Progress - LGD 4033 kuur

[alex 73]

ik ben al een tijdje aan het kloten met mn squat, steeds last van mn schouder tijdens en na het squatten en dat houd dan een paar dagen aan zodat het in de weg zit met mn andere workouts zoals bankdrukken en pullups. ook al een tijdje mobiliteits oefeningen gedaan voor mn schouder maar helpt niet echt.

ik doe nu als alternatief veel sumo dumbell squats en front squats, maar ben op zoek naar een oefening erbij, liefst ook met dumbell of barbell

iemand een suggestie? of goede ervaring met een alternatief voor squatten?

[Peter Wouters 268]

Mogelijk ligt de oorzaak in hoe je de squat uitvoert. Dit is nogal complex. Zie https://www.t-nation.com/training/squatters-shoulder-the-cause-amp-the-cure

 

Nog wat aanvullende info.

 

[alex 73]

thx voor de vid peter, serieus opwarmen dus voor je begint, deed ik als wel maar nog maar meer werk van maken dan.

[P2I 137]

Welke pijn voel je aan je schouder en ik welke positie bepaald? 

[alex 73]

het lijkt het meest op kramp aan de onderkant van mijn schouderblad, dit begint een beetje zeurend en bouwt zich gaande het squatten op, kan er wel doorheen duwen maar dan blijft het nog een paar dagen na zeuren en heb ik er last van in de dagen erna.

 

[P2I 137]

Hoe houd je je gewicht nu vast? Eventueel video van je uitvoering?

[alex 73]

heb al veel geprobeerd, hoog op de schouders, lager op de schouders (wat meer op de rug zeg maar) wat breder op de stang pakken, wat smaller, houding van mijn elleboog, noem maar op, daarnaast opwarmen en mobiliteitsoefeningen, het help 0,0.noppes. nada, nix zeg maar

gisteren weer mee bezig geweest, was weer hetzelfde, vandaag tijdens borsttraining ook weer last van mn schouder, kon hooguit 70 kg drukken, dus eigenlijk heb ik vandaag besloten dat het echt exit squat is, het heeft lang genoeg geduurd en werd heel slecht voor mijn humeur, en dat is heel slecht voor mijn omgeving  

[P2I 137]

Hoe is alles gevordere hiermee?