Fit

Fit logboek

Recommended Posts

Op 25-6-2017 at 20:19 zei Fit:

Vandaag weer lekker getraind. Upper body gedaan. Incline bench, flyes, lat pulldown, barbell toe, shoulder press, side raises. Pittige training maar wel lekker. Morgen benen want dan is de drukste dag in de gym en benen is uiteraard het minst druk.

Ik zal denk ik nooit vatten waarom. Toch niets leukers dan squats, deadlifts en hip thrusts haha:D

Inderdaad een stevige training, maar die geven je ook het meeste voldoening achteraf!

  • Upvote 1

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
Advertentie:

17 uur geleden zei Jolien:

Ik zal denk ik nooit vatten waarom. Toch niets leukers dan squats, deadlifts en hip thrusts haha:D

Inderdaad een stevige training, maar die geven je ook het meeste voldoening achteraf!

 

Eerlijk gezegd is het ook niet mijn favoriet, echter vind ik het niet erg ofzo doe het altijd netjes en sla nooit over. Ik hou meer van rug :) 

  • Upvote 1

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Over 2 weekjes ga ik lekker 3 weken op vakantie. Hier zal ik dus even lekker gaan herstellen en niet veel trainen. Ik denk dat ik hier een before en after foto zal posten :D

  • Upvote 2

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Zit nu voor dag 2 in Spanje. Hier nog even een before foto. Dieet is hier nog niet aan gedacht :)

 

Eerst maar eens lekker genieten, daarna kijken we weer verder. Ik ga wel sporten hier volgende week want 3 weken vind ik te lang om niet te gaan.

 

IMG_20170729_113203.jpg

  • Upvote 1

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
11 uur geleden zei Jolien:

Je bent alleszins in swimsuit-shape! Geniet vooral van je vakantie ;)

 

Bedankt! Was de bedoeling om nog iets droger te zijnm. Echter het volhouden daarvan is te zwaar vandaar maar zo :)

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Vandaag lekker aan het sporten in de sportschool van Paco mula. Een Spaanse bodybuilder :)

 

IMG_20170801_105258.jpg

  • Upvote 1

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Net even gewogen met vet percentage. Het resultaat van 3 weken geen voeding schema en veel slecht eten ( pizza, MC, KFC, burger King) ja niet de geweldigste zaken voor het vetpercentage... Zit momenteel op 15. Heb dus een mooi vet laagje erbij gekregen. Dinsdag word mijn eerste training weer in Nederland. Het weekend even orde op zaken stellen met een nieuw training en voedingsschema. Dan gaan we er weer goed tegenaan :)

  • Upvote 1

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
Op 18-8-2017 at 13:38 zei Fit:

Net even gewogen met vet percentage. Het resultaat van 3 weken geen voeding schema en veel slecht eten ( pizza, MC, KFC, burger King) ja niet de geweldigste zaken voor het vetpercentage... Zit momenteel op 15. Heb dus een mooi vet laagje erbij gekregen. Dinsdag word mijn eerste training weer in Nederland. Het weekend even orde op zaken stellen met een nieuw training en voedingsschema. Dan gaan we er weer goed tegenaan :)

Ach dat krijg je er zeker weer af! Zo af en toe eens niet denken aan macro's helpt eens zo goed om je dan weer aan je voedings-en trainingsschema te houden

  • Upvote 1

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Jaa zeker dat was ook de bedoeling! Om eens niet aan een schema te houden hierna weer goede voeding! Hopelijk om weer goede vooruitgang te boeken na dit maximale herstel.

  • Upvote 1

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Gisteren weer even een weeg momentje gehad, 86kg op 12%. Het doel is om nu clean naar 90 te  bulken. En vanuit daar licht te cutten naar +- 10%.

 

Vanavond zijn de benen weer aan de beurt, deze ga ik RPT aanpakken, oftewel van zwaar naar lichter.

 

Squat, leg press, leg extensions, hamstring curl, en daarna nog lekker de kuiten.

  • Like 2
  • Upvote 1

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

@Fit smijt je er nooit een oefening tussen zoals hip thrusts of cable side kicks?

Als vrouw zijn dat mijn favorieten, met het perspectief op een ronde booty :D 

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
10 uur geleden zei Jolien:

Ziet er goed uit @Fit!!! ^_^

Mooie lavabo's heb je ook :D 

 

Haha dankje! Gewicht blijft stabiel vp word langzaam minder dus dat is een goed teken :)

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Even een update van mijn kant. Ben erg druk met deze dagen en uiteraard met sporten. Ben momenteel 91.3 kg en mijn doel is om door te bulken naar de 95kg. Dan langzaam aan gaan cutten naar 90kg met een stuk lager vp. 

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
10 minuten geleden zei Fit:

Even een update van mijn kant. Ben erg druk met deze dagen en uiteraard met sporten. Ben momenteel 91.3 kg en mijn doel is om door te bulken naar de 95kg. Dan langzaam aan gaan cutten naar 90kg met een stuk lager vp. 

Dat zal wel lukken met de feestdagen :D

Veel succes!

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
15 uur geleden zei Jolien:

Dat zal wel lukken met de feestdagen :D

Veel succes!

 

Haha we gaan het proberen! Probeer wel minimaal slecht te eten maar sommige dagen gebeurd het nou eenmaal :) 

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Momenteel even geswitcht naar 5x5 schema. Wil weer even wat kracht opbouwen.

 

Stats momenteel:

 

140 squat

170 deadlift

135 bench

  • Like 1

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Al tijden bezig met het proberen mijn max 1rm bench te verhogen. Hierbij een leuk resultaat aan het behalen.

 

Onderstaande video 1rm 135KG.

VID-20180403-WA0014.mp4

  • Like 1

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
3 uur geleden zei Fit:

Al tijden bezig met het proberen mijn max 1rm bench te verhogen. Hierbij een leuk resultaat aan het behalen.

 

Onderstaande video 1rm 135KG.

VID-20180403-WA0014.mp4

Micro-loading is the way to go!

 

Na elke 2e training gewicht met 1.25 kg per kant verhogen.

Dus

training 1: 1x 135

Training 2: 1x 135

Training 3: 1x 137,5

Training 4: 1x 137,5

Training 5: 1x 140

... You get the picture ;)

 

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
1 uur geleden zei P2I:

Micro-loading is the way to go!

 

Na elke 2e training gewicht met 1.25 kg per kant verhogen.

Dus

training 1: 1x 135

Training 2: 1x 135

Training 3: 1x 137,5

Training 4: 1x 137,5

Training 5: 1x 140

... You get the picture ;)

 

 

Ik ga het proberen! 140 is mijn volgende doel! :)

  • Like 1

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Maak een account aan of meld je aan om een opmerking te plaatsen

Je moet lid zijn om een opmerking achter te kunnen laten

Account aanmaken

Maak een account aan in onze gemeenschap. Het is makkelijk!

Registreer een nieuw account

Aanmelden

Ben je al lid? Meld je hier aan.

Nu aanmelden