Advertentie:

Sign in to follow this  
alex

alternatief voor squat?

Recommended Posts

ik ben al een tijdje aan het kloten met mn squat, steeds last van mn schouder tijdens en na het squatten en dat houd dan een paar dagen aan zodat het in de weg zit met mn andere workouts zoals bankdrukken en pullups. ook al een tijdje mobiliteits oefeningen gedaan voor mn schouder maar helpt niet echt.

ik doe nu als alternatief veel sumo dumbell squats en front squats, maar ben op zoek naar een oefening erbij, liefst ook met dumbell of barbell

iemand een suggestie? of goede ervaring met een alternatief voor squatten?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

thx voor de vid peter, serieus opwarmen dus voor je begint, deed ik als wel maar nog maar meer werk van maken dan.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Welke pijn voel je aan je schouder en ik welke positie bepaald? 

Share this post


Link to post
Share on other sites

het lijkt het meest op kramp aan de onderkant van mijn schouderblad, dit begint een beetje zeurend en bouwt zich gaande het squatten op, kan er wel doorheen duwen maar dan blijft het nog een paar dagen na zeuren en heb ik er last van in de dagen erna.

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hoe houd je je gewicht nu vast? Eventueel video van je uitvoering?

Share this post


Link to post
Share on other sites

heb al veel geprobeerd, hoog op de schouders, lager op de schouders (wat meer op de rug zeg maar) wat breder op de stang pakken, wat smaller, houding van mijn elleboog, noem maar op, daarnaast opwarmen en mobiliteitsoefeningen, het help 0,0.noppes. nada, nix zeg maar

gisteren weer mee bezig geweest, was weer hetzelfde, vandaag tijdens borsttraining ook weer last van mn schouder, kon hooguit 70 kg drukken, dus eigenlijk heb ik vandaag besloten dat het echt exit squat is, het heeft lang genoeg geduurd en werd heel slecht voor mijn humeur, en dat is heel slecht voor mijn omgeving :$ 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Hallo Kyra   Je zou ook eens de Hip Thrust moeten overwegen. Dit is nl DE oefening voor booty growth.     
    • Hoi Kyra, 220cm halterstang is meestal een Olympische maat voor mannen, dit heeft met het gripgedeelte(waar je je handen plaatst) te maken die dan 28mm in diameter is. 200cm halterstang is meestal een gangbare maat voor vrouwen waarvan het gripgedeelte 25mm in diameter is.   Olympische halterstang hebben altijd gewichtschijven nodig met een opening van 50mm, en zijn (meestal) kwalitatief erg goed en fijn om mee aan de slag te gaan, nadeel is wel dat ze duurder zijn dan...   Halterstangen met een schijfopname van  30mm, dit zijn meestal goedkope stangen waarvan de hele stang 30mm is, dus ook je gripmaat. Deze stangen kunnen geen heel groot gewicht aan.   Maar als je net begint met trainen überhaupt, dan is het misschien wel verstandiger om een iets goedkoper setje aan te schaffen om te kijken of je het iets vind.   Je kan bij verschillende sites een kijkje nemen bijv. Gorilla sports Decathlon Helisports Je kan ook op Google zoeken naar complete haltersets, mocht je er één op het oog hebben hier even plaatsen.  
    • Oh fijn dank je voor het reageren. Ik zie bv halterstang van 220 is dat de lang voor squat? 
  • Sponsors