Advertentie:

Muscle Starter Pack
Ron 101

Feestjes ?

Recommended Posts

Prettige feestdagen aan allen!

Ik ben me best bewust van de ironie na het filmpje dat ik postte... ;)

Maar heb me dus laten gaan tijdens de feestdagen...

Veel alcohol,  weinig tot geen workouts.

De meeste mensen komen dan aan.... ik ben zelf 4 kilo kwijt ?!

Niet meteen vet aangekomen, maar eerder voelen de spieren minder vol.... O.o 

Tijd om een beter dieet te volgen?

Graag wat uitleg indien mogelijk 

Foto op onbewaakt moment ...

 

bewerkt door Ron 101
Foto weinig relevant

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
Advertentie:

Bodylab 10% korting code

Als je vaak in de 8-10 herhalingen traint, dan is een groot deel van je volle spieren glycogeen en water. Door enkele dagen niet te trainen, verlies je die pomp en dus ook veel glycogeen reserve en water. Dit kan wel 2 kg gaan schelen hoor( afhankelijk van hoe gespierd je bent).

 

  • Upvote 1

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
12 uur geleden zei P2I:

Als je vaak in de 8-10 herhalingen traint, dan is een groot deel van je volle spieren glycogeen en water. Door enkele dagen niet te trainen, verlies je die pomp en dus ook veel glycogeen reserve en water. Dit kan wel 2 kg gaan schelen hoor( afhankelijk van hoe gespierd je bent).

 

Glycogeen is toch een koolhydraat? Zou met m'n koolhydraat arm dieet dan niet het tegengestelde gebeuren? Dank je ik ben nieuw in de materie... Ik vond op bijna 2 weken 4 kilo vrij veel

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Nee, glycogeen is de brandstot die we nodig hebben. Alles wordt omgezet naar glycogeen, ook eiwitten en vetten.

als we veel,zwaar, lang trainen putten we onze spieren uit. Ons lichaam gaat zich hier tegen wapenen door de spiervezels te laten groeien en hier in een groter reserve op te slaan van glycogeen. Daarom moeten we steeds blijven zwaarder gaan om ze te blijven uitputten.

daarbij gaan de spieren ook extra creatine, vocht opslaan en tijdens het herstel van de spieren ook extra bloed ontvangen.

als je dan een tijdje niet traint, verdwijnen het reserve van glycogeen, vocht,... want het lichaam heeft het niet nodig.

 

  • Upvote 1

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

ok, hoeveel moet je kosten om me te begeleiden? <3 

Glycogeen is wel degelijk een suikerverbinding... btw

Spijtig dat iemand met uw kennis nooit betaalbaar zal zijn voor mij, mr dat lost deze site een beetje op ... ;)                   wil deze reactie dan zeggen dat ik ofwel te hard train of net niet? 

 

 

  • Upvote 1

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
45 minuten geleden zei Ron 101:

ok, hoeveel moet je kosten om me te begeleiden? <3 

Glycogeen is wel degelijk een suikerverbinding... btw

Spijtig dat iemand met uw kennis nooit betaalbaar zal zijn voor mij, mr dat lost deze site een beetje op ... ;)                   wil deze reactie dan zeggen dat ik ofwel te hard train of net niet? 

 

 

Ik probeer mijn prijzen democratisch te houden en doe ook regelmatig challenges tegen goedkopere prijzen om PT voor (bijna) iedereen toegankelijk te maken. Daarbij hebben leden van krachtforum 10% korting ;)

 

ik heb binnnekort ook een ebook met echt alle uitleg die je nodig hebt.

 

train je teveel of te weinig, dat maakt het verschil niet. Je traint eerder "fout". Wil ik zeggen dat je te vaak in de hoge rep ranges traint, waardoor ke vooral op de pomp werkt in de 8-12 rep range. Je bouwt dus weinig kwalitatieve massa op die blijft wanneer de pomp verdwenen is. 

Start je trainingen met enkele compound lifts in de 4-6 rep range. Bouw dan erna op met enkele lifts in de 8-10 rep range

  • Upvote 1

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Maak een account aan of meld je aan om een opmerking te plaatsen

Je moet lid zijn om een opmerking achter te kunnen laten

Account aanmaken

Maak een account aan in onze gemeenschap. Het is makkelijk!

Registreer een nieuw account

Aanmelden

Ben je al lid? Meld je hier aan.

Nu aanmelden