Advertentie:

Sign in to follow this  
Peter Wouters

Hormonale respons na training: een gevolg maar niet bepalend voor spiergroei

Recommended Posts

Je leest nog wel eens over hoe testosterone en groeihormoon pieken na een training(zie afbeelding).

 

In het kort. Dr. William J. Kraemer toonde in 1990 aan dat er een verband bestond tussen deze stijgingen en hypertrofie. Dit beruste waarschijnlijk op toeval aangezien het om een kleine groep deelnemers bestond. De theorie houd vandaag echter nog steeds stand.

West, et al. deed hier in 2009 en 2010 ook onderzoek naar en vond geen verband tussen verhoogde hormoonconcentraties en spiergroei/kracht.

Stuart Phillips schreef hier ook een artikel over en maakte brandhout van de theorie:  "Strength and hypertrophy with resistance training: chasing a hormonal ghost.".

Rebecca Toone stelde in een reeks van experimenten vast dat de post workout hormone respons eerder een gevolg is van je "stemming en de inspanning" die je levert.

 

Bijlangrijk leesvoer:

http://suppversity.blogspot.be/2015/12/hormonal-response-to-exercise-revisited.html

http://guydroog.com/afvallen-door-je-hormonen-balans-te-brengen-deel-2/ zie stukje "Hormonen en krachttraining"

 

 

 

GH-release-exercise-time.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Hmmm, maar zonder testosteron, blijft de spiergroei echt wel achter. Dus moet er toch iets van aan zijn

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 uur geleden zei P2I:

Hmmm, maar zonder testosteron, blijft de spiergroei echt wel achter. Dus moet er toch iets van aan zijn

Testosteron is heel belangrijk. Het punt dat hier gemaakt wordt is dat kortstondige fluctuaties in testosterone/groeihormoon geen invloed uitoefenen. Wat belangrijk is is het basale niveau. En zelfs dit moet een bepaalde drempelwaarde overschrijden wil je positieve resultaten zien.

Zie https://krachtforum.nl/topic/338-testosteroneboosters-de-feiten/

 

Zelfs Insuline heeft na training een beperkte invloed. Een hogere piek doet niks meer.

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Ik zou op jou leeftijd alleen nog wel uitkijken, je bent nog in de groei. Er geldt niet voor niets de regels in de sportschool van 16+.
    • Hey,   als je je spieren elke dag hetzelfde voorschoteld gaan ze niet groeien. Je zal misschien wel wat peziger worden maar in massa ga je niet toe nemen. Je skelet is nog niet volgroeid daarom is sleuren aan gewichten nog niet echt aangewezen. Probeer eens dag om dag te pompen en varieer met je handen stand. Driehoekje maken met je handen zal je nog meer de nadruk leggen op je triceps. Je handen wat breder zetten meer de nadruk op je borstspieren. Je kan je voeten ook op je bed plaatsen en zo pompen zo leg je de focus op je bovenste borstspieren. Als je echt sterk bent kan je eens proberen push ups in handstand zo zal je sterke schouder spieren ontwikkelen.   Groeten
    • Ik ben 14 jaar, 1 meter 73 en tussen de 50 en 55 kg. Ben nogal dun en lang en zou graag wat breder / gespierder willen worden. Ik doe nu dagelijks 2×15 push-ups (Is niet veel maar misschien is er na een jaartje dit doen wel verschil te zien). Heb geen speciaal eetschema, eet bij het ontbijt meestal 2 broodjes, bij lunch op school 3 en in de avond groente met aardappelen en vlees. Als ik naar sportschool zou gaan zal mijn moeder waarschijnlijk zeggen dat ik er nog te jong voor ben wat ik ook wel begrijp. Heeft iemand tips voor mij?
  • Sponsors