Advertentie:

Sign in to follow this  
Meneer Banaan

Splinternieuw

Recommended Posts

Hoi Leden,

 

Ik ben Jeroen 35 jaar oud.. ik zeg oud omdat ik me zo voel sinds dat ik gestopt ben met fanatiek voetballen zo'n 5 jaar geleden ivm een beenbreuk en toen gestopt ben omdat ik ZZP'er metselaar ben en dan absoluut geen beenbreuk kan gebruiken :)

 

Ga ik er een lang verhaal van maken waarom ik me hier heb ingeschreven.. hmmfzzz het zit zo:

 

Ik merk dat mijn fitheid steeds meer achteruit gaat omdat ik niets anders doe als werken, en juist met werken merk ik dat ik gewoon totaal niet fit ben! Ik zeg tegen mezelf komop veeg die stof van je dumbells, druk je weer een paar keer op maar ik kan er de zin nog niet voor vinden terwijl ik zo graag wil.. hoe kan dit? Maar ik ben hier ook omdat ik bijna vader word van me 1e kindje en ik wil gewoon weer fit zijn! 

 

Ik hoop hier ten eerste een mooi voedingsschema te vinden waar ik me aan ga houden, en daarna verder denken om nog een stap voorruit te gaan zoals? thuis sporten of naar een sportschool...

 

Bedankt voor het lezen haha 

 

Groeten,

Jeroen

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

1 uur geleden zei Meneer Banaan:

Hoi Leden,

 

Ik ben Jeroen 35 jaar oud.. ik zeg oud omdat ik me zo voel sinds dat ik gestopt ben met fanatiek voetballen zo'n 5 jaar geleden ivm een beenbreuk en toen gestopt ben omdat ik ZZP'er metselaar ben en dan absoluut geen beenbreuk kan gebruiken :)

 

Ga ik er een lang verhaal van maken waarom ik me hier heb ingeschreven.. hmmfzzz het zit zo:

 

Ik merk dat mijn fitheid steeds meer achteruit gaat omdat ik niets anders doe als werken, en juist met werken merk ik dat ik gewoon totaal niet fit ben! Ik zeg tegen mezelf komop veeg die stof van je dumbells, druk je weer een paar keer op maar ik kan er de zin nog niet voor vinden terwijl ik zo graag wil.. hoe kan dit? Maar ik ben hier ook omdat ik bijna vader word van me 1e kindje en ik wil gewoon weer fit zijn! 

 

Ik hoop hier ten eerste een mooi voedingsschema te vinden waar ik me aan ga houden, en daarna verder denken om nog een stap voorruit te gaan zoals? thuis sporten of naar een sportschool...

 

Bedankt voor het lezen haha 

 

Groeten,

Jeroen

 

Hoi Jeroen, welkom op het forum!

 

Als je een doel hebt word het makkelijker, stel jezelf eerst een realistisch doel wat je in 1 jaar wilt bereiken en ga hier vervolgens naartoe werken. Hoe verder je komt hoe motiverender het werkt :) 

 

Een voeding schema is persoonsgebonden, uiteraard kun je onder de categorie voeding op het forum behoorlijk wat informatie vinden, mocht je nog vragen hebben kun je ze uiteraard altijd stellen. En we kunnen e.v.t. ook wel een beetje helpen met het schema natuurlijk!

 

Sportieve groeten!

 

Fit

Share this post


Link to post
Share on other sites

Een doel stellen lijkt me idd heel belangrijk.. maar ik wil eerst de basis van goede voeding hebben.. dus bv eerst is een week of 2 leren wat goed eten is, op welke tijdstippen ongeveer etc.. Een soort van stappenplan?

 

Ik denk dat iedereen het moeilijk vind om een begin te maken?

 

Bedankt

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hey Jeroen,

het is allemaal moeilijk om uit te leggen hoe je correct moet gaan eten. 

Ik ben momenteel een ebook aan het schrijven die hopelijk binnen 14 dagen klaar is, met daarin een volledig stappenplan om je voedingsschema te maken, incl enkele voorbeeld schema's. Stappenplan om trainingsschema's te maken + een hele boel voorbeelden met alle mogelijke splits en alles wat je moet weten over cutten en bulken voor een naturel atleet.

misschien kan dit je wel interesseren.

 

succes met je doelen allesinds en als we ergens bij kunnen helpen, laat gerust weten.

een schema kan ik natuurlijk niet gratis opmaken, daar het een onderdeel van mn zaak is.

 

groeten

P2I

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Hardlopen een dag na het trainen van je benen kan een uitdaging worden. Ik heb het ook geprobeerd maar voor mij werkte het niet.  Ik zou kiezen voor 1 lower 2 upper 3 cardio 4 rust   
    • Beste lezer,  
      Even voorstellen, mijn naam is Ludo, 30 jaar en een enorme sportliefhebber. Echter zit ik tegenwoordig vanwege een drukker bestaan in een schema dilemma. Na een aantal jaar kracht te hebben getraind focus ik mijzelf tegenwoordig ook wat meer op afstandloop (cardio) en wil dit graag combineren met kracht. Ik wil proberen mijn spieren te behouden en goed op mijn voeding te blijven letten. Ik zit te denken aan 4/5 keer per week trainen met een van de volgende schema’s:   1. Dag 1 upper, dag 2 lower, dag 3 cardio, rust, herhalen   2. Full body, cardio, rust, herhalen   3. Wellicht een ander idee?   Wat zijn de pro’s en cons van de bovenstaande schema’s 1 en 2? Ik heb een tijdje schema 1 gedaan maar ik merk als dit bijvoorbeeld even niet constituent loopt dat ik dan maar 1x bovenlichaam in een dag of 4 heb. Daarnaast lijkt schema 2 mij ook makkelijker en flexibel in te plannen. Ook ga ik in het weekend nog 1 keer tennissen of golfen.   Ik hoor graag van jullie.   Alvast bedankt! Groetjes ludo
       
    • Is het normaal dat je er extreem snel van groeit of heb ik de goede bouw ervoor ?
      het enige wat ik meer eet en drink is 2 shakes op een dag met eiwitten en calorieën.  2 bananen  10gr creatine monohydrate p/d.  
       En 1.5 liter water   ik sport 4 a 5 dagen in de week  en na mijn mening nog niet heel erg super serieus   toch zie ik al heel erg veel verschillen en krijg ik vaker de opmerking van ( he wat heb jij gehad ?)     
  • Sponsors