Advertentie:

Sign in to follow this  
Peter Wouters

Periodisering in rep range = geen meerwaarde hypertrofie

Recommended Posts

Advertentie:

Jah, 

hun zware gewichten waren in de 8-12 rep range, lage gewichten +30 reps.

die +30 reps zullen niets doen behalve uithouding.

de 8-12 zit in de hypertofie reps.

dan zie je inderdaad geen verschil.

 

ga je echter afwisselen tussen 4-6; 8-12; 12-15

dan ga je wel duidelijk een verschil zien.

Share this post


Link to post
Share on other sites

En wat denk je dan van dit? "The participants did not refrain from their usual gymnastics training "

Verder zie ik nergens een melding of ze wel of niet proteine consumeerden. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Zolang je niet weet wat hun normale routine is, biedt dit geen meerwaarde.

maar dit wil wel zeggen dat dit al ervaren fitnessers zijn. Dan komen "gains" sowieso al trager.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Iets soortgelijks. Hier wordt aangetoond dat trainen met zowel lichte als met zware gewichten tot dezelfde toename leid in zowel type 1 als type 2 spiervezels.

De volledige studie: https://www.researchgate.net/publication/303029912_Neither_load_nor_systemic_hormones_determine_resistance_training-mediated_hypertrophy_or_strength_gains_in_resistance-trained_young_men

 

 

15079060_1025996644178024_64425466627672

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Hallo sporters,    Hopelijk kan iemand mijn verder helpen. 
        Ik ben opzoek naar een zuivere Promo. Op veel sites zijn ze goedkoop en twijfel ik of deze zuiver is. 
        Weet iemand een betrouwbare leverancier/ merk? 

      graag een pb bericht ivm de richtlijnen van dit forum   Alvast bedankt! 
    •   Hi, I edited your message because we cannot talk about sources here. That has to go through PM's.    To answer your question; No, this is not a trusted seller. Almost every single "shop" that sells SARMs does not in fact sell SARMs, but something else, because it is cheaper that way. Most of the time they do not have the required PCT for cycles either. (Because those things are medicinal and illegal to sell)
    • Ik ben ook nog steeds zoekende maar nog geen betrouwbare bron gevonden ik hoop dat iemand mij verder kan helpen of stuur een privé berichtje!

      Alvast dank voor de te nemen moeiten. 
  • Sponsors