Advertentie:



Sign in to follow this  
Peter Wouters

40 gr proteine na training superieur

Recommended Posts

Advertentie:

dus dan toch maar een shake na een workout dan, je hoort ook nog wel eens dat een eiwitshake in combinatie met een appel of banaantje na je workout goed zou zijn

de suikers zouden de opname verbeteren/versterken.

of zou dat een artikel zijn van dr. B.R.O sciense

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ik doe ook altijd een banaan na de workout. Banaan bevat veel vitaminen. Vooral vit B12, wat erg goed is na de workout ( zie maar de vele sportdranken met extra vit B12)

daarnaast bevat het snelle koolhydraten. Na de workout vragen de spieren erom, hoe sneller je voedingsstoffen naar de spieren brengt, hoe sneller ze herstellen en dan kunnen groeien

door de snelle koolhydraten = insulinepiek = betere opname van de trage koolhydraten die je neemt binnen de 60 min na de workout

Share this post


Link to post
Share on other sites

Snelle koolhydraten zijn inderdaad heel belangrijk na een workout. 1gr/kg lichaamsgewicht lijkt de regel te zijn. De insulinepiek is op dat moment ook heel belangrijk bij het tot stand komen van proteine synthese en  afremming van proteine afbraak.

  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Standaard na mijn trainingen een banaantje + 2 scheppen whey shake. :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this