Hallo!

[marijn1982 13]

hoi allemaal

ik wil hier zo nu en dan foto's en stats gaan posten om zo bij te houden wat er veranderd en mijn vooruitgang of verbeter punten zijn,

ik sport nu zo 2 jaar waarvan ik het laatste half jaar ook op mijn voeding ben gaan letten.

mijn doel is om wat spiermassa op te bouwen op dit moment weeg ik 63 10%vet zou graag naar de 70 kg gaan.

 

ben van 74kg met 26%vet naar 63 10% vet gegaan in de afgelopen periode

 

[Peter Wouters 268]

Hoi Marijn, mooi resultaat.

[marijn1982 13]

dank je wel peter wouters 

 

[P2I 137]

Mooie vooruitgang. Wat is je doel? Hoeveel massa wil je aankomen over welke periode?

[marijn1982 13]

1 minuut geleden zei P2I:

Mooie vooruitgang. Wat is je doel? Hoeveel massa wil je aankomen over welke periode?

Hoi mijn doel is naar de 70 kg dus heb nog even te gaan 

[P2I 137]

Mooi doel. Succes allesinds en houdt ons op de hoogte van de vooruitgang

[alex 73]

 

goed gelukt hoor

voordeel van als je lean bent is dat je altijd zwaarder en groter lijkt.

[marijn1982 13]

Mijn doel is wel om wat meer massa op te bouwen vind nu dat ik wel wat aan de magere kant ben,

wat voller zou mooi zijn 

Edited August 14, 2016 by marijn1982

[marijn1982 13]

Op 14-8-2016 at 16:23 zei alex:

 

goed gelukt hoor

voordeel van als je lean bent is dat je altijd zwaarder en groter lijkt.

Zou wel wat  voller willen worden dus dat is de volgend stap 

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

[marijn1982 13]

goeie morgen allemaal

Ik heb een rare vraag ik vond het leuk om een voor en na foto te plaatsen op mijn Facebook pagina nu denken mensen dat mijn foto's gefotoshopt terwijl dit helemaal niet het geval is sterker nog die zijn gewoon met mijn oude telefoon gemaakt hebben jullie dit ook wel eens ervaren en moet ik dit als  een complument zien?

[Peter Wouters 268]

Dit moet je zeker als een compliment bekijken.

[marijn1982 13]

Ik heb de foto naar verwijderd had geen In om mezelf te bewijzen 

[P2I 137]

mensen zijn gewoon jaloers omdat je dat kan en zij het karakter niet hebben

[alex 73]

6 uur geleden zei marijn1982:

moet ik dit als  een complument zien?

jazekers, maar het is door diegene die het roepen niet zo bedoeld, deze kunnen zichzelf alleen beter voelen door een ander naar beneden te halen

arnold zei het al;

 

don't listen to the naysayers

[marijn1982 13]

6 uur geleden zei alex:

jazekers, maar het is door diegene die het roepen niet zo bedoeld, deze kunnen zichzelf alleen beter voelen door een ander naar beneden te halen

arnold zei het al;

 

don't listen to the naysayers

Daar heb je ook wel gelijk in vond het vreemd maar heb er nu lak aan mag er trots op wezen 

9 uur geleden zei P2I:

mensen zijn gewoon jaloers omdat je dat kan en zij het karakter niet hebben

Dat is een goeie 

9 uur geleden zei P2I:

mensen zijn gewoon jaloers omdat je dat kan en zij het karakter niet hebben

Zo is het ook idd

12 uur geleden zei Peter Wouters:

Dit moet je zeker als een compliment bekijken.

Thanks 

[marijn1982 13]

Heb even pauze gehad had even motivatie nodig om door te gaan en een doel nodig ben eindelijk wat aangekomen heeft lang geduurd en dat demotiverend me 

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

[marijn1982 13]

Al even niets gepost maar ben weer opnieuw begonnen met trainen nieuw jaar nieuwe ronde nieuwe uitdagingen 

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

[Fit 423]

Ga er voor! Mooie basis om lekker te gaan bulken zou ik zeggen!  

[P2I 137]

Goed zeg. En nu vreten en bulken

[marijn1982 13]

16 uur geleden zei Fit:

Ga er voor! Mooie basis om lekker te gaan bulken zou ik zeggen!  

Ga ik ook doen nu de komende 2 maanden kom alleen lastig aan lijkt het 

16 uur geleden zei Fit:

Ga er voor! Mooie basis om lekker te gaan bulken zou ik zeggen!  

Ga er zeker voor wil nu massa proberen te maken dus ga me hier verder in verdiepen 

[Fit 423]

Lastig aankomen heeft vaak te maken met te weinig eten. Kcal een beetje opschroeven en dan weer verder kijken. Kom je nog niet aan weer rustig 100kcal erbij tot je merkt dat je vooruit gaat.

[P2I 137]

Aan je lichaamsbouw te zien heb je sowieso een snel metabolisme, dus veel eten, durf gerust veel vetten je schemas te steken, zijn snel veel calorieen, cardio echt beperken tot een minimum.

[marijn1982 13]

Op 25-1-2017 at 07:58 zei Fit:

Lastig aankomen heeft vaak te maken met te weinig eten. Kcal een beetje opschroeven en dan weer verder kijken. Kom je nog niet aan weer rustig 100kcal erbij tot je merkt dat je vooruit gaat.

Bedankt voor je reactie ben idd meer gaan eten vooral kolidraten en zo min mogelijk cardio 

Op 26-1-2017 at 12:08 zei P2I:

Aan je lichaamsbouw te zien heb je sowieso een snel metabolisme, dus veel eten, durf gerust veel vetten je schemas te steken, zijn snel veel calorieen, cardio echt beperken tot een minimum.

Ben idd meer vetten gaan nemen en die nu minder cardio ga me nu richten op meer spieropbouw 

[marijn1982 13]

Ben druk aan de eerste bulk maar me strake buik verdwijnt en voel me beetje te dik nu is dit normaal?? Kan ik soms terug naar de cut? 

[P2I 137]

Heb je een foto? Lastig te beoordelen zo.

het is echter wel normaal dat je minder strak wordt tijdens eens bulk. Hoe snel dat allemaal gaat, is natuurlijk afhankelijk van hoe groot je energie overschot is gedurende de dag.

je mikt om ongeveer o,25-0,5 kg per week bij te komen. Meer is gewoon vet en geen spieren.

schroef je kcal een beetje terug tot je max dit aankomt.