Advertentie:

Sign in to follow this  
Ron 101

Feestjes ?

Recommended Posts

Prettige feestdagen aan allen!

Ik ben me best bewust van de ironie na het filmpje dat ik postte... ;)

Maar heb me dus laten gaan tijdens de feestdagen...

Veel alcohol,  weinig tot geen workouts.

De meeste mensen komen dan aan.... ik ben zelf 4 kilo kwijt ?!

Niet meteen vet aangekomen, maar eerder voelen de spieren minder vol.... O.o 

Tijd om een beter dieet te volgen?

Graag wat uitleg indien mogelijk 

Foto op onbewaakt moment ...

 

Edited by Ron 101
Foto weinig relevant

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Als je vaak in de 8-10 herhalingen traint, dan is een groot deel van je volle spieren glycogeen en water. Door enkele dagen niet te trainen, verlies je die pomp en dus ook veel glycogeen reserve en water. Dit kan wel 2 kg gaan schelen hoor( afhankelijk van hoe gespierd je bent).

 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
12 uur geleden zei P2I:

Als je vaak in de 8-10 herhalingen traint, dan is een groot deel van je volle spieren glycogeen en water. Door enkele dagen niet te trainen, verlies je die pomp en dus ook veel glycogeen reserve en water. Dit kan wel 2 kg gaan schelen hoor( afhankelijk van hoe gespierd je bent).

 

Glycogeen is toch een koolhydraat? Zou met m'n koolhydraat arm dieet dan niet het tegengestelde gebeuren? Dank je ik ben nieuw in de materie... Ik vond op bijna 2 weken 4 kilo vrij veel

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nee, glycogeen is de brandstot die we nodig hebben. Alles wordt omgezet naar glycogeen, ook eiwitten en vetten.

als we veel,zwaar, lang trainen putten we onze spieren uit. Ons lichaam gaat zich hier tegen wapenen door de spiervezels te laten groeien en hier in een groter reserve op te slaan van glycogeen. Daarom moeten we steeds blijven zwaarder gaan om ze te blijven uitputten.

daarbij gaan de spieren ook extra creatine, vocht opslaan en tijdens het herstel van de spieren ook extra bloed ontvangen.

als je dan een tijdje niet traint, verdwijnen het reserve van glycogeen, vocht,... want het lichaam heeft het niet nodig.

 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

ok, hoeveel moet je kosten om me te begeleiden? <3 

Glycogeen is wel degelijk een suikerverbinding... btw

Spijtig dat iemand met uw kennis nooit betaalbaar zal zijn voor mij, mr dat lost deze site een beetje op ... ;)                   wil deze reactie dan zeggen dat ik ofwel te hard train of net niet? 

 

 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
45 minuten geleden zei Ron 101:

ok, hoeveel moet je kosten om me te begeleiden? <3 

Glycogeen is wel degelijk een suikerverbinding... btw

Spijtig dat iemand met uw kennis nooit betaalbaar zal zijn voor mij, mr dat lost deze site een beetje op ... ;)                   wil deze reactie dan zeggen dat ik ofwel te hard train of net niet? 

 

 

Ik probeer mijn prijzen democratisch te houden en doe ook regelmatig challenges tegen goedkopere prijzen om PT voor (bijna) iedereen toegankelijk te maken. Daarbij hebben leden van krachtforum 10% korting ;)

 

ik heb binnnekort ook een ebook met echt alle uitleg die je nodig hebt.

 

train je teveel of te weinig, dat maakt het verschil niet. Je traint eerder "fout". Wil ik zeggen dat je te vaak in de hoge rep ranges traint, waardoor ke vooral op de pomp werkt in de 8-12 rep range. Je bouwt dus weinig kwalitatieve massa op die blijft wanneer de pomp verdwenen is. 

Start je trainingen met enkele compound lifts in de 4-6 rep range. Bouw dan erna op met enkele lifts in de 8-10 rep range

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Niet doen!
      SARMs zijn niet volledig legaal en elke website die doet alsof, verkoopt iets anders, of rommel.
      Daarnaast hebben ze nooit de bijbehorende nakuren, omdat dat gewoon medicatie is en dat mag je alleen verkopen als je een apotheek bent.

      Een goede, betrouwbare kuur begint bij de bron. Is die kut, heb je een kutkuur en ga je er heel veel spijt van krijgen.
      Ook op de prijzen betekent het ALTIJD dat GOEDkoop, ook DUURkoop is. Je kunt voor een lage prijs NOOIT een hoge kwaliteit kopen. 
      Dat is natuurlijk met niets in de wereld. Als het te mooi lijkt om waar te zijn, is het dat ook.

      Als je een goeie bron zoekt, stuur me maar een berichtje, dan help ik je verder. 
      Hier mogen we niet over bronnen praten openlijk, ook de websites mag je niet vermelden eigenlijk dacht ik?
    • Hallo iedereen Heeft iemand ervaring met de sarms van ripped8.nl ? Wil een kuur cardarine /ostarine doen en kwam op deze website  Ziet er mij toch een degelijke site uit met goede prijzen Maar als iemand er ervaring mee heeft hoor ik het graag Alvast bedankt voor de reacties
    • De spiermassa van Anabolica zal ALTIJD langzaam teruglopen. Dat is omdat je boven je eigen testosteron productie "bereik" zit.   Jouw eigen productie laat bijvoorbeeld maar 85kg aan redelijke droge spiermassa toe. Als je na het kuren stopt en keihard blijft trainen, zal je altijd terugzakken (heeeeel langzaam) naar die 85kg. Ook al woog je 95 of ook al woog je 86. Dus om het allemaal te behouden moet je blijven kuren met anabolica eens in de zoveel tijd.    Met SARMs is het een beetje anders, omdat je testosteron nog steeds doorloopt tijdens de kuren. Zal je altijd alles behouden? Nee. Je zult die extra massa ook verliezen (uiteindelijk na verloop van tijd natuurlijk ook, maar dat duurt wel echt heel lang. Jaren kan dat duren) WANT je zit zeer waarschijnlijk boven je genetische limiet.   SARMs is de vriendelijkste manier, dat zeker. Met lekkere subtiele groei. Zeker    
  • Sponsors