Waar kunt u peptiden en HGH kopen? - Betrouwbare leverancier

[Jolien 78]

Net ook eens opgezocht en mits training zou het 1RM gewicht voor mijn gewicht 157,5kg zijn. Way to go!

[P2I 137]

Enkel HIIT gedaan vandaag. 

 

mooie prestatie @Jolien. Meer dan je eigen gewichts squatten is een hele ervaring.

met squatten zelf ga ik persoonlijk nooit richting die 1RM. Te veel stress op je onderrug en dan kan er te veel fout gaan. (Idem bij deadlifts btw)

 

@Fit hoe diep is je cut nu? Want dat is een hele mooie prestatie! Op naar de 3 platen zou ik zeggen

[Fit 425]

50 minuten geleden zei P2I:

Enkel HIIT gedaan vandaag. 

 

mooie prestatie @Jolien. Meer dan je eigen gewichts squatten is een hele ervaring.

met squatten zelf ga ik persoonlijk nooit richting die 1RM. Te veel stress op je onderrug en dan kan er te veel fout gaan. (Idem bij deadlifts btw)

 

@Fit hoe diep is je cut nu? Want dat is een hele mooie prestatie! Op naar de 3 platen zou ik zeggen

 

Zit momenteel op 11% 82.4kg. Doel is zo ver mogelijk onder de 10 maar niet onder de 80kg komen.

[Natural Elites 2]

Chestday + 300 kcal cardio.

De rest is helaas nog herstellende.

 

[Fit 425]

1 uur geleden zei Natural Elites:

Chestday + 300 kcal cardio.

De rest is helaas nog herstellende.

 

 

Dat is een prima training toch  

[Jolien 78]

1 uur geleden zei Natural Elites:

Chestday + 300 kcal cardio.

De rest is helaas nog herstellende.

 

oei, herstellende van vorige training? Hopelijk geen blessure!

Edited April 14, 2017 by Jolien

[Natural Elites 2]

Oh nee hoor, vanwege men cut merk je toch wel dat je trager hersteld.

Summer is coming

12 minuten geleden zei Fit:

 

Dat is een prima training toch  

Is idd niks mis mee, toch merk ik aan mezelf dat 1 spiergroep per dag geen volwaardige training is voor mezelf in mijn gedachten.

Volledig onterecht i know. Waarschijnlijk omdat ik al 14 jaar minstens 2 spiergroepen per dag doe.

[Jolien 78]

4 minuten geleden zei Natural Elites:

Oh nee hoor, vanwege men cut merk je toch wel dat je trager hersteld.

Summer is coming

Is idd niks mis mee, toch merk ik aan mezelf dat 1 spiergroep per dag geen volwaardige training is voor mezelf in mijn gedachten.

Volledig onterecht i know. Waarschijnlijk omdat ik al 14 jaar minstens 2 spiergroepen per dag doe.

chanceke!

[P2I 137]

Hoe diep in calorieen zit je? Ik heb nooit eerder ervaren dat je niet op tijd herstelt. Als het langer dan 3 dagen duurt om te herstellen zit je te laag in calorieën.

[Natural Elites 2]

Rond de 400kcals. Ik track men macros niet in het begin van men cut. Genoeg ervaring om dit te kunnen schatten. Onder de 10% vet ga ik op schema. heb 3dagen split, borst voelde nog te vermoeid, dus die komt vandaag. jeeej

9 minuten geleden zei Natural Elites:

Rond de 400kcals. Ik track men macros niet in het begin van men cut. Genoeg ervaring om dit te kunnen schatten. Onder de 10% vet ga ik op schema. heb 3dagen split, borst voelde nog te vermoeid, dus die komt vandaag. jeeej

ps. ik heb een heel belastende dagjob, dit heeft ook temaken met dat herstel natuurlijk

 

[Fit 425]

Kcal over en onderschat je snel. Kleine wijzigingen kunnen al behoorlijke gevolgen hebben. Voor mij teld altijd meten = weten en dat zal ik ook altijd iedereen blijven aanraden dus hierbij  

[Natural Elites 2]

Heb het ook lang op de gram nauwkeurig gedaan. Ik raad het ook aan mijn klanten aan. Maar voor mezelf lukt het nu nog wel met kennis + weegschaal + spiegel. scheelt ook dat ik dit jaar vroeger begon te cutten en er niet zo'n haast meer achter zit nu.

thnx for the advice tho! keep grinding

[P2I 137]

Voor de klanten moet je wel macro's uitrekenen. Anders weet je niet waarmee je bezig bent. Doe ik ook met mijn klanten.

voor mn eigen gemak, werk ik ook met een schema voor mezelf, maar echt strikt volgen doe ik ook niet, meer een richtlijn. Met gevoel geraak je inderdaad ver.

maar je moet nog steeds voldoende binnenhalen voor een vlot herstel

[Natural Elites 2]

Uiteraard geef ik mijn klanten allemaal complete voedingsschema's met de benodigde macro's natuurlijk. Anders zou ik idd maar een waardeloze coach zijn

[P2I 137]

2 minuten geleden zei Natural Elites:

Uiteraard geef ik mijn klanten allemaal complete voedingsschema's met de benodigde macro's natuurlijk. Anders zou ik idd maar een waardeloze coach zijn

oh, nx persoonlijks bedoeld hoor!

maar je komt zo een coachen tegen hoor. Klanten van mij die eerst bij een ander zaten die zo een schema gaf met de natte vinger, geen gewichten erbij of nx.

[Natural Elites 2]

4 minuten geleden zei P2I:

oh, nx persoonlijks bedoeld hoor!

maar je komt zo een coachen tegen hoor. Klanten van mij die eerst bij een ander zaten die zo een schema gaf met de natte vinger, geen gewichten erbij of nx.

No offence taken haha dan snap ik dat ze een andere coach zoeken Met de natte vinger kom je mss weg bij iemand die 150kg weegt maar iemand van 10% naar 8% krijgen moet je echt wel weten wat je doet. Zoals je al zei, meten is weten. Klopt als een bus

[Fit 425]

Vanavond lekker chest, triceps,kuiten kan nu al niet wachten  Nog even een uurtje werken, eten en dan knallen!

[P2I 137]

Vandaag rug aangepakt. Ging lekker

 

gisteren nieuwe workout benen gedaan waarbij ik de eerst vermoei door isolatieoefeningen en dan pas de conpounds doe. Ik moest me echt vasthouden met beide handen om de trap op en af te kunnen en vandaag is echt een hel ?

[Fit 425]

4 uur geleden zei P2I:

Vandaag rug aangepakt. Ging lekker

 

gisteren nieuwe workout benen gedaan waarbij ik de eerst vermoei door isolatieoefeningen en dan pas de conpounds doe. Ik moest me echt vasthouden met beide handen om de trap op en af te kunnen en vandaag is echt een hel ?

 

Ha dat doe ik al een tijdje en werkt perfect! Zodra je na een week of 6 weer omdraaid zul je merken dat je met alle compound vooruit bent gegaan

[Koertie 5]

rug + biceps vandaag.

zondag mijn pr legpress opnieuw verbetert. nog 2 weken en dan een nieuw schema.

[Fit 425]

4 uur geleden zei Koertie:

rug + biceps vandaag.

zondag mijn pr legpress opnieuw verbetert. nog 2 weken en dan een nieuw schema.

 

Goed bezig! Ik ben vandaag hier in Spanje weer wezen sporten. Kga helaas zoals te verwachten wel achteruit door het slechte eten en te weinig sporten. Maar goed na de vakantie weet knallen! 

 

Doe nu full body aangezien ik op vakantie alles alleen wil bijhouden. Maar dit is erg zwaar met de hitte en deze gym heeft geen airco

[Koertie 5]

2 uur geleden zei Fit:

 

Goed bezig! Ik ben vandaag hier in Spanje weer wezen sporten. Kga helaas zoals te verwachten wel achteruit door het slechte eten en te weinig sporten. Maar goed na de vakantie weet knallen! 

 

Doe nu full body aangezien ik op vakantie alles alleen wil bijhouden. Maar dit is erg zwaar met de hitte en deze gym heeft geen airco

 

niet klagen maar dragen.

inkakken is bijpakken :-p

 

[Fit 425]

Haha klagen mag inderdaad niet op vakantie natuurlijk Morgen mag ik weer lekker haha !

[P2I 137]

Hamstrings en schouders superset/dropsetjes vandaag altijd leuk

Let it grow, let it grow, let it grow...

[Fit 425]

Een heuze benen training! Lekker met zere benen op het strand uitrusten!