Advertentie:

Sign in to follow this  
Followers 0
Peter Wouters

Wanneer de bench press niet werkt

By Peter Wouters, in Oefeningen

Recommended Posts

Peter Wouters    264

Peter Wouters
Posted

Hier heb ik nog nooit bij stil gestaan maar de reden dat bij sommige mensen de bench press niet kan volstaan voor een algemene borstontwikkeling kan 2 redenen hebben. De manier hoe je hem uitvoert maar vooral hoe je gebouwd bent. Mensen met smallere schouders hebben meer de neiging om te benchen met hun triceps. De ellebogen worden daarbij naar binnen gedraaid. Gevolg, hun borst blijft achter en de armen groeien.

De oplossing is om meer accent naar de bovenzijde van de pecs te brengen door de bench bijvoorbeeld lichtjes naar boven te kantelen. Laag naar hoog cable flyes zijn ook goed alsook wide dips.

 

 

  • Upvote 1

Share this post

Link to post
Share on other sites
Advertentie:

P2I    137

P2I
Posted

Dat is interresant.

zelf gebruik ik die bitterweinig. Ik denk dat er zoveel andere oefeningen zijn om de borstspieren te stimuleren. 

De incline bench press gebruik ik dan wel

Share this post

Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
Sign in to follow this  
Followers 0
Go To Topic Listing Oefeningen

  • Berichten

    • Jeroen
      Dilemma in schema

      By Jeroen · Posted

      Hardlopen een dag na het trainen van je benen kan een uitdaging worden. Ik heb het ook geprobeerd maar voor mij werkte het niet.  Ik zou kiezen voor 1 lower 2 upper 3 cardio 4 rust   
    • Sbocajodul
      Dilemma in schema

      By Sbocajodul · Posted

      Beste lezer,  
      Even voorstellen, mijn naam is Ludo, 30 jaar en een enorme sportliefhebber. Echter zit ik tegenwoordig vanwege een drukker bestaan in een schema dilemma. Na een aantal jaar kracht te hebben getraind focus ik mijzelf tegenwoordig ook wat meer op afstandloop (cardio) en wil dit graag combineren met kracht. Ik wil proberen mijn spieren te behouden en goed op mijn voeding te blijven letten. Ik zit te denken aan 4/5 keer per week trainen met een van de volgende schema’s:   1. Dag 1 upper, dag 2 lower, dag 3 cardio, rust, herhalen   2. Full body, cardio, rust, herhalen   3. Wellicht een ander idee?   Wat zijn de pro’s en cons van de bovenstaande schema’s 1 en 2? Ik heb een tijdje schema 1 gedaan maar ik merk als dit bijvoorbeeld even niet constituent loopt dat ik dan maar 1x bovenlichaam in een dag of 4 heb. Daarnaast lijkt schema 2 mij ook makkelijker en flexibel in te plannen. Ook ga ik in het weekend nog 1 keer tennissen of golfen.   Ik hoor graag van jullie.   Alvast bedankt! Groetjes ludo
       
    • Yannickzm
      Lgd + MK677

      By Yannickzm · Posted

      Is het normaal dat je er extreem snel van groeit of heb ik de goede bouw ervoor ?
      het enige wat ik meer eet en drink is 2 shakes op een dag met eiwitten en calorieën.  2 bananen  10gr creatine monohydrate p/d.  
       En 1.5 liter water   ik sport 4 a 5 dagen in de week  en na mijn mening nog niet heel erg super serieus   toch zie ik al heel erg veel verschillen en krijg ik vaker de opmerking van ( he wat heb jij gehad ?)     

  • Sponsors