Advertentie:



Sign in to follow this  
Meneer Banaan

Splinternieuw

Recommended Posts

Hoi Leden,

 

Ik ben Jeroen 35 jaar oud.. ik zeg oud omdat ik me zo voel sinds dat ik gestopt ben met fanatiek voetballen zo'n 5 jaar geleden ivm een beenbreuk en toen gestopt ben omdat ik ZZP'er metselaar ben en dan absoluut geen beenbreuk kan gebruiken :)

 

Ga ik er een lang verhaal van maken waarom ik me hier heb ingeschreven.. hmmfzzz het zit zo:

 

Ik merk dat mijn fitheid steeds meer achteruit gaat omdat ik niets anders doe als werken, en juist met werken merk ik dat ik gewoon totaal niet fit ben! Ik zeg tegen mezelf komop veeg die stof van je dumbells, druk je weer een paar keer op maar ik kan er de zin nog niet voor vinden terwijl ik zo graag wil.. hoe kan dit? Maar ik ben hier ook omdat ik bijna vader word van me 1e kindje en ik wil gewoon weer fit zijn! 

 

Ik hoop hier ten eerste een mooi voedingsschema te vinden waar ik me aan ga houden, en daarna verder denken om nog een stap voorruit te gaan zoals? thuis sporten of naar een sportschool...

 

Bedankt voor het lezen haha 

 

Groeten,

Jeroen

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

1 uur geleden zei Meneer Banaan:

Hoi Leden,

 

Ik ben Jeroen 35 jaar oud.. ik zeg oud omdat ik me zo voel sinds dat ik gestopt ben met fanatiek voetballen zo'n 5 jaar geleden ivm een beenbreuk en toen gestopt ben omdat ik ZZP'er metselaar ben en dan absoluut geen beenbreuk kan gebruiken :)

 

Ga ik er een lang verhaal van maken waarom ik me hier heb ingeschreven.. hmmfzzz het zit zo:

 

Ik merk dat mijn fitheid steeds meer achteruit gaat omdat ik niets anders doe als werken, en juist met werken merk ik dat ik gewoon totaal niet fit ben! Ik zeg tegen mezelf komop veeg die stof van je dumbells, druk je weer een paar keer op maar ik kan er de zin nog niet voor vinden terwijl ik zo graag wil.. hoe kan dit? Maar ik ben hier ook omdat ik bijna vader word van me 1e kindje en ik wil gewoon weer fit zijn! 

 

Ik hoop hier ten eerste een mooi voedingsschema te vinden waar ik me aan ga houden, en daarna verder denken om nog een stap voorruit te gaan zoals? thuis sporten of naar een sportschool...

 

Bedankt voor het lezen haha 

 

Groeten,

Jeroen

 

Hoi Jeroen, welkom op het forum!

 

Als je een doel hebt word het makkelijker, stel jezelf eerst een realistisch doel wat je in 1 jaar wilt bereiken en ga hier vervolgens naartoe werken. Hoe verder je komt hoe motiverender het werkt :) 

 

Een voeding schema is persoonsgebonden, uiteraard kun je onder de categorie voeding op het forum behoorlijk wat informatie vinden, mocht je nog vragen hebben kun je ze uiteraard altijd stellen. En we kunnen e.v.t. ook wel een beetje helpen met het schema natuurlijk!

 

Sportieve groeten!

 

Fit

Share this post


Link to post
Share on other sites

Een doel stellen lijkt me idd heel belangrijk.. maar ik wil eerst de basis van goede voeding hebben.. dus bv eerst is een week of 2 leren wat goed eten is, op welke tijdstippen ongeveer etc.. Een soort van stappenplan?

 

Ik denk dat iedereen het moeilijk vind om een begin te maken?

 

Bedankt

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hey Jeroen,

het is allemaal moeilijk om uit te leggen hoe je correct moet gaan eten. 

Ik ben momenteel een ebook aan het schrijven die hopelijk binnen 14 dagen klaar is, met daarin een volledig stappenplan om je voedingsschema te maken, incl enkele voorbeeld schema's. Stappenplan om trainingsschema's te maken + een hele boel voorbeelden met alle mogelijke splits en alles wat je moet weten over cutten en bulken voor een naturel atleet.

misschien kan dit je wel interesseren.

 

succes met je doelen allesinds en als we ergens bij kunnen helpen, laat gerust weten.

een schema kan ik natuurlijk niet gratis opmaken, daar het een onderdeel van mn zaak is.

 

groeten

P2I

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Hallo allemaal, ik ben een man van 39 jaar,   lengte 187 cm en gewicht 89,5 kilo.  Ik heb nooit een prettige verhouding met mijn lichaamsbouw gehad, dat wil zeggen vroeger vond ik mezelf veel te dun en nu heb ik al jaren een aardige buik doordat ik nooit op voeding heb gelet en daardoor ongezond heb geleefd en te veel alcohol gedronken.  Door moeilijke periodes in mijn leven heb ik daar maar weinig aandacht aan geschonken en nu zit ik met de consequenties van die levensstijl. Nu ben ik al 4 jaar met roken gestopt en sinds 4 weken geen druppel alcohol meer gedronken, ik wil graag de boel veranderen. Met deze 2 gezonde veranderingen gaat uiteraard niet die buik weg.  Qua uiterlijk valt alleen mijn buikvet op, ik ben in mijn jeugd lang en mager geweest, ectomorph bouw. Omdat het vet vooral op mijn buik zit geeft mij dit een lelijk postuur bovendien is het ook nog eens ongezond.  Nu wil ik hier ook aan gaan werken maar lees ik tegenstrijdige zaken op internet. Enerzijds wordt gesproken over onder je onderhoud eten om een tekort te creëren en zodoende af te vallen, tevens spreken ze over cardio om zo nog meer calorieën  te vragen op een dag en daarmee een groter tekort te creëren.  Nu wil ik niet een ingevallen gezicht krijgen en spreken ze ook over krachttraining om af te vallen vanwege het feit dat spieren die getraind worden ook na de training nog verbranden ( afterburn?) En dat spieren in rust ook verbranden...dit klinkt natuurlijk hartstikke mooi want dan wordt je lichaam strakker maar niet uitgemergeld maar juist mooi qua opbouw.  Maar ik dacht altijd dat je om spieren te trainen niet onder je onderhoud moet zitten maar juist erboven om de groei van de spieren te realiseren? Als ik nu al een buik heb waar ik vanaf wil, moet ik dan eerst cardio doen en die buik er af trainen en vanaf dat punt met krachttraining beginnen of kan ik daar nu al mee beginnen? Ik wil die buik zeker niet groter maken dan hij nu al is door te veel te eten dus hoe moet ik dit aanpakken? 
    • Er komt 29 juli een nieuwe video. Deze zal geheel gaan over orale anabolica, doseringen etc.    Ik zal je vraag dan beantwoorden voordat de video komt Peter
    •   Dat mag je zelf kiezen. Maakt niet uit voor mij.
  • Sponsors