Advertentie:

marijn1982

even voorstellen

Recommended Posts

hoi allemaal 

ik ben marijn 33 jaar uit amersfoort.

vind het leuk discussies te volgen en ervaringen uit te wisselen.

Ik sport nu 2 jaar heb er enorm veel plezier in heb om mijn kennis iets te verbreden de opleiding fitness  instructeur gehaald dit jaar.

ik ben 170 en mijn vet percentage is op dit moment 10%

mijn doel voor de komende periode is om aan te komen in spiermassa.

 

  • Upvote 1

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
Advertentie:

Bodylab 10% korting code
Op 14-8-2016 at 09:34 zei marijn1982:

hoi allemaal 

ik ben marijn 33 jaar uit amersfoort.

vind het leuk discussies te volgen en ervaringen uit te wisselen.

Ik sport nu 2 jaar heb er enorm veel plezier in heb om mijn kennis iets te verbreden de opleiding fitness  instructeur gehaald dit jaar.

ik ben 170 en mijn vet percentage is op dit moment 10%

mijn doel voor de komende periode is om aan te komen in spiermassa.

 

 

Welkom op het forum Marijn!

 

Succes met je doelen en als je vragen hebt let us know :) 

  • Upvote 1

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
28 minuten geleden zei Ron 101:

Je staat scherp, mooi resultaat!!! voortdoen zou ik zeggen!

Hoi Ron ga zeker door op naar de 70kg dat is mijn doel

  • Upvote 1

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Trainen ging lekker nu een schouder blessure ff rustig aan gaan doen maar ff een kleine update iemand tips om die schouders weer op gang te krijgen er zaten een aantal triger points hebben er tape op gedaan en hard gebaseerd moet ik nu wel of nie door draaien,  ?   

IMG_20161215_231229.jpg

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Opletten met de schouders en niet direct trainen. Ze worden mee getraind bij verschillende oefeningen en daarbij laten. Wel bvb face pulls doen e.d. Omdat deze goed zijn voor bvb de rotary cuff. losmakende oefeningen kan je wel gaan doen, maar licht in gewicht.

als je bvb upright rows gaat doen, zeker je handen niet boven je schouders brengen. 

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Maak een account aan of meld je aan om een opmerking te plaatsen

Je moet lid zijn om een opmerking achter te kunnen laten

Account aanmaken

Maak een account aan in onze gemeenschap. Het is makkelijk!

Registreer een nieuw account

Aanmelden

Ben je al lid? Meld je hier aan.

Nu aanmelden


  • Berichten

    • Hallo, Wij zijn Joey ophof en Maarten Relker, wij zijn 2e jaars sportkunde studenten.
      Vanuit ons opleidingsprofiel Sportkunde hebben wij de opdracht gekregen concreet met maatschappelijke problemen bezig te gaan en hier oplossingen voor te bedenken.
      Onze gekozen doelgroep is Sport en Gezondheid. Het vraagstelling die wij hebben gekozen luidt “welke handvatten mensen nodig hebben om te kunnen werken aan een gezondere leefstijl”.
      Met deze vraag willen wij graag een antwoord vinden op het stijgende percentage van overgewicht en obesitas in Nederland. We hopen dat u ons kunt helpen met het inventariseren welke handvatten dit kunnen zijn. Er is in ons inzien heel veel informatie beschikbaar over dit onderwerp, alleen zien veel mensen door de grote hoop van informatie geen juiste aanpak. Daarom willen wij inventariseren wat mensen nou graag willen zien in een online platform. Wij hopen dat jullie ons hier verder mee kunnen helpen!
    • Hallo geachte leden van KrachtForum,   Ik ben Noah, 17 jaar en zit al 1 maand in de gym. Momenteel heb ik al wat spiermassa en alles gaat momenteel nog goed. Maar ik heb twijfels na het lezen en begrijpen van de voedingsschema's en dieet zelf op internet.
      Namelijk weet ik dat bij bulken het gaat over het aankomen bij spiermassa, en cutten gaat over het vet verlies (ook de spiermassa). Ik wil vet verliezen, maar tegelijkertijd ook spiermassa behouden (of laten groeien). Dan praten we over bulken en cutten, en ja ik weet dat dit niet samen gaat i.v.m het lichaamsproces.
      Maar ik ben uiterst actief in het fitness leven en ik weet dat ik iets kan doen als ik er voor wil gaan, hoe zwaar dit ook zal zijn. Op dit moment train ik 7 dagen per week, zit ik 2 á 2,5 uurtjes in de gym, en ik train ook wel intensief.
      Ook weer dezelfde 7 dagen doe ik later in de middag nog 45 minuten cardio thuis, zoals ik het gewend ben. Ik zit op dieet en eet grotendeels eiwitten, dit in de hoop dat me spiermassa blijft functioneren. 
      Altijd na de training drink ik proteïne, ook weer in de hoop dat me spiermassa blijft functioneren. Met alles wat ik heb samengevat, is dit wel ideaal genoeg om op deze manier mijn spiermassa te behouden (of blijven groeien)?
      Ik kijk er graag naar uit om jullie feedbacks, en dank jullie hartelijk om tips, hints en informatie!

      Bij voorbaat dank!

      Groet,

      Noah (Skxd)
    • Wij hebben de webshop Bulkpowders ook toegevoegd aan de website, vanaf nu ook producten van Bulkpowders met andere webshops vergelijken op prijs en kwaliteit!
  • Sponsors


    Body en fitshop

    XXL nutrition