Creatine

[Peter Wouters 269]

Bij deze studie werd gekeken wat het verschil maakte tussen een groep die 'close to failure' gingen en een groep die er een paar reps van verwijdert waren. De eerste groep deed ook een hoger volume. Het resultaat was verrassend. De manier van trainen bij de eerste groep bleek voordeliger te zijn voor spiergroei terwijl dit bij de 2de groep voordeliger bleek voor prestatie.

 

[P2I 137]

Veel volume moet je echt mee opletten.

ik heb dit nu eens getest, en de eerste weken gaat dit fantastisch en kom je veel bij. Maar je lichaam raakt snel op. 

Je ziet en hoort het vaak door "instagram-fitness modellen". En als je op steroiden zit, dan gaat dit je echt geen windeieren leggen. Maar als Natty is dit echt teveel!!

 

[Peter Wouters 269]

Dat klopt. De meeste schema's zijn in het leven geroepen door en voor steroidengebruikers. Niemand staat daarbij stil. Gevolg is dat je zonder het goed beseft in de overtraining gaat met dalend testosteron als gevolgt.  Misschien een onderwerp voor een volgend topic want ik meen dat je dit in deen hand kan houden Door een aantal parameters te controleren.

Wat niet wegneemt dat je eens mag wisselen tussen bovenstaande technieken. Op korte termijn natuurlijk

[P2I 137]

Klopt. Dat zou een interresant topic zijn!

 

je kan zeker afwisselen, maar bvb german Volume Training (10x10) training is echt wel erg zwaar als Natty. Dit houd je echt geen 6 weken vol...

[Peter Wouters 269]

Je leest dit ook wel dat GVT niet voor beginnelingen is en dat je het maar voor een zeer korte periode mag/kan doen.

 

Maar terug naar dit topic. Ik heb het idee dat close to failure voor een shift naar tragere spiervezels zorgt

[Peter Wouters 269]

Een meta analyse over dit onderwerp. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26666744