Advertentie:

Sign in to follow this  
Peter Wouters

Testosteron overtraining

Recommended Posts

Er lijkt een taboe op te bestaan. Niemand lijkt er last van te hebben maar als je bovenstaande titel in Google invoert blijkt het meer voor te komen dan je denkt. Zelf ben ik al dikwijls in die richting geduwd.

Trainen in exces blijkt de voornaamste boosdoener. 2 weken trainen zonder rust blijkt je testosteron al volledig de dieperik in te sturen. Ook een calorieinname onder onderhoud knaagt aan je testosteron.

 

De symptomen variëren van persoon tot persoon maar er zijn er 2 waar rekening mee gehouden moet worden.

1. Een ochtenderectie. Testosteron piekt tegen de morgen aan.  Uitblijven hiervan is een sterk signaal.

2. Gripsterkte. Het volstaat aan een pull up bar te hangen en te kijken hoelang het duurt voor je loslaat. Je dient daarbij wel de tijd te kennen wanneer fris en fit bent

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Klopt helemaal. Dieet kan je testosteron sneller doen dalen dan je zelf denkt. Als je bijvoorbeeld vetten uit je leven verbant en denkt goed te doen ( omdat je bijvoorbeeld beginner bent ) dan daalt je testosteron bijvoorbeeld aanzienlijk omdat je lichaam vetten nou eenmaal nodig heeft bij de aanmaak hiervan. 

 

Van 2 weken trainen zonder rust heb ik zelf nog niet gehoord, ook geen last van gelukkig :) Neem zelf vaak wel om de aantal weken een paar dagen goed rust. Dan merk ik voornamelijk aan pijntjes dat ik weer even rust nodig heb.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Het hangt ook af van je natuurlijke hoeveelheid testosteron. Wanneer je een hoog niveau hebt ga je minder snel in de overtraining gaan. De drempel ligt hoger, maar die kan altijd overschreden worden. Ieder zou voor zichzelf moeten bepalen waar die drempel ligt en in functie hiervan zijn training aanpassen. Dit betekend dat dit elke dag anders is en je dient te luisteren naar je lichaam. Het is toch logisch dat je het best evolueert bij je optimale testosteronniveau.

 

Lees ook https://www.anabolicmen.com/overtraining-and-testosterone/

Share this post


Link to post
Share on other sites

@Fit, wat velen vergeten is dat testosteron nood heeft van transvetten. Velen blijven trouw aan de gezonde vetten, maar schrappen de transvetten. Dan zal de testosteron zeker dalen.

 

van overtraining wist ik dat eerlijk gezegd niet. Ik dacht dat je sneller in overtraining ging, maar niet dat overtraining de testosteron laat dalen...

 

ik vind dit een erg interessant onderwerp, daar ik er zelf last van heb.

 

uiteraard kunnen ook andere oorzaken testosteron laten dalen...

Share this post


Link to post
Share on other sites

@P2I Bedoel je niet verzadigde vetten ipv transvetten? Zelf neem ik dagelijks 2 eetlepels olijfolie. Bij ratten werd er een verhoogde testosteronconcentratie waargenomen in de testes. Het stofje hier voor verantwoordelijk is oleuropein. Maar een mens zou hiervan dan een paar liters moeten van nemen om hetzelfde effect te hebben. Waarschijnlijk een propaganda onderzoekje. Toch blijf ik het nemen. :D Olijfolie zou de natuurlijke NO produktie bevorderen. Dat gaat ook achteruit met het ouder worden.

 

Wat die andere zaken betreft. Wist je dat groene thee ook een daling van testosteron veroorzaakt?

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 uur geleden zei Peter Wouters:

@P2I Bedoel je niet verzadigde vetten ipv transvetten? Zelf neem ik dagelijks 2 eetlepels olijfolie. Bij ratten werd er een verhoogde testosteronconcentratie waargenomen in de testes. Het stofje hier voor verantwoordelijk is oleuropein. Maar een mens zou hiervan dan een paar liters moeten van nemen om hetzelfde effect te hebben. Waarschijnlijk een propaganda onderzoekje. Toch blijf ik het nemen. :D Olijfolie zou de natuurlijke NO produktie bevorderen. Dat gaat ook achteruit met het ouder worden.

 

Wat die andere zaken betreft. Wist je dat groene thee ook een daling van testosteron veroorzaakt?

 

Groene thee? Hier vertel je me toch wat nieuws heb je hier een studie voor gevonden? Ik drink namelijk dagelijks wel meer dan 6 koppen groene thee...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    •   In mijn eerste bericht heb ik aangegeven dat mijn gewicht rond de 80 kg schommelt en aangegeven dat ik tijdens de lockdown in het buitenland verbleef. Daar wel kunnen trainen in een gym maar niet optimaal dus vind dit dan ook geen goede vergelijking cijfers. Mijn idee is om bij mijn laatste update dus aan het einde van de cycle het merendeel van mijn compound oefeningen de cijfers van einde lgd cycle en deze cycle te vergelijken. Ik zal dan dus mijn gewicht + compounds die ik beide cycles deed delen en vergelijken. Dit geeft denk ik ee. Duidelijker beeld van de progressie dan de cijfers dan aan het begin van deze cycle.    Paar simpele redenen daarvoor. Half jaar niet optimaal kunnen trainen zoals ik met de lgd cycle wel kon doen, maanden voor deze cycle een goede strenge cut gedaan waarbij je dus sws wat kracht etc verliest. De lgd cycle een bulk gedaan net zoals met deze cycle alleen deze een lean bulk en bij de lgd een bulk.    Foto's deel ik niet, hou ze uiteraard wel zelf bij voor progressie dit i.v.m. privé. Ik heb nogal wat persoonlijke tattoo's etc en hoewel mensen dicht om mij heen weten van de cycles etc hoeft het ook geen uithang bord te worden en je weet nooit wie hier meeleest 😉.   Update volgt morgen of woensdag. Nog geen tijd voor gehad        
    • Heb altijd getraind en gedieet maar in 2019 nam ik t heel serieus met gekke resultaten. ( zie foto )

      2 jaar later ben weer bijna 10kg aangekomen.

      Ik wilde ff extreem doen en beginnen met 1800 kcal per dag ( 180-200 gr eiwit ) want wilde gwn snel wat kwijt.

      Eerste 1,5 kilo zo kwijt natuurlijk. Maar nu schommel ik de hele tijd tussen 87,9 en 87,4. Steeds op en neer. Terwijl ik me gewoon goed houd aan mn calorieen tellen. Ik weeg alles. En doe 10 - 15 min cardio na mn training. Train 4 x per week.

      Wrm gebeurd dit? Kwil niet nu 1700 gaan eten
    • Als Belg ook mactropin bestelt gezien ik veel in NL kom. Maar voel er inderdaad niet veel van. 
         
  • Sponsors