Advertentie:

Sign in to follow this  
Fit

Wie traint wat vandaag?

Recommended Posts

Vandaag heb ik lekker benen dag! :o

 

Wie traint wat vandaag?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

vandaag week 4 afgerond van sl 5x5

squat-ohp-deadlift

ging wel aardig, beetje spierpijn in de beentjes :S

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
12 minuten geleden zei alex:

vandaag week 4 afgerond van sl 5x5

squat-ohp-deadlift

ging wel aardig, beetje spierpijn in de beentjes :S

 

Haha lekker hoor!

 

Vandaag lekker:

Squat 110 10x

DL 120 10x

Leg curl 1 leg 50kg

 

En nog wel wat oefening maar alles lekker super geconcentreerd deze training dus alles brande als de malle, zal wel goed spierpijn worden :)

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ik ben vorige week weer met Stronglifts 5x5 begonnen. Ik miste de 'pure' krachttraining met de 'grote lifts' toch te erg. :ph34r:

 

Ik ben echt weer bij het absolute begin (dus de lege stang) begonnen, want ik heb maandenlang alleen crossfit gedaan, dus maar ff back to basics en je bouwt zo weer op. 

 

Gisteren squat - bench - row, vandaag rust en morgen squat - oh press - deadlift. 

  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ga je crossfit en krachttraining proberen te combineren?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Op 26 oktober 2016 at 06:32 zei P2I:

Ga je crossfit en krachttraining proberen te combineren?

 

Ik heb dat al eens geprobeerd, maar dat werkt helaas niet voor mij. :| Blijkbaar zit ik dan mijn herstel in de weg, mijn kracht ging er niet op vooruit. 

 

Ik ga dus nu weer puur voor kracht (hooguit wat niet al te belastende cardio ertussen zoals wandelen en fietsen). 

 

Misschien ben ik te oud / is mijn ziekteverleden te heftig / heb ik gewoon pech, dat ik niet kan combineren. :ph34r:

 

Ik vind beide leuk en beide hebben zo z'n voor- en nadelen. Maar omdat ik de 'grote lifts' echt wel miste (te weinig deed naar m'n zin en ook niet zwaar genoeg) is alleen krachttraining voor nu de keuze. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 uur geleden zei Mieshka:

 

Ik heb dat al eens geprobeerd, maar dat werkt helaas niet voor mij. :| Blijkbaar zit ik dan mijn herstel in de weg, mijn kracht ging er niet op vooruit. 

 

Ik ga dus nu weer puur voor kracht (hooguit wat niet al te belastende cardio ertussen zoals wandelen en fietsen). 

 

Misschien ben ik te oud / is mijn ziekteverleden te heftig / heb ik gewoon pech, dat ik niet kan combineren. :ph34r:

 

Ik vind beide leuk en beide hebben zo z'n voor- en nadelen. Maar omdat ik de 'grote lifts' echt wel miste (te weinig deed naar m'n zin en ook niet zwaar genoeg) is alleen krachttraining voor nu de keuze. 

Veel hangt af hoe je dese combineert.

ik ken iemand en die doet zijn training in 3 fasen.

fase 1: functionele opwarming

fase 2: crossfit style om hartslag omhoog te brengen en bloed in de spieren te pompen

fase 3: enkele kracht lifts

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 uur geleden zei P2I:

Veel hangt af hoe je dese combineert.

ik ken iemand en die doet zijn training in 3 fasen.

fase 1: functionele opwarming

fase 2: crossfit style om hartslag omhoog te brengen en bloed in de spieren te pompen

fase 3: enkele kracht lifts

 

Hoe zijn zijn resultaten hierbij?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Staat heel strak en gespierd moet ik zeggen! Zou misschien nog breder kunnen worden, maar wil ook atletisch blijven

Share this post


Link to post
Share on other sites
Op 27 oktober 2016 at 19:10 zei P2I:

Veel hangt af hoe je dese combineert.

ik ken iemand en die doet zijn training in 3 fasen.

fase 1: functionele opwarming

fase 2: crossfit style om hartslag omhoog te brengen en bloed in de spieren te pompen

fase 3: enkele kracht lifts

 

Zou het dan niet beter zijn om eerst de kracht te doen en daarna de crossfit style training? Zoals er ook altijd gezegd wordt dat je eerst kracht en daarna cardio moet doen? Anders ben je al moe voordat je kracht gaat doen en kun je nooit het maximale uit je krachttraining halen. Verder op zich denk ik dat het best een idee kan zijn om kracht en crossfit op een of andere manier in 1 training te gooien. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Op 30-10-2016 at 09:30 zei Mieshka:

 

Zou het dan niet beter zijn om eerst de kracht te doen en daarna de crossfit style training? Zoals er ook altijd gezegd wordt dat je eerst kracht en daarna cardio moet doen? Anders ben je al moe voordat je kracht gaat doen en kun je nooit het maximale uit je krachttraining halen. Verder op zich denk ik dat het best een idee kan zijn om kracht en crossfit op een of andere manier in 1 training te gooien. 

 

Ligt er maar net aan hoe zwaar de crossfit fase is :) .

Share this post


Link to post
Share on other sites
11 minuten geleden zei Fit:

 

Ligt er maar net aan hoe zwaar de crossfit fase is :) .

 

Alle crossfit is altijd zwaar, want cardio. :ph34r:

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 uur geleden zei Mieshka:

 

Alle crossfit is altijd zwaar, want cardio. :ph34r:

 

Haha true, zolang je voluit gaat. Ik zie soms mensen gaan dat ik denk van niks doen is nog zwaarder :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ik heb geen idee of voor of na beter is. Uiteindelijk denk ik dat crossfit na niet meer goed lukt als je je spieren echt hebt vermoeid met krachttraining. Als je nog steeds met zware gewichten snel de oefeningen kan doen, dan heb je niet zwaar genoeg getraind ervoor en moet je dringend gewicht bijnemen :)

voor echter, met lichte gewichten, kan perfect een goede functionele warming- up zijn en echt de spieren warm maken en bloed in pompen.

 

gisteren nieuw schema gestart ( zelf doe ik ook mee aan de xmas challenge, zonder kans op de prijs uiteraard :D ) en ik ben gestart met benen. 

Vandaag echt kapot. En straks gaan voor schouders en traps + cardio

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vandaag mijn favoriete dag, rug bicep. Heerlijke pomp altijd op deze dag :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vandaag ook rug + biceps + HIIT. En wat viel dat tegen zeg. Ik had precies geen energie... bah

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 uur geleden zei P2I:

Vandaag ook rug + biceps + HIIT. En wat viel dat tegen zeg. Ik had precies geen energie... bah

 Dat is jammer! Te weinig gegeten? Wat doe je meestal voor oefening tijdens hiit?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ja, nogal een hectische dag en ergens erin snel zelf mn training willen doen, en dan loopt dat wel eens fout :)

 

meestal doe ik HIiT op de fiets

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jaa dat snap ik! Ik doe liefst hiit op een crosstrainer. Kan je lekker op voluit gaan en verbrand naar mijn mening sneller de caloerien. :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Doe ik nooit. Dan liever een BW HIIT workout. Zo met lekkere burpees enzo :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Niet veel gyms hebben deze in Belgie.

in mn eigen gym komen die zeker!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Om dit topic weer even op gang te trekken: vandaag benen en billen gedaan en om eerlijk te zijn echt fier op mezelf: Voor de eerst maal volledige set squats gehaald, zwaarder dan m'n eigen gewicht (57,5kg en weeg zelf 55kg) 

 

Ik doe er misschien wat overdreven over, want dat gewicht zal voor velen van jullie peanuts zijn :D 

Wat hebben jullie getraind vandaag?

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Haha goed bezig hoor! Ach ieder traint voor zich he dat is een mooie van deze sport iedereen heeft een ander gewicht nodig om vooruit te gaan. Ik heb vandaag borst gedaan en heb voor mijzelf ook een record neergezet 2x120. Niet slecht tijdens het cutten :)

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Dag allemaal,   Ik ben mathijn, 30 jaar. Vader van 2 kinderen. Ik train nu zo ongeveer 14 jaar. Nooit tevreden geweest met het resultaat. Ik denk toch dat ik iets verkeerd doe, aangezien ik altijd 3x per week 1,5 uur sport. Thuis een homegym gemaakt (squatrack waarmee je ook kunt bankkdrukken, verstelbare dumbelset tot 24 kg en pull up bar).  Ik ga 1x per week naar de basic fit voor uitgebreide beentraining, 2x per week train ik thuis. (1x rug en biceps, 1 x borst, schouders en triceps).  Ik heb 2x een half jaar niet gesport door drukte met werk en een verbouwing thuis, in die periodes 2x een hernia gehad. Verlamming aan mijn rechtervoet aan overgehouden (klapvoet). Daaraan ben ik geopereerd waardoor ik weer kan lopen zonder spalk (1 jaar in een revalidatiekliniek gezeten om te kunnen herstellen). Besloten nu nooit meer een training over te slaan, gezien ik dit blijkbaar echt nodig heb.   Nu ben ik lid geworden van dit forum in de hoop dat er mensen zijn die mij wat advies kunnen geven. Ik ben niet heel sterk maar ben wel fors gebouwd. Ik bouw snel spieren op, verlies ze ook heel snel als ik wat minder sport. Ik kom ook snel aan en val snel af. Mijn grootste probleem is wat heel veel sporters hebben volgens mij: ga ik training op spiergroei (8 tot 12 herhalingen) word ik snel groot, maar kom ik ook aan in buikvet. Ziet er niet mooi uit, al voel ik me wel heel sterk. Ga ik op kracht training, word ik sneller sterk maar zie je vooral dat ik dikker word. Ga ik op veel herhaling zitten (12 tot 20) voel ik mijn kracht snel verliezen waardoor ik niet lekker in mijn vel zit. Kunnen jullie me advies geven over hoe ik een balans kan vinden om er strakker uit te zien met behoud van mijn kracht.  Nu train ik met herhalingen van 8 tot 12. Squaten durf ik door mijn rug niet met veel gewicht te doen, dus doe ik setjes van bijv. squaten:5x12 herhaling 60 kg, legg press machine 5x12 120 kg.  Bankdrukken 5x15 herhaling met 60 kg (ik heb momenteel niet meer gewicht en vind 60 kg een prima gewicht om op te blijven hangen.    Ik weeg nu zo een 105 kg, ongeveer met een spiermassa van 82 kg. Ik ben 1,91 m lang Vetpercentage is zo een 25%. Die wil ik haar graag naar de 18 % brengen.  Ik kan door mijn rug niet goed cardiosessies doen, en heb er ook een hekel aan.    Ik heb zowat alle dieten al geprobeerd : vasten, ketogeen, combi van die twee, etc, etc. maar niks blijft werken. Alleen effect voor 2 maanden en daarna niet meer vol te houden.    Hebben jullie advies voor mij?   

    • Lekker man gewichten ook goeie progressie👌🏼,   Het stagneren van gewicht is bij mij ook herkenbaar zo’n 2 weken nu al ongeveer, ook ik zit zo rond de 4800 calorieen , en wil eigenlijk niet heel veel hoger meer gaan, ook omdat ik over 8 weken ga droogtrainen/recompen.   Verder blijf ik ook ondanks dat ik niet aankom elke week weer sterker worden, dit is echt top!   Veel succes nog met je cycle maar dat gaat denk ik helemaal goed komen 👌🏼
    • Nu de eindsprint  De lgd is bijna op. Jammergenoeg tussendoor ook corona gehad  het zit niet echt mee tijdens deze kuur. Nu Weer lekker naar de sportschool om het laatste beetje er uit te persen Donderdag mocht ik uit quarantaine dus meteen naar de sportschool Vrijdag judo , zaterdag fitness  zondag 20 km hard gelopen maandag fitness en zo naar judo Ik zal van de week ook weer eens op de weegschaal gaan staan kijken wat die te melden heeft. Als ik in de spiegel kijk ben ik alsnog tevreden over de kuur , ik had er nog meer uit kunnen halen als de sportscholen los waren gebleven.    
  • Sponsors