Advertentie:

Sign in to follow this  
StefanoPetralia

Stats 17jaar

Recommended Posts

Hallo ik ben nu 17 jaar en train all 2 jaar. Ik ben 175cm dn weeg 86kg maar ik vind voor mijn gewicht dat mijn arme nog steeds super small zijn ook all train ik ze hard. Dit zijn een paar fotos:

image.jpeg

image.jpeg

image.jpeg

image.jpeg

image.jpeg

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

heey stef

 

volgens mij zijn je armen aardig in verhouding met de rest van je ub, als je ze groter wil hebben een keer een hele andere trainingsroutine gebruiken en dat om de dag zowel biceps als triceps gewoon er op blijven hameren,die gaan echt nog wel groeien, je bent nog maar 17, dus dat komt wel goed

je hebt wel hele beste benen, en je rug en schouders zitten ook goed op hun plek

ik zeg goed resultaat,heel netjes al

keep it up :)

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Zeker net resultaat al hoor! Wat meten je armen?

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
16 uur geleden zei Fit:

Zeker net resultaat al hoor! Wat meten je armen?

40cm

19 uur geleden zei alex:

heey stef

 

volgens mij zijn je armen aardig in verhouding met de rest van je ub, als je ze groter wil hebben een keer een hele andere trainingsroutine gebruiken en dat om de dag zowel biceps als triceps gewoon er op blijven hameren,die gaan echt nog wel groeien, je bent nog maar 17, dus dat komt wel goed

je hebt wel hele beste benen, en je rug en schouders zitten ook goed op hun plek

ik zeg goed resultaat,heel netjes al

keep it up :)

Thanks ! :) ja mijn benen hebben het meeste progressie en bedoel je dat mss is supersets doen of biceps en triceps te samen trainen?

Share this post


Link to post
Share on other sites

als je 17 bent en je hebt armen van 40, en die vind je dan te klein, ja dan loop je toch echt big time te miepen >:( (just kidding)

nee hoor,

als ze groter moeten, moeten ze groter en dan kan op veel manieren, ik weet natuurlijk niet wat je nu doet wat betreft armworkout maar wat je veel ziet in de sportschool is b.v curls  3 sets van 10 niet meer niet minder, en dat gaat dan ook nog gemakkelijk, als je na die 10 reps er nog 2 of 3 kan,dan train je nix, die armen hebben daar helemaal geen last van.

armen trainen doe je op gevoel, wel je setjes doen maar niet vastpinnen op reps, wel met een passend gewicht natuurlijk, en dan door reppen tot bijna failure even laten bekomen en dan nog een paar, daar ligt de winst.

dat kan ook zo met supersets alleen voor bi of triceps of gecombineerd in 1 workout ,supersets zijn geweldige boosters

 

nog iets leuks zijn dropsets, herhalingen doen tot je uitvoering niet meer goed is en dan 15-20 procent verlagen en dan weer

een set. een keer of 3- 4 keer verlagen

anyway, doe iets heel anders dan je nu doet,pak een keer totaal andere oefeningen, en ga steeds een beetje verder waar je de vorige keer stopte

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 uur geleden zei StefanoPetralia:

40cm

Thanks ! :) ja mijn benen hebben het meeste progressie en bedoel je dat mss is supersets doen of biceps en triceps te samen trainen?

 

Haha 40 cm armen en z'n lichaamsbouw dan ben je gezegend door de bodybuilding goden :P

 

Doe je al aan supersets, wat veel mensen vergeten hierbij is dat vorm altijd het belangrijkst blijft. Je kan als een gek gaan zwaaien omdat het te zwaar moet maar je kan beter dan iets lichter pakken en je set correct doen.

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 uur geleden zei alex:

als je 17 bent en je hebt armen van 40, en die vind je dan te klein, ja dan loop je toch echt big time te miepen >:( (just kidding)

nee hoor,

als ze groter moeten, moeten ze groter en dan kan op veel manieren, ik weet natuurlijk niet wat je nu doet wat betreft armworkout maar wat je veel ziet in de sportschool is b.v curls  3 sets van 10 niet meer niet minder, en dat gaat dan ook nog gemakkelijk, als je na die 10 reps er nog 2 of 3 kan,dan train je nix, die armen hebben daar helemaal geen last van.

armen trainen doe je op gevoel, wel je setjes doen maar niet vastpinnen op reps, wel met een passend gewicht natuurlijk, en dan door reppen tot bijna failure even laten bekomen en dan nog een paar, daar ligt de winst.

dat kan ook zo met supersets alleen voor bi of triceps of gecombineerd in 1 workout ,supersets zijn geweldige boosters

 

nog iets leuks zijn dropsets, herhalingen doen tot je uitvoering niet meer goed is en dan 15-20 procent verlagen en dan weer

een set. een keer of 3- 4 keer verlagen

anyway, doe iets heel anders dan je nu doet,pak een keer totaal andere oefeningen, en ga steeds een beetje verder waar je de vorige keer stopte

 

 

Oke dat zall is proberen thanks! Maar kan het ook komen omdat ik all een tijd full body workouts doe en altijd rond 4sets doe van 6-8 ik speel namelijk american football en ik vertrek binnen 2maand naar amerika om daar in een high school team te gaan spelen en ik zit all een tijdje op de 85-86kg en ik eet rond de 4000kcal ik zou nog 5kg moeten aankomen moet ik mijn kcal mss gewoon naar de 5000 opkrieken dan?

1 uur geleden zei Fit:

 

Haha 40 cm armen en z'n lichaamsbouw dan ben je gezegend door de bodybuilding goden :P

 

Doe je al aan supersets, wat veel mensen vergeten hierbij is dat vorm altijd het belangrijkst blijft. Je kan als een gek gaan zwaaien omdat het te zwaar moet maar je kan beter dan iets lichter pakken en je set correct doen.

Hoezo? :P  nee dat zall ik is proberen. En ja dat is waar

Share this post


Link to post
Share on other sites

als je full body doet is het meestal wel zo dat daar de focus op de 3 grote spiergroepen ligt, als je vind dat er bepaalde spiergroepen achterblijven moet je ze gewoon wat meer trainen ( bv armen-schouders-abs) 3 keer ipv 2 keer per week, of doe je armen een keer aan het begin van je training, dan zijn ze nog niet vermoeid en kan je net wat meer reps en gewicht pakken

voor armen zou ik toch wat meer reps doen dan de 6-8 die je nu doet, zou eerder 10-15 doen, je traint dan meer op spiergroei dan op kracht.

je kan natuurlijk je cal wel op 5000 zetten maar je gewichttoename zal dan vooral vet zijn denk ik, als dat in die 2 mnd moet, ik zou als ja al hoger in je cal wil gaan zitten, steeds verhogen met 100-150 cal per keer en dan kijken of je aankomt

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
16 uur geleden zei alex:

als je full body doet is het meestal wel zo dat daar de focus op de 3 grote spiergroepen ligt, als je vind dat er bepaalde spiergroepen achterblijven moet je ze gewoon wat meer trainen ( bv armen-schouders-abs) 3 keer ipv 2 keer per week, of doe je armen een keer aan het begin van je training, dan zijn ze nog niet vermoeid en kan je net wat meer reps en gewicht pakken

voor armen zou ik toch wat meer reps doen dan de 6-8 die je nu doet, zou eerder 10-15 doen, je traint dan meer op spiergroei dan op kracht.

je kan natuurlijk je cal wel op 5000 zetten maar je gewichttoename zal dan vooral vet zijn denk ik, als dat in die 2 mnd moet, ik zou als ja al hoger in je cal wil gaan zitten, steeds verhogen met 100-150 cal per keer en dan kijken of je aankomt

Oke thanks !

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Dag iedereen,   Ik ben momenteel 25 jaar en heb de afgelopen 23 jaar als een dikkertje rond gelopen.    Ik ben sinds 2019 met mijn 178cm en 104 kg naar 62 kg gegaan op natuurlijke wijze. Momenteel weeg ik 72 kg en ga ik 14 uren per week naar de gym, ik hou mij zeer strict aan mijn voeding maar helaas ga ik niet vooruit.    Ik zou graag aan een kuur primobolan beginnen maar wilde weten wat jullie ervaring is omtrent het online aankopen.    Alvast bedankt . 
    •   Hey man, hoef je je helemaal 0.0 zorgen om te maken. ALS mensen ergens schrijven dat ze aggressief worden van SARMs, nemen ze geen SARMs maar gewoon wat anders. "Goedkope troep" is nooit wat je wilt, you pay for what you get.   Geen enkele zorgen, als je een correcte bron hebt voor je SARMs, hoef je niet bang te zijn voor dit soort bijwerkingen. die hebben ze niet. Anabole steroïden kunnen die WEL hebben.   Hey kerel, welkom. Als er vragen zijn over SARMs, heb ik een aantal sticky topics en zelfs flimpjes gemaakt! Kijk die en alles zal je duidelijk worden. Groeten!
  • Sponsors