Creatine

[Ron 101 8]

Hoi,

 

Sinds een week ben ik van 6x een uur cardio/week

naar 1 uur per dag 'smorgens en 1 uur per dag 'savonds, 5x per week, gegaan.

Ik fiets namelijk naar m'n werk.

We proberen de hartslag boven 110 te houden en buiten wat verzuring in de benen lukt het aardig.

Echter daags nadien doet m'n hele lichaam pijn, niet onaangenaam, maar meer dan je zou verwachten.

Moet ik wat afbouwen of  gaat het lichaam gewennen?

Het lijkt me ook moeilijker om andere oefeningen te doen alsof ik niet genoeg energie heb.

 

p.s.

momenteel zit ik op 3000 kcal/dag relatief lage koolhydraten....

 

 

[Peter Wouters 269]

Het enige wat ik er over kan zeggen is dat je er mee rekening moet houden dat er tussen een hartslag bij lopen en fietsen een verschil kan liggen van 5 tot 10 slagen bij de dezelfde arbeid. Bij fietsen ligt dit dus lager wel te verstaan. Dit kan betekenen dat wanneer je gewoon bent om bij het lopen boven 110 te blijven, dit bij het fietsen te hoog kan zijn.

[Fit 421]

Ik denk dat je misschien iets te snel opbouwt, nouja eigenlijk helemaal geen opbouw maar het is lastig omdat je heen en terug moet. Misschien kan je eerst beginnen met af en toe een rust dag ertussen door om je lichaam eerst te laten wennen aan het heen en terug.

 

Verder kan je er ook voor kiezen om wat omlaag te gaan in kcal en zo dus minder te hoeven fietsen.

[alex 73]

je trapt zo wel heel veel calorieen weg met al dat fietsen, is het nog een doel om af te vallen?

[Ron 101 8]

Op 7-8-2016 at 18:10 zei alex:

je trapt zo wel heel veel calorieen weg met al dat fietsen, is het nog een doel om af te vallen?

Nee, hoewel dat nooit kwaad kan. Ben intussen overgeschakeld naar 2 dagen, 1 dag met de wagen , 2 dagen en weekend 2x hiit (beginners, pffff)