Advertentie:



Sign in to follow this  
Followers 0
Peter Wouters

Kwaliteit spiervezels verbeterd bij ouder worden

By Peter Wouters, in Algemeen

Recommended Posts

Peter Wouters    245

Peter Wouters
Posted

Op een bepaald punt treed bij dertigers een verlies van spiermassa op(sarcopenia). Dit verlies kan elke 10 jaar oplopen van 3-5% bij niet actieve mensen. Vooral de snelste spiervezels worden getroffen. Nu blijkt dat er een systeempje in ons lichaam bestaat dat de overblijvende spiervezels in kwaliteit doet toenemen.

https://lookaside.fbsbx.com/file/IMPROVED%20SINGLE%20MUSCLE%20FIBER%20QUALITY%20IN%20THE%20OLDEST%20OLD.pdf?token=AWwTnaY-rGhxIGwDMnBseaSgpLfyYml03UwtOX8pETLHrTiZCZH76RgiKkyh2r6HALwVndYJzvBpfw9qSssnNhEH-GvN-67SnOpbFq1VJ6HQ9W429tVXDLthyAzWI7d0nJ6qT0KLt6_8xQm88SE3-YYC

 

Share this post

Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
Sign in to follow this  
Followers 0
Go To Topic Listing Algemeen

  • Berichten

    • geert gielissen
      Vetverbranding / Krachttraining

      By geert gielissen · Posted

      Klopt helemaal Shorty. Bij deze vorm duurt de 'naverbranding' ook het langst. Verder uiteraard meer kalorieën verbruiken dan je inneemt!
    • Shorty
      LGD-4033 Ervaring

      By Shorty · Posted

      Geweldig resultaat! Goed om te lezen dat alles bevallen is, de eerste cycle (met alles) is altijd de beste. Das dan altijd jammer haha   Wil niet zeggen dat er niks meer te gainen valt, maar toch. 8 kg zal een ENORM visueel verschil gemaakt hebben voor je!   Laat ons ook nog ff weten wat er overblijft na je nakuurtje, zeg maar een week of 3-4 na de nakuur ben je eventueel watergewicht kwijt etc. Zal niet veel zijn, maar toch, want je log is al zo compleet   Groeten!! Bwahaha biomassa  
    • geert gielissen
      introductie en advies

      By geert gielissen · Posted

      Hoi  Kris. Allereerst welkom op dit forum! Voor iedereen in het algemeen en voor jou in 't bijzonder geldt: luister naar je lichaam, ken je grenzen maar heb vooral plezier in wat je doet. Plezier is de beste motivator die er is. Zoek oefeningen die je aankunt maar ook leuk vindt om te doen. Keulen en Aken zijn ook niet in één dag gebouwd.  Het is prima om te googelen, maar niet te veel, anders zie je door de bomen het bos niet meer. Maak een eenvoudig  basis schema dat bij je past en breid dit gaandeweg uit.  Eerste doel is de algehele versterking van je hele lijf. Indien mogelijk beginnen met de basis van de krachtsport: deadlift, bench press en squat. Op dit moment zul je niet veel belasting aan kunnen maar laat je lijf alvast wennen aan de beweging/ uitvoering van de genoemde grote 3. Na verloop van tijd 'weet' je lichaam de bewegingen te herkennen (spiergeheugen), reageert 't daarop en verloopt de oefening steeds efficiënter. Dan kun je overgaan tot een zwaardere belasting. Niets belet je om een door jou samengesteld schema op dit forum te laten inschatten. Er zijn op deze site nog al wat mensen die veel expertise hebben en jou gegarandeerd kunnen adviseren!  In ieder geval respecteer ik je keuze zeer. Ben ervan overtuigd dat je met de juiste instelling een overtuigd krachtsporter wordt. Weliswaar binnen de grenzen van je mogelijkheden, maar hoe je het ook draait of keert, welkom in de ijzeren wereld!

  • Sponsors