Advertentie:
-
Discussies
-
- 4 replies
- 38 views
-
- 0 replies
- 30 views
-
- 5 replies
- 81 views
-
Recommended Posts
-
Who's Online 3 Members, 0 Anonymous, 30 Guests (See full list)
-
Forum Statistics
1,021
Total Topics7,293
Total Posts
-
Berichten
-
By Onderkoffer01 · Posted
Klinkt goed. Heb je voor mij een voorbeeld ? -
Je kan ook kijken naar een complex workout, dat zijn een x aantal oefeningen die je achter elkaar uitvoert zonder de Barbell los te laten. Je pakt het gewicht van je "zwakste" onderdeel. Bijv; 7x Clean 7x military Press 7x Front Squat 7x Bent over row 7x deadlift Je military Press is als het goed is je "zwakste" onderdeel, dus pak je dat gewicht wat je aan kan. Je doet dit alles na elkaar, zonder de barbell los te laten. Is alles klaar houd je 1 min rust en begin je weer opnieuw. Probeer dat 7 keer (7x7). Is goed voor kracht toename en conditie, en duurt maar 20 minuten o.i.d. Mocht je er interesse in hebben, heb ik een schema die ik zelf af en toe doe (bij tijdgebrek), die goed zwaar is haha. -
By Onderkoffer01 · Posted
Dankje voor de tips ! Zat eraan te denken om maandag me benen lichter te doen zodat ik woensdag kan hardlopen. Dit is ook nooit verder dan 10km btw. en dan zaterdag wat crossfit/supersets fullbody erbij te doen voor de spierconditie en uithoudingsvermogen. probeer zaterdags wel zo min mogelijk mijn benen erbij te betrekken omdat ik deze de dag ervoor al heb aangepakt.
-
-
Sponsors
