Advertentie:

Sign in to follow this  
Fit

Wie traint wat vandaag?

Recommended Posts

Vandaag heb ik lekker benen dag! :o

 

Wie traint wat vandaag?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

vandaag week 4 afgerond van sl 5x5

squat-ohp-deadlift

ging wel aardig, beetje spierpijn in de beentjes :S

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
12 minuten geleden zei alex:

vandaag week 4 afgerond van sl 5x5

squat-ohp-deadlift

ging wel aardig, beetje spierpijn in de beentjes :S

 

Haha lekker hoor!

 

Vandaag lekker:

Squat 110 10x

DL 120 10x

Leg curl 1 leg 50kg

 

En nog wel wat oefening maar alles lekker super geconcentreerd deze training dus alles brande als de malle, zal wel goed spierpijn worden :)

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ik ben vorige week weer met Stronglifts 5x5 begonnen. Ik miste de 'pure' krachttraining met de 'grote lifts' toch te erg. :ph34r:

 

Ik ben echt weer bij het absolute begin (dus de lege stang) begonnen, want ik heb maandenlang alleen crossfit gedaan, dus maar ff back to basics en je bouwt zo weer op. 

 

Gisteren squat - bench - row, vandaag rust en morgen squat - oh press - deadlift. 

  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ga je crossfit en krachttraining proberen te combineren?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Op 26 oktober 2016 at 06:32 zei P2I:

Ga je crossfit en krachttraining proberen te combineren?

 

Ik heb dat al eens geprobeerd, maar dat werkt helaas niet voor mij. :| Blijkbaar zit ik dan mijn herstel in de weg, mijn kracht ging er niet op vooruit. 

 

Ik ga dus nu weer puur voor kracht (hooguit wat niet al te belastende cardio ertussen zoals wandelen en fietsen). 

 

Misschien ben ik te oud / is mijn ziekteverleden te heftig / heb ik gewoon pech, dat ik niet kan combineren. :ph34r:

 

Ik vind beide leuk en beide hebben zo z'n voor- en nadelen. Maar omdat ik de 'grote lifts' echt wel miste (te weinig deed naar m'n zin en ook niet zwaar genoeg) is alleen krachttraining voor nu de keuze. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 uur geleden zei Mieshka:

 

Ik heb dat al eens geprobeerd, maar dat werkt helaas niet voor mij. :| Blijkbaar zit ik dan mijn herstel in de weg, mijn kracht ging er niet op vooruit. 

 

Ik ga dus nu weer puur voor kracht (hooguit wat niet al te belastende cardio ertussen zoals wandelen en fietsen). 

 

Misschien ben ik te oud / is mijn ziekteverleden te heftig / heb ik gewoon pech, dat ik niet kan combineren. :ph34r:

 

Ik vind beide leuk en beide hebben zo z'n voor- en nadelen. Maar omdat ik de 'grote lifts' echt wel miste (te weinig deed naar m'n zin en ook niet zwaar genoeg) is alleen krachttraining voor nu de keuze. 

Veel hangt af hoe je dese combineert.

ik ken iemand en die doet zijn training in 3 fasen.

fase 1: functionele opwarming

fase 2: crossfit style om hartslag omhoog te brengen en bloed in de spieren te pompen

fase 3: enkele kracht lifts

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 uur geleden zei P2I:

Veel hangt af hoe je dese combineert.

ik ken iemand en die doet zijn training in 3 fasen.

fase 1: functionele opwarming

fase 2: crossfit style om hartslag omhoog te brengen en bloed in de spieren te pompen

fase 3: enkele kracht lifts

 

Hoe zijn zijn resultaten hierbij?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Staat heel strak en gespierd moet ik zeggen! Zou misschien nog breder kunnen worden, maar wil ook atletisch blijven

Share this post


Link to post
Share on other sites
Op 27 oktober 2016 at 19:10 zei P2I:

Veel hangt af hoe je dese combineert.

ik ken iemand en die doet zijn training in 3 fasen.

fase 1: functionele opwarming

fase 2: crossfit style om hartslag omhoog te brengen en bloed in de spieren te pompen

fase 3: enkele kracht lifts

 

Zou het dan niet beter zijn om eerst de kracht te doen en daarna de crossfit style training? Zoals er ook altijd gezegd wordt dat je eerst kracht en daarna cardio moet doen? Anders ben je al moe voordat je kracht gaat doen en kun je nooit het maximale uit je krachttraining halen. Verder op zich denk ik dat het best een idee kan zijn om kracht en crossfit op een of andere manier in 1 training te gooien. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Op 30-10-2016 at 09:30 zei Mieshka:

 

Zou het dan niet beter zijn om eerst de kracht te doen en daarna de crossfit style training? Zoals er ook altijd gezegd wordt dat je eerst kracht en daarna cardio moet doen? Anders ben je al moe voordat je kracht gaat doen en kun je nooit het maximale uit je krachttraining halen. Verder op zich denk ik dat het best een idee kan zijn om kracht en crossfit op een of andere manier in 1 training te gooien. 

 

Ligt er maar net aan hoe zwaar de crossfit fase is :) .

Share this post


Link to post
Share on other sites
11 minuten geleden zei Fit:

 

Ligt er maar net aan hoe zwaar de crossfit fase is :) .

 

Alle crossfit is altijd zwaar, want cardio. :ph34r:

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 uur geleden zei Mieshka:

 

Alle crossfit is altijd zwaar, want cardio. :ph34r:

 

Haha true, zolang je voluit gaat. Ik zie soms mensen gaan dat ik denk van niks doen is nog zwaarder :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ik heb geen idee of voor of na beter is. Uiteindelijk denk ik dat crossfit na niet meer goed lukt als je je spieren echt hebt vermoeid met krachttraining. Als je nog steeds met zware gewichten snel de oefeningen kan doen, dan heb je niet zwaar genoeg getraind ervoor en moet je dringend gewicht bijnemen :)

voor echter, met lichte gewichten, kan perfect een goede functionele warming- up zijn en echt de spieren warm maken en bloed in pompen.

 

gisteren nieuw schema gestart ( zelf doe ik ook mee aan de xmas challenge, zonder kans op de prijs uiteraard :D ) en ik ben gestart met benen. 

Vandaag echt kapot. En straks gaan voor schouders en traps + cardio

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vandaag mijn favoriete dag, rug bicep. Heerlijke pomp altijd op deze dag :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vandaag ook rug + biceps + HIIT. En wat viel dat tegen zeg. Ik had precies geen energie... bah

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 uur geleden zei P2I:

Vandaag ook rug + biceps + HIIT. En wat viel dat tegen zeg. Ik had precies geen energie... bah

 Dat is jammer! Te weinig gegeten? Wat doe je meestal voor oefening tijdens hiit?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ja, nogal een hectische dag en ergens erin snel zelf mn training willen doen, en dan loopt dat wel eens fout :)

 

meestal doe ik HIiT op de fiets

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jaa dat snap ik! Ik doe liefst hiit op een crosstrainer. Kan je lekker op voluit gaan en verbrand naar mijn mening sneller de caloerien. :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Doe ik nooit. Dan liever een BW HIIT workout. Zo met lekkere burpees enzo :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Niet veel gyms hebben deze in Belgie.

in mn eigen gym komen die zeker!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Om dit topic weer even op gang te trekken: vandaag benen en billen gedaan en om eerlijk te zijn echt fier op mezelf: Voor de eerst maal volledige set squats gehaald, zwaarder dan m'n eigen gewicht (57,5kg en weeg zelf 55kg) 

 

Ik doe er misschien wat overdreven over, want dat gewicht zal voor velen van jullie peanuts zijn :D 

Wat hebben jullie getraind vandaag?

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Haha goed bezig hoor! Ach ieder traint voor zich he dat is een mooie van deze sport iedereen heeft een ander gewicht nodig om vooruit te gaan. Ik heb vandaag borst gedaan en heb voor mijzelf ook een record neergezet 2x120. Niet slecht tijdens het cutten :)

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Addys_Mollys_Coke_Crystal(mmdispensarydelivery@gmail.com)WhatsApp: +1(334)751-4136 Adderall_Xanax_Roxycodone_Vicodin(greenleafmedicalpharmaceutical@gmail.com)Forschungschemikalien/Schmerztabletten/
      Selling_Adderall_Xanax_Roxycodone_Vicodin_Oxycodone_Suboxone_Percocet_Methadone_Mdma_Ketamine_Heroin_Shrooms_Cartridge_Hash_Coke_lsd_Norco_Opana_Valium_Dilaudid_Hydrocodone_Fentanyl_Subutex_Cartridges_BlackTar_Addys_Mollys_Coke_Crystal_Plug_Oxys_Xan_Addy_Oxy_Marijuana_Wax_Patches_Moli_Morphine_Dmt_Soma_420_Pdx_Sticks_Subs_Molly_Aye_Blk_Codeine_Ritalin_Ambien_Ecstasy_Cough_Syrup_Meds_Tramadol_Percs_Serious Inquires contact via
      WhatsApp: +1(334)751-4136
      E-Mail: greenleafmedicalpharmaceutical@gmail.com
      E-Mail: mmdispensarydelivery@gmail.com
      https://medicalpharmaceutical4.homesteadcloud.com/
      Wickr: authurmarc #K2 #spice #papers#k2paper#k2liquid#k2spray#dubai#abudhabi#uae#sharjah#K2Spicepaper
      #K2paper #Mambapaper #k2A4 #buyspicepaper #k2A4Spicepaperforsale #spicepaperforsale #prisonpaper #SpiceSheets
      Wir sind die zuverlässigsten und effizientesten Lieferanten/Händler aller Arten von häufig verwendeten Schmerzmitteln, Angstmedikamenten, Depressionsmedikamenten, Schlaf-/Sexhilfepillen, Steroiden wie HGH, injizierbaren Steroiden und oralen Medikamenten mit sicherer und schneller Lieferung an alle
      Teil der Welt ohne kundenspezifische Probleme. Wir versenden weltweit an jede eindeutige Adresse. Kundenzufriedenheit ist unser größtes Anliegen. Der Versand dauert 1-2 Tage. Wir haben die folgenden Medikamente und mehr zur Verfügung: Norco 325 mg / 5 mg
      Vicodin 500 mg / 5 mg
      Vigra 100 mg
      Xanax 2 mg Langriegel
      Seconal (Secobarbital-Natrium-Kapseln) 100 mg
      Nembutal (in Pillen-, Flüssigkeits- und Pulverform)
      Quaalude (Zitrone 714 300mg)
      Ketamin-Kristall
      Dilaudid 8 mg
      Adderall 30 mg
      Oxycontin 20 mg / 80 mg
      Klonopin 0,5 mg
      Ritalin 10 mg
      Actavis: Promethazin/Codein-Sirup
      Ambien (Zolpidem, Stilnox) 10 mg
      Clonazepam 2 mg (Rivotril)
      Lorazepam 2,5 mg (Ativan)
      Roxicodon 15 mg, 30 mg
      Hydro 10 mg / 500 mg
      Percocet 10/325 mg
      Opana 10 mg / 40 mg
      Subutex - Suboxone
      Fentanyl-Pflaster
      Diazepam Roche 10 mg
      Aprazolam/Xanax 0,5 mg
      Zopiclon 7,5 mg
      Diazepam Shalina 10mg
      Diazepam Teva 5 mg
      Zolpidem 10 mg
      Tramadol 200 mg
      Ketamin flüssig 50mg/10ml
      Und viele andere Unsere Dienstleistungen sind wie folgt:
      -Kein Rezept erforderlich
      -Express-Lieferung über Nacht oder am nächsten Tag
      -Schnelle und zuverlässige Lieferung -#Tracking verfügbar!
      -Die Verpackung ist sehr diskret versiegelt, mit einer Aluminiumfolie umwickelt, sicher und geschützt
      -Bei Ankunft des Pakets ist keine Unterschrift erforderlich
      -100% Kundenbetreuung und Support.
      -Geld-Zurück-Garantie
      - Bietet eine Rücksendung an, wenn das Paket nicht am Standort ankommt
      - Wir bieten einen Lieferservice von Tür zu Tür an
      *Im Plug von ReliableMeds sind wir zuverlässig und bieten die besten Preise und Dienstleistungen für unsere Produkte.
      *Wir bieten Kunden in den USA einen sicheren und diskreten Versand über Nacht (24/h) und einen Versand von 3-4 Werktagen an Kunden in der EU.
      *Wir bieten auch den besten Rabatt für den Großeinkauf auf alle unsere Produkte.
      * Wir bieten allen unseren Kunden den besten Service und stellen sicher, dass sie wie Familienmitglieder behandelt werden.
      *Wir bieten eine VOLLSTÄNDIGE RÜCKERSTATTUNG für jedes Paket, das es nicht ans Ziel bringt. Kontaktiere uns:
      WhatsApp: +1(334)751-4136
      E-Mail: greenleafmedicalpharmaceutical@gmail.com
      E-Mail: mmdispensarydelivery@gmail.com
      https://medicalpharmaceutical4.homesteadcloud.com/
      Wickr: authurmarc
    • Addys_Mollys_Coke_Crystal(mmdispensarydelivery@gmail.com)WhatsApp: +1(334)751-4136 Adderall_Xanax_Roxycodone_Vicodin(greenleafmedicalpharmaceutical@gmail.com)Forschungschemikalien/Schmerztabletten/
      Selling_Adderall_Xanax_Roxycodone_Vicodin_Oxycodone_Suboxone_Percocet_Methadone_Mdma_Ketamine_Heroin_Shrooms_Cartridge_Hash_Coke_lsd_Norco_Opana_Valium_Dilaudid_Hydrocodone_Fentanyl_Subutex_Cartridges_BlackTar_Addys_Mollys_Coke_Crystal_Plug_Oxys_Xan_Addy_Oxy_Marijuana_Wax_Patches_Moli_Morphine_Dmt_Soma_420_Pdx_Sticks_Subs_Molly_Aye_Blk_Codeine_Ritalin_Ambien_Ecstasy_Cough_Syrup_Meds_Tramadol_Percs_Serious Inquires contact via
      WhatsApp: +1(334)751-4136
      E-Mail: greenleafmedicalpharmaceutical@gmail.com
      E-Mail: mmdispensarydelivery@gmail.com
      https://medicalpharmaceutical4.homesteadcloud.com/
      Wickr: authurmarc #K2 #spice #papers#k2paper#k2liquid#k2spray#dubai#abudhabi#uae#sharjah#K2Spicepaper
      #K2paper #Mambapaper #k2A4 #buyspicepaper #k2A4Spicepaperforsale #spicepaperforsale #prisonpaper #SpiceSheets
      Wir sind die zuverlässigsten und effizientesten Lieferanten/Händler aller Arten von häufig verwendeten Schmerzmitteln, Angstmedikamenten, Depressionsmedikamenten, Schlaf-/Sexhilfepillen, Steroiden wie HGH, injizierbaren Steroiden und oralen Medikamenten mit sicherer und schneller Lieferung an alle
      Teil der Welt ohne kundenspezifische Probleme. Wir versenden weltweit an jede eindeutige Adresse. Kundenzufriedenheit ist unser größtes Anliegen. Der Versand dauert 1-2 Tage. Wir haben die folgenden Medikamente und mehr zur Verfügung: Norco 325 mg / 5 mg
      Vicodin 500 mg / 5 mg
      Vigra 100 mg
      Xanax 2 mg Langriegel
      Seconal (Secobarbital-Natrium-Kapseln) 100 mg
      Nembutal (in Pillen-, Flüssigkeits- und Pulverform)
      Quaalude (Zitrone 714 300mg)
      Ketamin-Kristall
      Dilaudid 8 mg
      Adderall 30 mg
      Oxycontin 20 mg / 80 mg
      Klonopin 0,5 mg
      Ritalin 10 mg
      Actavis: Promethazin/Codein-Sirup
      Ambien (Zolpidem, Stilnox) 10 mg
      Clonazepam 2 mg (Rivotril)
      Lorazepam 2,5 mg (Ativan)
      Roxicodon 15 mg, 30 mg
      Hydro 10 mg / 500 mg
      Percocet 10/325 mg
      Opana 10 mg / 40 mg
      Subutex - Suboxone
      Fentanyl-Pflaster
      Diazepam Roche 10 mg
      Aprazolam/Xanax 0,5 mg
      Zopiclon 7,5 mg
      Diazepam Shalina 10mg
      Diazepam Teva 5 mg
      Zolpidem 10 mg
      Tramadol 200 mg
      Ketamin flüssig 50mg/10ml
      Und viele andere Unsere Dienstleistungen sind wie folgt:
      -Kein Rezept erforderlich
      -Express-Lieferung über Nacht oder am nächsten Tag
      -Schnelle und zuverlässige Lieferung -#Tracking verfügbar!
      -Die Verpackung ist sehr diskret versiegelt, mit einer Aluminiumfolie umwickelt, sicher und geschützt
      -Bei Ankunft des Pakets ist keine Unterschrift erforderlich
      -100% Kundenbetreuung und Support.
      -Geld-Zurück-Garantie
      - Bietet eine Rücksendung an, wenn das Paket nicht am Standort ankommt
      - Wir bieten einen Lieferservice von Tür zu Tür an
      *Im Plug von ReliableMeds sind wir zuverlässig und bieten die besten Preise und Dienstleistungen für unsere Produkte.
      *Wir bieten Kunden in den USA einen sicheren und diskreten Versand über Nacht (24/h) und einen Versand von 3-4 Werktagen an Kunden in der EU.
      *Wir bieten auch den besten Rabatt für den Großeinkauf auf alle unsere Produkte.
      * Wir bieten allen unseren Kunden den besten Service und stellen sicher, dass sie wie Familienmitglieder behandelt werden.
      *Wir bieten eine VOLLSTÄNDIGE RÜCKERSTATTUNG für jedes Paket, das es nicht ans Ziel bringt. Kontaktiere uns:
      WhatsApp: +1(334)751-4136
      E-Mail: greenleafmedicalpharmaceutical@gmail.com
      E-Mail: mmdispensarydelivery@gmail.com
      https://medicalpharmaceutical4.homesteadcloud.com/
      Wickr: authurmarc
    • Addys_Mollys_Coke_Crystal(mmdispensarydelivery@gmail.com)WhatsApp: +1(334)751-4136 Adderall_Xanax_Roxycodone_Vicodin(greenleafmedicalpharmaceutical@gmail.com)Forschungschemikalien/Schmerztabletten/
      Selling_Adderall_Xanax_Roxycodone_Vicodin_Oxycodone_Suboxone_Percocet_Methadone_Mdma_Ketamine_Heroin_Shrooms_Cartridge_Hash_Coke_lsd_Norco_Opana_Valium_Dilaudid_Hydrocodone_Fentanyl_Subutex_Cartridges_BlackTar_Addys_Mollys_Coke_Crystal_Plug_Oxys_Xan_Addy_Oxy_Marijuana_Wax_Patches_Moli_Morphine_Dmt_Soma_420_Pdx_Sticks_Subs_Molly_Aye_Blk_Codeine_Ritalin_Ambien_Ecstasy_Cough_Syrup_Meds_Tramadol_Percs_Serious Inquires contact via
      WhatsApp: +1(334)751-4136
      E-Mail: greenleafmedicalpharmaceutical@gmail.com
      E-Mail: mmdispensarydelivery@gmail.com
      https://medicalpharmaceutical4.homesteadcloud.com/
      Wickr: authurmarc #K2 #spice #papers#k2paper#k2liquid#k2spray#dubai#abudhabi#uae#sharjah#K2Spicepaper
      #K2paper #Mambapaper #k2A4 #buyspicepaper #k2A4Spicepaperforsale #spicepaperforsale #prisonpaper #SpiceSheets
      Wir sind die zuverlässigsten und effizientesten Lieferanten/Händler aller Arten von häufig verwendeten Schmerzmitteln, Angstmedikamenten, Depressionsmedikamenten, Schlaf-/Sexhilfepillen, Steroiden wie HGH, injizierbaren Steroiden und oralen Medikamenten mit sicherer und schneller Lieferung an alle
      Teil der Welt ohne kundenspezifische Probleme. Wir versenden weltweit an jede eindeutige Adresse. Kundenzufriedenheit ist unser größtes Anliegen. Der Versand dauert 1-2 Tage. Wir haben die folgenden Medikamente und mehr zur Verfügung: Norco 325 mg / 5 mg
      Vicodin 500 mg / 5 mg
      Vigra 100 mg
      Xanax 2 mg Langriegel
      Seconal (Secobarbital-Natrium-Kapseln) 100 mg
      Nembutal (in Pillen-, Flüssigkeits- und Pulverform)
      Quaalude (Zitrone 714 300mg)
      Ketamin-Kristall
      Dilaudid 8 mg
      Adderall 30 mg
      Oxycontin 20 mg / 80 mg
      Klonopin 0,5 mg
      Ritalin 10 mg
      Actavis: Promethazin/Codein-Sirup
      Ambien (Zolpidem, Stilnox) 10 mg
      Clonazepam 2 mg (Rivotril)
      Lorazepam 2,5 mg (Ativan)
      Roxicodon 15 mg, 30 mg
      Hydro 10 mg / 500 mg
      Percocet 10/325 mg
      Opana 10 mg / 40 mg
      Subutex - Suboxone
      Fentanyl-Pflaster
      Diazepam Roche 10 mg
      Aprazolam/Xanax 0,5 mg
      Zopiclon 7,5 mg
      Diazepam Shalina 10mg
      Diazepam Teva 5 mg
      Zolpidem 10 mg
      Tramadol 200 mg
      Ketamin flüssig 50mg/10ml
      Und viele andere Unsere Dienstleistungen sind wie folgt:
      -Kein Rezept erforderlich
      -Express-Lieferung über Nacht oder am nächsten Tag
      -Schnelle und zuverlässige Lieferung -#Tracking verfügbar!
      -Die Verpackung ist sehr diskret versiegelt, mit einer Aluminiumfolie umwickelt, sicher und geschützt
      -Bei Ankunft des Pakets ist keine Unterschrift erforderlich
      -100% Kundenbetreuung und Support.
      -Geld-Zurück-Garantie
      - Bietet eine Rücksendung an, wenn das Paket nicht am Standort ankommt
      - Wir bieten einen Lieferservice von Tür zu Tür an
      *Im Plug von ReliableMeds sind wir zuverlässig und bieten die besten Preise und Dienstleistungen für unsere Produkte.
      *Wir bieten Kunden in den USA einen sicheren und diskreten Versand über Nacht (24/h) und einen Versand von 3-4 Werktagen an Kunden in der EU.
      *Wir bieten auch den besten Rabatt für den Großeinkauf auf alle unsere Produkte.
      * Wir bieten allen unseren Kunden den besten Service und stellen sicher, dass sie wie Familienmitglieder behandelt werden.
      *Wir bieten eine VOLLSTÄNDIGE RÜCKERSTATTUNG für jedes Paket, das es nicht ans Ziel bringt. Kontaktiere uns:
      WhatsApp: +1(334)751-4136
      E-Mail: greenleafmedicalpharmaceutical@gmail.com
      E-Mail: mmdispensarydelivery@gmail.com
      https://medicalpharmaceutical4.homesteadcloud.com/
      Wickr: authurmarc
  • Sponsors