak een keer totaal andere oefeningen, en ga steeds een beetje verder waar je de vorige keer stopte

 

 

Oke dat zall is proberen thanks! Maar kan het ook komen omdat ik all een tijd full body workouts doe en altijd rond 4sets doe van 6-8 ik speel namelijk american football en ik vertrek binnen 2maand naar amerika om daar in een high school team te gaan spelen en ik zit all een tijdje op de 85-86kg en ik eet rond de 4000kcal ik zou nog 5kg moeten aankomen moet ik mijn kcal mss gewoon naar de 5000 opkrieken dan?

1 uur geleden zei Fit:

 

Haha 40 cm armen en z'n lichaamsbouw dan ben je gezegend door de bodybuilding goden :P

 

Doe je al aan supersets, wat veel mensen vergeten hierbij is dat vorm altijd het belangrijkst blijft. Je kan als een gek gaan zwaaien omdat het te zwaar moet maar je kan beter dan iets lichter pakken en je set correct doen.

Hoezo? :P  nee dat zall ik is proberen. En ja dat is waar

Share this post


Link to post
Share on other sites

als je full body doet is het meestal wel zo dat daar de focus op de 3 grote spiergroepen ligt, als je vind dat er bepaalde spiergroepen achterblijven moet je ze gewoon wat meer trainen ( bv armen-schouders-abs) 3 keer ipv 2 keer per week, of doe je armen een keer aan het begin van je training, dan zijn ze nog niet vermoeid en kan je net wat meer reps en gewicht pakken

voor armen zou ik toch wat meer reps doen dan de 6-8 die je nu doet, zou eerder 10-15 doen, je traint dan meer op spiergroei dan op kracht.

je kan natuurlijk je cal wel op 5000 zetten maar je gewichttoename zal dan vooral vet zijn denk ik, als dat in die 2 mnd moet, ik zou als ja al hoger in je cal wil gaan zitten, steeds verhogen met 100-150 cal per keer en dan kijken of je aankomt

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
16 uur geleden zei alex:

als je full body doet is het meestal wel zo dat daar de focus op de 3 grote spiergroepen ligt, als je vind dat er bepaalde spiergroepen achterblijven moet je ze gewoon wat meer trainen ( bv armen-schouders-abs) 3 keer ipv 2 keer per week, of doe je armen een keer aan het begin van je training, dan zijn ze nog niet vermoeid en kan je net wat meer reps en gewicht pakken

voor armen zou ik toch wat meer reps doen dan de 6-8 die je nu doet, zou eerder 10-15 doen, je traint dan meer op spiergroei dan op kracht.

je kan natuurlijk je cal wel op 5000 zetten maar je gewichttoename zal dan vooral vet zijn denk ik, als dat in die 2 mnd moet, ik zou als ja al hoger in je cal wil gaan zitten, steeds verhogen met 100-150 cal per keer en dan kijken of je aankomt

Oke thanks !

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Hallo allemaal, ik ben een man van 39 jaar,   lengte 187 cm en gewicht 89,5 kilo.  Ik heb nooit een prettige verhouding met mijn lichaamsbouw gehad, dat wil zeggen vroeger vond ik mezelf veel te dun en nu heb ik al jaren een aardige buik doordat ik nooit op voeding heb gelet en daardoor ongezond heb geleefd en te veel alcohol gedronken.  Door moeilijke periodes in mijn leven heb ik daar maar weinig aandacht aan geschonken en nu zit ik met de consequenties van die levensstijl. Nu ben ik al 4 jaar met roken gestopt en sinds 4 weken geen druppel alcohol meer gedronken, ik wil graag de boel veranderen. Met deze 2 gezonde veranderingen gaat uiteraard niet die buik weg.  Qua uiterlijk valt alleen mijn buikvet op, ik ben in mijn jeugd lang en mager geweest, ectomorph bouw. Omdat het vet vooral op mijn buik zit geeft mij dit een lelijk postuur bovendien is het ook nog eens ongezond.  Nu wil ik hier ook aan gaan werken maar lees ik tegenstrijdige zaken op internet. Enerzijds wordt gesproken over onder je onderhoud eten om een tekort te creëren en zodoende af te vallen, tevens spreken ze over cardio om zo nog meer calorieën  te vragen op een dag en daarmee een groter tekort te creëren.  Nu wil ik niet een ingevallen gezicht krijgen en spreken ze ook over krachttraining om af te vallen vanwege het feit dat spieren die getraind worden ook na de training nog verbranden ( afterburn?) En dat spieren in rust ook verbranden...dit klinkt natuurlijk hartstikke mooi want dan wordt je lichaam strakker maar niet uitgemergeld maar juist mooi qua opbouw.  Maar ik dacht altijd dat je om spieren te trainen niet onder je onderhoud moet zitten maar juist erboven om de groei van de spieren te realiseren? Als ik nu al een buik heb waar ik vanaf wil, moet ik dan eerst cardio doen en die buik er af trainen en vanaf dat punt met krachttraining beginnen of kan ik daar nu al mee beginnen? Ik wil die buik zeker niet groter maken dan hij nu al is door te veel te eten dus hoe moet ik dit aanpakken? 
    • Er komt 29 juli een nieuwe video. Deze zal geheel gaan over orale anabolica, doseringen etc.    Ik zal je vraag dan beantwoorden voordat de video komt Peter
    •   Dat mag je zelf kiezen. Maakt niet uit voor mij.
  • Sponsors