Advertentie:

Sign in to follow this  
Sylvie1968

Favoriete oefening

Recommended Posts

Advertentie:

Mijn favoriet is de squat. Je voelt je week na week sterke worden 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Op 28-12-2016 at 07:25 zei P2I:

Mijn favoriet is de squat. Je voelt je week na week sterke worden 

 

Idem, de squat. Tevens een week spierpijn altijd!


Zie er altijd enorm tegen op, maar eenmaal bezig vind ik het heerlijk!

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ik heb niet zozeer een specifieke oefening die ik het liefst doe, maar train wel het liefst onderlichaam. Ga me straks dus weer kunnen uitleven met squats, hip thrusts en lunges :D 

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 uur geleden zei Jolien:

Ik heb niet zozeer een specifieke oefening die ik het liefst doe, maar train wel het liefst onderlichaam. Ga me straks dus weer kunnen uitleven met squats, hip thrusts en lunges :D 

 

Lunges is hell :D 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Berichten

    • It was invented by John Sheaffer with the aim of driving strength in the following movements: Squat Bench press Deadlift  Overhead Press   Je wordt er sterker van, maar dit schema geeft minder massa en doet niks voor vetverbranding.
      Als je 2x5 traint, en dan 1xAMRAP... kan je óf maar 5 reps doen (misschien 6), óf je train de eerste 2x5 te licht.
      Het zal ongetwijfels iets voor je doen, maar het ligt niet in lijn met je doel.

      Voor kracht is 5x5 erg goed, voor massa 12/12/10/10 óf 15/12/10/8 óf 12/10/8/6 (iets meer focus op kracht).
      Ik ben 42, dus ivm blessures doe ik bijna niks onder de 8 reps. Tenminste... niet met opzet, soms zit er gewoon ff niks meer in de tank. Met 15 herhalingen merk ik dat ik kracht verlies en daarmee niet  optimaal massa aan zet. Maar goed, ieder zijn ding natuurlijk  We zijn niet gelijk.

           
    • Ik volg op aanraden van jullie leden deze workout. Ik heb me volledig ingelezen en gisteren geprobeerd. Het is me zeer goed bevallen hoor.  2sets van 5 reps / 1 set as many reps as possible. Lees gerust de link eens door.  Maar neem je tijd want het is nogal een boterham 😀..    Wat mijn voeding betreft ga ik zeker eens langsgaan bij een coach.    Thx voor de reactie!       
    • Bedankt voor je motiverende reactie en tip!
  • Sponsors