ripped* 1 2 3

[marijn1982 13]

hoi allemaal 

ik ben marijn 33 jaar uit amersfoort.

vind het leuk discussies te volgen en ervaringen uit te wisselen.

Ik sport nu 2 jaar heb er enorm veel plezier in heb om mijn kennis iets te verbreden de opleiding fitness  instructeur gehaald dit jaar.

ik ben 170 en mijn vet percentage is op dit moment 10%

mijn doel voor de komende periode is om aan te komen in spiermassa.

 

[Fit 423]

Op 14-8-2016 at 09:34 zei marijn1982:

hoi allemaal 

ik ben marijn 33 jaar uit amersfoort.

vind het leuk discussies te volgen en ervaringen uit te wisselen.

Ik sport nu 2 jaar heb er enorm veel plezier in heb om mijn kennis iets te verbreden de opleiding fitness  instructeur gehaald dit jaar.

ik ben 170 en mijn vet percentage is op dit moment 10%

mijn doel voor de komende periode is om aan te komen in spiermassa.

 

 

Welkom op het forum Marijn!

 

Succes met je doelen en als je vragen hebt let us know  

[klasens 16]

10%, netjes hoor ! 

[marijn1982 13]

3 uur geleden zei klasens:

10%, netjes hoor ! 

Ben we wel blij mee maar het mag van mij wel wat voller allemaal iets meer massa

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

[marijn1982 13]

Weer terug van weg geweest was even de motivatie kwijt heb de draad weer opgepakt kom eindelijk wat aan dus  nu ff doorzetten 

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

[Ron 101 8]

Je staat scherp, mooi resultaat!!! voortdoen zou ik zeggen!

[marijn1982 13]

28 minuten geleden zei Ron 101:

Je staat scherp, mooi resultaat!!! voortdoen zou ik zeggen!

Hoi Ron ga zeker door op naar de 70kg dat is mijn doel

[marijn1982 13]

Trainen ging lekker nu een schouder blessure ff rustig aan gaan doen maar ff een kleine update iemand tips om die schouders weer op gang te krijgen er zaten een aantal triger points hebben er tape op gedaan en hard gebaseerd moet ik nu wel of nie door draaien,  ?   

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

[P2I 137]

Opletten met de schouders en niet direct trainen. Ze worden mee getraind bij verschillende oefeningen en daarbij laten. Wel bvb face pulls doen e.d. Omdat deze goed zijn voor bvb de rotary cuff. losmakende oefeningen kan je wel gaan doen, maar licht in gewicht.

als je bvb upright rows gaat doen, zeker je handen niet boven je schouders brengen. 

[marijn1982 13]

Dat is een goede ga ik wat mee doen!