Advertentie:



Sign in to follow this  
P2I

Happy New You

Recommended Posts

1483430902998.jpeg.bddcf66c2f6e2d83a167a

 

Maak je klaar voor de "Happy New You" 8 weken challenge.

Gedaan met de goede voornemens op te geven! 2017 wordt anders.
Je hebt er namelijk alle baat bij, want de beste transformatie wint namelijk z'n inschrijvingsgeld terug + een leuke extra ;)

meer info op http://progress2improve.be/happy-new-you/

inschrijven kan tot 30 januari 2017 via info@progress2improve.be of via PM
minimum aantal deelnemers: 10
Betalingsgegevens worden pas verzonden indien er voldoende deelnemers zijn.

 

ps: leden van krachtforum.nl krijgen €5 korting ;)

1483351035814.jpeg

Edited by P2I
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Beetje jammer dat ik nog in verbouwing zit, hoop wel dat dit in februari afgerond is maar weet nog niet zeker... Ik wil namelijk best mee doen beetje de wintervacht weer eraf cutten :)

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Laat gerust iets weten.dan zien we wel of we iets kunnen regelen :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Momenteel nog heel rustig, net als de vorige keer. De laatste week zijn meestal de inschrijvingen :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Gister avond Lower 1 gevolgd, Ging goed, heb alleen de Romanian deadlift er tussen uit gehaald, na me hip trust & deadlift (reps), leek me het toch een beetje teveel van het goede. Nu weekend rust en maandag beginnen we aan het volgende 
    • Hallo allemaal,  Na de upgrade van me eigen thuis Gym, wou ik hier bijhouden wat voor een schema ik volg. Vanaf vandaag ga ik een Upper/Lower schema doen, die ik zelf in elkaar heb geflanst. Ik wil 4 dagen in de week gaan trainen waarvan 2 Upper body en 2 Lower body dagen;   Upper 1:
      ——————
      •3x Bench press
      •3x Row
      •3x Military press
      •2x Floor fly - Standing Cable LC press
      •2x Lat Pull down
      •2x Cheat Side raise - Side raise
      •2x Tricep drag extensions - Hammer curl
      •2x Chin Up
      •1x Face Pull

      Lower 1:
      ———————
      •4x Squat
      •3x Hip Trust
      •3x Deathlift (reps)
      •3x Calve raise
      •2x Romanian Deathlift
      •2x Barbell Lunges - Jump Lunges
      •2x Sumo Squat


      Upper 2:
      ———————
      •3x Incline Bench press
      •3x Pull up (weight)
      •3x Seated DB Arnold press
      •2x Cable Uvc Raise - plate press
      •2x Seated row
      •2x Shoulder Urlacher
      •3x Lying Tricep Extension - EZ correct curl
      •3x Rocking Tricep Extension
      •3x Carry

      Lower 2:
      ———————
      •4x Deathlift
      •3x Hip Trust
      •3x Anderson Squat
      •3x Calve raise
      •2x Barbell Lunges
      •2x Goblet adductor squat
      •2x DB Jump squat - Jump Squat   Wat vinden jullie van bovenstaande training, heb nu dag 1 gedaan en dat ging goed. Hooguit misschien iets te veel (indirecte) rug oefeningen?   Groeten Scato
  • Sponsors