Advertentie:



Peter Wouters

Meer volume en 'close to failure'= niet altijd optimaal

Recommended Posts

Bij deze studie werd gekeken wat het verschil maakte tussen een groep die 'close to failure' gingen en een groep die er een paar reps van verwijdert waren. De eerste groep deed ook een hoger volume. Het resultaat was verrassend. De manier van trainen bij de eerste groep bleek voordeliger te zijn voor spiergroei terwijl dit bij de 2de groep voordeliger bleek voor prestatie.

 

14344886_979913192119703_356008084586289

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
Advertentie:

Veel volume moet je echt mee opletten.

ik heb dit nu eens getest, en de eerste weken gaat dit fantastisch en kom je veel bij. Maar je lichaam raakt snel op. 

Je ziet en hoort het vaak door "instagram-fitness modellen". En als je op steroiden zit, dan gaat dit je echt geen windeieren leggen. Maar als Natty is dit echt teveel!!

 

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Dat klopt. De meeste schema's zijn in het leven geroepen door en voor steroidengebruikers. Niemand staat daarbij stil. Gevolg is dat je zonder het goed beseft in de overtraining gaat met dalend testosteron als gevolgt.  Misschien een onderwerp voor een volgend topic want ik meen dat je dit in deen hand kan houden Door een aantal parameters te controleren.

Wat niet wegneemt dat je eens mag wisselen tussen bovenstaande technieken. Op korte termijn natuurlijk

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Klopt. Dat zou een interresant topic zijn!

 

je kan zeker afwisselen, maar bvb german Volume Training (10x10) training is echt wel erg zwaar als Natty. Dit houd je echt geen 6 weken vol...

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Je leest dit ook wel dat GVT niet voor beginnelingen is en dat je het maar voor een zeer korte periode mag/kan doen.

 

Maar terug naar dit topic. Ik heb het idee dat close to failure voor een shift naar tragere spiervezels zorgt

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Maak een account aan of meld je aan om een opmerking te plaatsen

Je moet lid zijn om een opmerking achter te kunnen laten

Account aanmaken

Maak een account aan in onze gemeenschap. Het is makkelijk!

Registreer een nieuw account

Aanmelden

Ben je al lid? Meld je hier aan.

Nu aanmelden


  • Berichten

    • SARM - Ligandrol - LGD-4033.

      Beste dames en heren,

      Ik zal hieronder nu wat informatie geven over de SARM Ligandrol (wetenschappelijke benaming LGD-4033).
      Veel mensen vragen zich af waar het zoal voor gebruikt kan worden en wat de effecten zijn.

      Dosering - 1 keer per dag.
      Mannen: 10mg bij het ontbijt bijvoorbeeld.
      Vrouwen: 5mg per dag, ook bij het ontbijt gewoon.

      Effecten:
      - Zorgt voor extra stikstofretentie. (betere pomp en meer kracht)
      - Ook zeer geschikt voor een hercompositie! (vetpercentage omlaag en spiermassa opbouwen)
      - Flinke toename van kracht en spiermassa.
      - Beste SARM om mee te bulken.
      - PERFECTE combinatie met S4 (Andarine)!
      - Erg bruikbaar om droge spiermassa mee te bouwen!
      - Maakt het lichaam efficiënter in het gebruiken van eiwitten, koolhydraten en goede vetten.
      - NIET levertoxisch, zoals Prohormonen en Orale steroïden.

      Maximale kuurlengte:
      12 weken is perfect. Daarna neemt de effectiviteit af en dan doet men een nakuur. Dan neem je 3 tot 4 weken niets, zo went het lichaam weer aan ''naturel'' zijn en als je dan weer met een nieuwe kuur beginnen zou, is deze weer maximaal effectief. Dit kan dezelfde SARM overnieuw zijn, of een totaal andere.
                     
      Testosteron onderdrukking:
      Tussen de 1 en 20 procent. Hiervoor is een mini-nakuur met Clomifeen altijd aangeraden.
      Is dat verplicht? Nee, ik ben niemand's papa, maar voorkomen is beter dan genezen...
      Clomifeen heeft mijn eigen natuurlijke testosteron productie zelfs blijvend verhoogd!
    • SARM - Ostarine - MK-2866.

      Beste dames en heren,

      Ik zal hieronder nu wat informatie geven over de SARM Ostarine (wetenschappelijke benaming MK-2866).
      Veel mensen vragen zich af waar het zoal voor gebruikt kan worden en wat de effecten zijn.

      Dosering - 1 keer per dag.
      Mannen: 25mg bij het ontbijt bijvoorbeeld.
      Vrouwen: start de eerste twee weken op 12,5mg per dag en als ze daarvan niets negatiefs ondervindt, kan de dosis naar 25mg verhoogd worden.

      Effecten:
      - Zorgt voor extra stikstofretentie. (betere pomp en meer kracht)
      - Helpt met pijnlijke gewrichten.
      - Zorgt voor sterkere botten, pezen en spieren.
      - Voorkomt verliezen van spiermassa en kracht tijdens het cutten.
      - Erg bruikbaar om droge spiermassa mee te bouwen!
      - Maakt het lichaam efficiënter in het gebruiken van eiwitten, koolhydraten en goede vetten.
      - Verhoogt ook het cardio-uithoudingsvermogen wat tijdens sessies op de fiets of loopband.
      - NIET levertoxisch, zoals Prohormonen en Orale steroïden.

      Maximale kuurlengte:          
      12 weken is perfect. Daarna neemt de effectiviteit af en dan doet men een nakuur. Dan neem je 3 tot 4 weken niets, zo went het lichaam weer aan ''naturel'' zijn en als je dan weer met een nieuwe kuur beginnen zou, is deze weer maximaal effectief. Dit kan dezelfde SARM overnieuw zijn, of een totaal andere.

      Testosteron onderdrukking:
      Tussen de 1 en 20 procent. Hiervoor is een mini-nakuur met Clomifeen altijd aangeraden.
      Is dat verplicht? Nee, ik ben niemand's papa, maar voorkomen is beter dan genezen...
      Clomifeen heeft mijn eigen natuurlijke testosteron productie zelfs blijvend verhoogd!

      Vragen mogen jullie altijd roepen!  
    • Informatie over Ostarine staat online
  • Sponsors