Advertentie:

Meneer Banaan

Splinternieuw

Recommended Posts

Hoi Leden,

 

Ik ben Jeroen 35 jaar oud.. ik zeg oud omdat ik me zo voel sinds dat ik gestopt ben met fanatiek voetballen zo'n 5 jaar geleden ivm een beenbreuk en toen gestopt ben omdat ik ZZP'er metselaar ben en dan absoluut geen beenbreuk kan gebruiken :)

 

Ga ik er een lang verhaal van maken waarom ik me hier heb ingeschreven.. hmmfzzz het zit zo:

 

Ik merk dat mijn fitheid steeds meer achteruit gaat omdat ik niets anders doe als werken, en juist met werken merk ik dat ik gewoon totaal niet fit ben! Ik zeg tegen mezelf komop veeg die stof van je dumbells, druk je weer een paar keer op maar ik kan er de zin nog niet voor vinden terwijl ik zo graag wil.. hoe kan dit? Maar ik ben hier ook omdat ik bijna vader word van me 1e kindje en ik wil gewoon weer fit zijn! 

 

Ik hoop hier ten eerste een mooi voedingsschema te vinden waar ik me aan ga houden, en daarna verder denken om nog een stap voorruit te gaan zoals? thuis sporten of naar een sportschool...

 

Bedankt voor het lezen haha 

 

Groeten,

Jeroen

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
Advertentie:

1 uur geleden zei Meneer Banaan:

Hoi Leden,

 

Ik ben Jeroen 35 jaar oud.. ik zeg oud omdat ik me zo voel sinds dat ik gestopt ben met fanatiek voetballen zo'n 5 jaar geleden ivm een beenbreuk en toen gestopt ben omdat ik ZZP'er metselaar ben en dan absoluut geen beenbreuk kan gebruiken :)

 

Ga ik er een lang verhaal van maken waarom ik me hier heb ingeschreven.. hmmfzzz het zit zo:

 

Ik merk dat mijn fitheid steeds meer achteruit gaat omdat ik niets anders doe als werken, en juist met werken merk ik dat ik gewoon totaal niet fit ben! Ik zeg tegen mezelf komop veeg die stof van je dumbells, druk je weer een paar keer op maar ik kan er de zin nog niet voor vinden terwijl ik zo graag wil.. hoe kan dit? Maar ik ben hier ook omdat ik bijna vader word van me 1e kindje en ik wil gewoon weer fit zijn! 

 

Ik hoop hier ten eerste een mooi voedingsschema te vinden waar ik me aan ga houden, en daarna verder denken om nog een stap voorruit te gaan zoals? thuis sporten of naar een sportschool...

 

Bedankt voor het lezen haha 

 

Groeten,

Jeroen

 

Hoi Jeroen, welkom op het forum!

 

Als je een doel hebt word het makkelijker, stel jezelf eerst een realistisch doel wat je in 1 jaar wilt bereiken en ga hier vervolgens naartoe werken. Hoe verder je komt hoe motiverender het werkt :) 

 

Een voeding schema is persoonsgebonden, uiteraard kun je onder de categorie voeding op het forum behoorlijk wat informatie vinden, mocht je nog vragen hebben kun je ze uiteraard altijd stellen. En we kunnen e.v.t. ook wel een beetje helpen met het schema natuurlijk!

 

Sportieve groeten!

 

Fit

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Een doel stellen lijkt me idd heel belangrijk.. maar ik wil eerst de basis van goede voeding hebben.. dus bv eerst is een week of 2 leren wat goed eten is, op welke tijdstippen ongeveer etc.. Een soort van stappenplan?

 

Ik denk dat iedereen het moeilijk vind om een begin te maken?

 

Bedankt

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Hey Jeroen,

het is allemaal moeilijk om uit te leggen hoe je correct moet gaan eten. 

Ik ben momenteel een ebook aan het schrijven die hopelijk binnen 14 dagen klaar is, met daarin een volledig stappenplan om je voedingsschema te maken, incl enkele voorbeeld schema's. Stappenplan om trainingsschema's te maken + een hele boel voorbeelden met alle mogelijke splits en alles wat je moet weten over cutten en bulken voor een naturel atleet.

misschien kan dit je wel interesseren.

 

succes met je doelen allesinds en als we ergens bij kunnen helpen, laat gerust weten.

een schema kan ik natuurlijk niet gratis opmaken, daar het een onderdeel van mn zaak is.

 

groeten

P2I

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Maak een account aan of meld je aan om een opmerking te plaatsen

Je moet lid zijn om een opmerking achter te kunnen laten

Account aanmaken

Maak een account aan in onze gemeenschap. Het is makkelijk!

Registreer een nieuw account

Aanmelden

Ben je al lid? Meld je hier aan.

Nu aanmelden


  • Berichten

    • Ik trek de expander met beide handen uitelkaar. Ik voel het niet alleen in mijn triceps maar ook in de trapezius.
    • Zoals de naam al aangeeft wordt de triceps kickback dumbbell voor de triceps gedaan maar ik merk dat het ook een goeie oefening voor de lattissimus dorsi is. Ik doe de oefening staand met een kettlebell van 8kg. 
    • Hallo Vinny, zoals ik het zie train jij met veel reps. Daar is niks mis mee. Toch zijn er een paar voorwaarden waar je je moet aan houden wil je spiergroei verkrijgen. Het gewicht waar je mee traint mag niet minder bedragen dan 40% van je 1RM. Je hoeft echter die 1RM niet te weten om te weten te komen hoeveel dit bedraagt. Kijk maar op deze link Een tweede voorwaarde is dat je to failure gaat. Dit wil zeggen dat je een set beëindigt met een rep waarvan je voelt dat er geen volgende meer uit kan. Wees hier wel voorzichtig mee. Trainen to failure is heel taxerend voor het centrale zenuwstelsel. Het best is dat je dit maar doet in de laatste set van een oefening. Waarschijnlijk wordt met deze manier van trainen de tragere spiervezels aangesproken. Probeer een minimum van 15 reps te bereiken.   Natuurlijk kan je ook zwaarder gaan trainen 60 tot 80% van 1RM. Daarvoor ga je extra gewichten moeten aanschaffen. Hierbij gaan de snellere spiervezels worden aangesproken. Hierbij wordt niet to failure gegaan.   Je kan beide manieren gaan afwisselen tijdens de week waarbij je op de ene dag de trage spiervezels aanpakt en op een andere de snellere.
  • Discussies

  • Sponsors

    Body en fitshop

    XXL nutrition