Advertentie:



Recommended Posts

Hallo,

Mijn naam is Peter, wordt dit jaar 50. Mijn hobby is fitness/krachttraining, hardlopen en fietsen. Krachttraining doe ik thuis in de garage. Dit zijn voornamelijk oefeningen gebaseerd op lichaamsgewicht. Dit doe ik met behulp van zelf vervaardigde toestellen zoals een pull-up bar, een dipstation, TRX, weight belt enz. Om de oefeningen te verzwaren bevestig ik extra gewicht aan mezelf.

Mijn doel is om mij zowel lichamelijk als geestelijk goed te voelen.  

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Welkom peter, goed sportief :) 

Hoelang doe je al aan fitness/krachttraining? 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hoi Peter,

welkom op dit forum. Blij een bijna leeftijdsgenoot erbij te hebben. Wel knap dat je dat allemaal thuis doet. Ik zelf heb moeite om thuis te trainen, dan ben ik al gauw afgeleid of niet gemotiveerd. Vandaar dat ik de sportschool prefereer.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hallo Q_inten en Dave,

Ik ben op mijn 15e begonnen met krachttraining en heb dit gedaan tot mijn 30e. Er waren ondertussen kinderen en andere verantwoordelijkheden waardoor er geen tijd meer overbleef. Een paar jaar geleden heb ik de draad weer opgepakt. Mijn vrouw noemde dit toen een midlife crisis. Ik dacht altijd dat mannen tijdens die periode een moto kochten maar ik heb die van mij ingeruild voor een fiets. :D

Wat de sportschool betreft, dat vind ik tegenwoordig te druk. Bovendien dien je om een goed resultaat te behalen, snel kunnen switchen van de ene oefening naar de andere. In een drukke sportschool kan dit niet en moet je je beurt afwachten. Dan liever bij mij thuis. In een half uurtje krijg je al snel wat gedaan. En inderdaad, er komt een degelijke motivatie bij kijken.

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Welkom peter !

Drukke sportschool is inderdaad niks, maar in de sportschool zou je wel meer verschillende oefeningen hebben om je spier te trainen wat ook weer meer resultaat opleverd. Heb je ook dumbells of houd je het bij bodyweight training?

grt

Fit

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hallo Fit,

Ja, ik heb inderdaad dumbells en ook een barbell. Je zou er versteld van staan wat je thuis kan doen met enkele simpele dingen. Mijn inspiratie haal ik bij onderstaande man. Hij heeft ook een eigen website met voorbeelden van low cost zaken die heel effectief zijn.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hoi Peter,

Zeer interessant filmpje en heel knap als je dit lange tijd alleen volhoud. Ikzelf train het liefst samen met iemand om verschillende redenen. 1 van de belangrijkste reden is dat je elkaar kan motiveren en begeleiden. Als je dit dus alleen doet vind ik dat heel knap. 

Bedankt voor je bijdrage op dit forum. Ze zijn gedetailleerd en interessant. 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mij lijkt het ook gaaf om thuis eigen apparaten te hebben, gedacht om enkele goedkope dingen in ons tuin huisje te zetten alleen de muren zijn te zwak voor pull up bar :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now


  • Berichten

    • Inderdaad, ik heb vraagtekens, maar meer omdat ik het zelf nog niet geprobeerd heb. Verder heb ik wel de studies gezien die aangeven dat het wel werkt! De vraag is, hoelang moet je zoiets doen, hoever moet het afgekneld zijn, hoeveel procent load van het 1RM trainden die mensen op etc.   Dat zijn factoren die erg meespelen. Maar hey, als het werkt, ga ik het proberen.    Iemand ervaring hiermee inderdaad?
    • Is hier nog wel eens dieper op in gegaan? Ik kom het onderwerp zelden tegen. 
        Net een BFR training gehad op biceps en triceps. 

      Ik weet dat het veilig is, maar ik vond het toch even heel eng... De aderen in mijn biceps werden dermate groter en zichtbaar dat ik de elastieken uit angst heb af gedaan. 

      Ik heb 3 goede sets van 15 herhalingen op m’n biceps gedaan (barbell curl) en 3 goede sets van 25 herhalingen op triceps (cable pushdown). 

      Ik denk dat ik deze vorm van training pas serieus aandurf als ik een echte set bands met drukmeter heb aangeschaft. Om die uitgave te rechtvaardigen wil ik mij wel eerst even goed inlezen over de positieve effecten van deze vorm van trainen. Wellicht dat hier iemand wat over kan vertellen? 

      Mijn persoonlijke ervaring tijdens de beperkte trainingsduur onder BFR is wel positief. Je merkt inderdaad dat je training zwaarder voelt. Als de pomp komt is de pijn bijna ondraaglijk. Let wel: ik kan tegen deze pijn, ik presteer goed onder pijn, maar het voelde ietwat gevaarlijk en daarom ben ik gestopt en zonder elastieken verder gaan trainen. De elastieken zaten duidelijk te strak, want de armen begonnen instant gruwelijk koud aan te voelen. Elastieken iets losser gedaan en toen was het hele effect juist weg.... dus te strak vs te los.

      Ben benieuwd hoe de armen er morgen bij staan    @Shorty heeft ook zijn vraagtekens bij de effectiviteit van de training. Ik kan meerdere bronnen opzoeken die dan beiden het tegenovergestelde ‘aantonen’....   Lastig onderwerp? Mensen met praktijkervaring? 
    •   Hey, bedankt voor antwoord   Ja het is eigenlijk specifiek voor de kracht/aggressie toename voor krachtsport over een zeer korte tijd, niet om massa te bouwen. Als je een bron hebt mag je die altijd doorgeven. Ik vind echt niets meer   Grts  
  • Sponsors