Advertentie:

Sign in to follow this  
Ron 101

Fietsen voor cardio

Recommended Posts

Hoi,

 

Sinds een week ben ik van 6x een uur cardio/week

naar 1 uur per dag 'smorgens en 1 uur per dag 'savonds, 5x per week, gegaan.

Ik fiets namelijk naar m'n werk.

We proberen de hartslag boven 110 te houden en buiten wat verzuring in de benen lukt het aardig.

Echter daags nadien doet m'n hele lichaam pijn, niet onaangenaam, maar meer dan je zou verwachten.

Moet ik wat afbouwen of  gaat het lichaam gewennen?

Het lijkt me ook moeilijker om andere oefeningen te doen alsof ik niet genoeg energie heb.

 

p.s.

momenteel zit ik op 3000 kcal/dag relatief lage koolhydraten....

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Het enige wat ik er over kan zeggen is dat je er mee rekening moet houden dat er tussen een hartslag bij lopen en fietsen een verschil kan liggen van 5 tot 10 slagen bij de dezelfde arbeid. Bij fietsen ligt dit dus lager wel te verstaan. Dit kan betekenen dat wanneer je gewoon bent om bij het lopen boven 110 te blijven, dit bij het fietsen te hoog kan zijn.

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ik denk dat je misschien iets te snel opbouwt, nouja eigenlijk helemaal geen opbouw maar het is lastig omdat je heen en terug moet. Misschien kan je eerst beginnen met af en toe een rust dag ertussen door om je lichaam eerst te laten wennen aan het heen en terug.

 

Verder kan je er ook voor kiezen om wat omlaag te gaan in kcal en zo dus minder te hoeven fietsen.

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

je trapt zo wel heel veel calorieen weg met al dat fietsen, is het nog een doel om af te vallen?

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Op 7-8-2016 at 18:10 zei alex:

je trapt zo wel heel veel calorieen weg met al dat fietsen, is het nog een doel om af te vallen?

Nee, hoewel dat nooit kwaad kan. Ben intussen overgeschakeld naar 2 dagen, 1 dag met de wagen , 2 dagen en weekend 2x hiit (beginners, pffff)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Peter heeft niets overgeslagen! Prima advies en ik sluit me erbij aan! Heb je ook foto's van jezelf zodat we kunnen checken of dat vetpercentage klopt? Als het inderdaad 19 is, is dat laag voor een vrouw inderdaad en dan zou het alleen schorten aan wat spiermassa en verder niets
    •   Hoi Jo,   Die kunnen we hier niet bespreken, maar als je me een berichtje stuurt, kan ik je verder helpen met de beste bron van NL.
    • Welke website is te vertrouwen om goede anabolen te bestellen of merk
  • Sponsors