Nieuwe schema, wat mag er niet ontbreken

[P2I 137]

Mooi resultaat. En goed gedaald in vetpercentage! Bedankt voor het vertrouwen!

[Fit 424]

2 uur geleden zei P2I:

Mooi resultaat. En goed gedaald in vetpercentage! Bedankt voor het vertrouwen!

 

Jij bedankt voor de duidelijke goede schema's. Goed resultaat in korte tijd het had zelfs nog beter kunnen zijn als ik die 4 cheat dagen niet had gehad op verjaardagen. Aanrader als iemand een voedingschema zoekt

[P2I 137]

Zolang je niet op podium moet gaan staan, mag je niet vergeten te leven natuurlijk  

en bedankt :)!

houdt ons verder op de hoogte van je vooruitgang

[Fit 424]

Gisteren toevallig even gewogen en zit weer op 79KG. VP is volgens mij nog gelijk gebleven dus zit weer op mijn oude gewicht / vp. Leuk z'n vakantie waar je even goed los gaat en vervolgens weer helemaal van moet terugkomen haha  

[Fit 424]

Goedemorgen lads, gisteren gewogen en een nieuwe mijlpijl bereikt. 80.2 kg Ben begonnen met een lichte bulk aangezien de zomer toch bijna voorbij moet zijn ook al lijkt het daar nog niet op haha. 

Ook zo slim geweest om mijn pc te slopen dus kan momenteel alleen op mobiel 

[Peter Wouters 270]

Ziet er goed uit. Doorgaan zo.

[Fit 424]

41 minuten geleden zei Peter Wouters:

Ziet er goed uit. Doorgaan zo.

 

Thanks! Ga binnekort weer foto update doen. Vp blijft stabiel zelfs iets lager heb ik het idee. Volgende week weer meet moment.

[Fit 424]

Toch weer voor gekozen om iets lager in kcal te gaan. Kwam weer meer vet aan dan gehoopt / gedacht. Momenteel schommel ik tussen de 79 en 81 kg. Nog niet helemaal stabiel. 

Foto van huidige situatie toegevoegd. Mag als ik zo terug lees met ongeveer een jaar geleden nog niet klagen

 

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

[P2I 137]

Welke verhouding eiwit/koolhydraat/vet gebruik je? 

Je kan je kcal hoog houden , maar koolhydraten lager houden. 

[Fit 424]

Blijft zwaar verbouwen, werk en sporten combineren, weinig rust en merk ook geen vooruitgang. Ga gelukkig niet achteruit  

 

Vanavond is het weer sport avond, lekker borst, schouders knallen!

[Fit 424]

Vandaag is het mijn bday  

[P2I 137]

Proficiat man!!! 

Drink er een goeie op.

[Fit 424]

8 uur geleden zei P2I:

Proficiat man!!! 

Drink er een goeie op.

 

Dat komt zeker ghoed haha!

[Fit 424]

Even een kleine update: ondanks het vele verbouwen en af en toe minder goed kunnen eten blijft mn gewicht gelukkig stabiel. Erg blij hiermee zelfs kracht blijft stabiel. Kan de ene week wat meer trainen dan de andere maar het blijft goed gaan. Na de verbouw periode hoop ik weer lekker vooruit te gaan!

[Fit 424]

Vanaf vandaag weer lekker creatine begonnen, altijd fijn tijdens mijn bulk. Doel is nu naar 85 te bulken en dan kijken we weer verder

[Fit 424]

Verbouwing zit er bijna op (gelukkig), het einde komt in zicht! Nog een maandje a anderhalve maand denk ik. Gelukkig is mijn gewicht stabiel rond de 80 kg gebleven. Als de verbouwing klaar is kan ik weer meer focussen op het forum en gainen. Ik wil binnenkort 4 weken bulken en daarna 2 cutten, 4 bulken, 2 cutten. Eens kijken wat dat met mijn lichaam gaat doen... Afwisseling is de key voor mij.

[Fit 424]

Even een update. 84kg 13%

 

April begin ik met een lichte cut. Doel is rond de 10%.

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

[P2I 137]

Mooimooi! We zijn benieuwd

[Fit 424]

Progress fototje @ 84 kg

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

[Fit 424]

Leuk oude foto's vergelijken

 

Foto 1: 62kg en sporten al, was namelijk afgevallen vanaf 83kg.

Foto 2: 81.5kg 11%

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

[Fit 424]

Altijd leuk lager vp:)

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

[Fit 424]

Deze week eigenlijk niet kunnen trainen.. te druk met de tuin verbouwen. Zand kruien tegels tillen dus voel me nu opeens een crossfitter. Gewicht ook wat omlaag door het vele zweten in de warme zon en daarbij deze cardio. Maar we gaan weer knallen vandaag weer de eerste dag

[Jolien 78]

Op 2015-9-5 at 16:58 zei Fit:

Net officieel in sportschool laten wegen, is toch anders dan thuis maar niet geheel ontevreden. 71.7kg met 11.7% vet

goed bezig!

[Fit 424]

Vanochtend helemaal klaar om lekker te sporten, pre workout op. En ja je raad het al een dichte deur. Stom stom stom.... Pre workout ingewerkt vol gas naar huis ?

[Fit 424]

Vandaag weer lekker getraind. Upper body gedaan. Incline bench, flyes, lat pulldown, barbell toe, shoulder press, side raises. Pittige training maar wel lekker. Morgen benen want dan is de drukste dag in de gym en benen is uiteraard het minst druk.