Eerste kuur SARM (tips?/opvolging)

[alex 73]

das mooi man, lekker fris en fit weer lekker opbouwen naar je oude niveau, je zal wel supergemotiveerd zijn

wat was er aan de hand?

[Fit 424]

Zo lekkere training gehad, begonnen met bicep tricep en even cardio

 

[Fit 424]

Benen en schouders gedaan vandaag. Moet weer erg wennen en lagere gewichten natuurlijk maar voelt goed om er weer te zijn !

 

[Fit 424]

Vandaag weer lekker getraint.

Rug tricep vond ik eens een leuke combi om te proberen in mijn nieuwe schema. Pomp was iedegeval super goed dus daar was ik tevreden mee

 

[Fit 424]

Weer goeie training gehad vandaag. Rug tricep buik.

Een van mijn favoriete trainingen 

 

[alex 73]

mee eens fit, rug trainen is altijd lekker, kun je lekker op los gaan

train je op breedte of op invulling van je rug?

[Fit 424]

Jaa rug vind ik altijd heerlijk om te traine. Ik train meestal ook beide breedte en detail.

[Fit 424]

Zojuist gewogen en bijna mijn volgende doel gehaald. Zit nu op 79 KG. Wil graag op 80 komen voor ik begin met verder cutten. Daarna komen de volgende doelstellingen weer droger en bigger  

[Fit 424]

Nieuwe stats:

 

Bovenbenen 55.5cm

Kuiten 36cm

Bovenarm 37.5cm

[alex 73]

lekker hoor stap voor stap naar je doelen toe werken, en af en toe voor jezelf bevestigen dat al dat harde werk beloond wordt.

goed voor de motivatie en focus.

goodluck with your new targets.

[Fit 424]

Deze week begonnen met meer cardio om droger te worden. Wat houd dat in voor mij? Extra half uur fietsen per dag, half uur lopen in de middag. En savonds mijn normale training. Over een maand kijk ik hoe het met de resultaten is en kan ik eventueel kcal iets omlaag brengen.

[alex 73]

hoeveel wil je er af hebben?

[Fit 424]

9 uur geleden zei alex:

hoeveel wil je er af hebben?

 

Wil onder de 10 % gaan. Doel 8-9.

[klasens 16]

niet voor 6% ? 

@ " Shreddology, the belief that to transcendence of life into heaven is achieved at 6% body fat.A complete euphoria and sense of accomplishment overcomes the shredder, entering, almost surpassing the majestic boundaries of human emotion "

[alex 73]

11 uur geleden zei Fit:

Wil onder de 10 % gaan. Doel 8-9.

 

dat gaat er netjes uitzien dan

 

2 uur geleden zei klasens:

Shreddology

don't we all want to be that shredder?

[Mieshka 30]

Strong, not skinny, voor mij hoor!   

[Fit 424]

1 uur geleden zei Mieshka:

Strong, not skinny, voor mij hoor!   

 

Shredded is niet skinny

[Fit 424]

Vandaag goede dag gehad, lichaam reageerd goed op het nieuwe schema. 0.6 % VP omlaag en hoop nieuwe records kunnen zetten dus gaat goed met kracht. 110KG bankdrukken ging ook lekker .

[alex 73]

dat gaat super dan, cutten en kracht behouden en misschien nog wat sterker worden,doe je goed hoor.

en dan 110 kg ook , heeel netjes

jij bent straks ripped with new gains.

[Fit 424]

Legg day zit er weer op

 

Niet slecht met 8x 110 kg squat

[Mieshka 30]

8 uur geleden zei Fit:

8x 110 kg squat

 

Netjes!!! 

[Fit 424]

5 uur geleden zei Mieshka:

 

Netjes!!! 

 

Thanks!  

[Fit 424]

Vanavond lekker extra train daagje gehad. Bicep tricep buik.

 

Lekkere pomp ook

 

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

[Fit 424]

Net weer meeting gedaan na slechts een week om te kijken of ik op schema zit..

 

0.6 % vet omlaag.

0.1 kg spierverlies , maar goed dit is minimaal gelukkig.

[Fit 424]

Vandaag bonus training noem ik het maar gedaan Cardio / buik op een dag die ik normaal vrij heb