Advertentie:

Sign in to follow this  
Uhmazing

Zelfgemaakte bulking bars

Recommended Posts

Hallo,
 
ik heb een vraagje over deze zelfgemaakte bulking bars: https://bbuni.nl/recepten/bulking-bars-eiwitrepen-natural

Zijn deze goed te gebruiken in een bulkschema of liever af te raden?
Ik zou deze graag willen gebruiken omdat een reep best veel Kcal bevat (616) en een reep krijg je snel binnen.

Gr. Uhmazing

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Vind ik een moeilijke vraag. Mensen hebben een verschillende insuline respons en dit is een bepalende factor als je meer vet wilt opslaan. Zie een vorige topic

Een andere zaak is: wil je vetter worden of gespierder? Spiergroei is ook individueel en is vooral genetisch bepaald.

Ik vermoed dat wanneer je de neiging hebt om gemakkelijk vet op te slagen je beter calorieën uit vetten en koolhydraten kan mijden. Calorieën uit proteïnen hebben daarentegen een positieve uitwerking op zowel spiergroei als vetafname.

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Waar ik over struikel bij dit recept is het eiwit gehalte. In melkpoeder zit ongeveer 35 gr eiwit per 100gr. In de ingrediëntenlijst staat 450gr melkpoeder. Dit maakt dat in een gebak ongeveer 157,5gr eiwit verwerkt wordt. Verdeel je dit over 12 bars zoals vermeld in het recept dan kom je op 13 gr eiwit en niet 25gr zoals vermeld.

Mogelijk is het recept vertaald uit het Engels en wordt er wheypoeder bedoeld in plaats van melkpoeder. In dat geval ga je ergens rond de 25gr eiwit/bar uitkomen.

Share this post


Link to post
Share on other sites

deze bars worden inderdaad over het algemeen met wheypoeder gemaakt

en het is van scooby. dus goed :D

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

nou ja aanrader, ze zijn erg lekker denk ik, dus af en toe kan wel, je moet niet je voeding om die bars heenbouwen natuurlijk

85 procent clean foodzzzzz en 15 procent cheat kan wel, als je bulkt en moeilijk aankomt misschien wat meer, IIFYM !!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Hardlopen een dag na het trainen van je benen kan een uitdaging worden. Ik heb het ook geprobeerd maar voor mij werkte het niet.  Ik zou kiezen voor 1 lower 2 upper 3 cardio 4 rust   
    • Beste lezer,  
      Even voorstellen, mijn naam is Ludo, 30 jaar en een enorme sportliefhebber. Echter zit ik tegenwoordig vanwege een drukker bestaan in een schema dilemma. Na een aantal jaar kracht te hebben getraind focus ik mijzelf tegenwoordig ook wat meer op afstandloop (cardio) en wil dit graag combineren met kracht. Ik wil proberen mijn spieren te behouden en goed op mijn voeding te blijven letten. Ik zit te denken aan 4/5 keer per week trainen met een van de volgende schema’s:   1. Dag 1 upper, dag 2 lower, dag 3 cardio, rust, herhalen   2. Full body, cardio, rust, herhalen   3. Wellicht een ander idee?   Wat zijn de pro’s en cons van de bovenstaande schema’s 1 en 2? Ik heb een tijdje schema 1 gedaan maar ik merk als dit bijvoorbeeld even niet constituent loopt dat ik dan maar 1x bovenlichaam in een dag of 4 heb. Daarnaast lijkt schema 2 mij ook makkelijker en flexibel in te plannen. Ook ga ik in het weekend nog 1 keer tennissen of golfen.   Ik hoor graag van jullie.   Alvast bedankt! Groetjes ludo
       
    • Is het normaal dat je er extreem snel van groeit of heb ik de goede bouw ervoor ?
      het enige wat ik meer eet en drink is 2 shakes op een dag met eiwitten en calorieën.  2 bananen  10gr creatine monohydrate p/d.  
       En 1.5 liter water   ik sport 4 a 5 dagen in de week  en na mijn mening nog niet heel erg super serieus   toch zie ik al heel erg veel verschillen en krijg ik vaker de opmerking van ( he wat heb jij gehad ?)     
  • Sponsors