Advertentie:

Fit

Maximale 1 rep

Recommended Posts

Wat is jullie maximale 1 rep bij de grote 3 oefeningen?

bij mij:

squat : 170

benchpress : 115

deadlift : 150

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Normaal gezien 1 x per week, tenzij we bvb. 4 keer in de week gaan, dan zou het toevallig eens 2 keer kunnen zijn. Nu, die 130kg is al eventjes geleden gedaan.

Ik was jammer genoeg bij die 140kg niet in topvorm, het heeft pijn gedaan, vooral bij het gewicht naar beneden laten gaan. Ik had last aan mijn armen aan de aanhechtingspunten ter hoogte van de elleboog., maar het is mij toch maar mooi gelukt...

Was er blij mee... maar heb er tot en met gisteren nog last van gehad...

Edited by Praetorian

Share this post


Link to post
Share on other sites

Wel netjes hoor, ik heb altijd last van m'n schouder met bench, erg blessure gevoelig.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Bij mij is mijn linkerpols erg gevoelig normaal. En de aanhechting aan beide ellebogen. Komt enkele keren per jaar voor, maar verdwijnt ook altijd weer.... gelukkig.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Beter dat het weer verdwijnt, bij mijn schouder gaat het helaas niet weg. Nouja de pijn gaat weg alleen zodra ik weer train heb ik weer last.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nog niet laten onderzoeken, zit er wel over te denken om het te laten doen omdat het maar niet over gaat..

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nooit echt een 1RM gedaan, train altijd op gevoel. Of ik nu 10 kg meer of minder druk, maakt mij niet zoveel uit. Heb natuurlijk wel een idee van de gewichten waar ik setjes mee doe.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Gewicht zegt zowieso niet alles natuurlijk :) Maar het blijft leuk om af en toe een personal record te halen vind ik!

Share this post


Link to post
Share on other sites

M'n eerste post hier :)

M'n beste 1RM's tot nu toe zijn 210/140/240 volgens de wedstrijdregels bij powerlifting.

Share this post


Link to post
Share on other sites
14 uur geleden zei Guido:

M'n eerste post hier :)

M'n beste 1RM's tot nu toe zijn 210/140/240 volgens de wedstrijdregels bij powerlifting.

Leuk dat je mee komt posten! :D

Mooie 1RM's! Doe je ook wedstrijden verder?

Share this post


Link to post
Share on other sites
40 minuten geleden zei Fit:

Leuk dat je mee komt posten! :D

Mooie 1RM's! Doe je ook wedstrijden verder?

Thanks! Heb 1 keer een wedstrijd powerlifting meegedaan. Het niveau gaat flink omhoog de laatste jaren, dus deze 1RM's stellen in vergelijking niet eens veel voor. Heb nu last van een schouderblessure, dus kan voorlopig geen wedstrijden doen. Als dat herstelt en ik weer in vorm ben ik van plan weer mee te doen. 

Edited by Guido

Share this post


Link to post
Share on other sites
11 minuten geleden zei Guido:

Thanks! Heb 1 keer een wedstrijd powerlifting meegedaan. Het niveau gaat flink omhoog de laatste jaren, dus deze 1RM's stellen in vergelijking niet eens veel voor. Heb nu last van een schouderblessure, dus kan voorlopig geen wedstrijden doen. Als dat herstelt en ik weer in vorm ben ik van plan weer mee te doen. 

Schouder blessure hoor je vaak! Is behoorlijk complex gewricht waar je snel last van krijgt. ( spreek uit ervaring heb maanden lang last gehad ).  Dacht als ik licht door train gaat het wel weg maar niet dus. 2 weken totale rust deed meer wonderen.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Op 30-1-2016 at 22:41 zei Guido:

M'n eerste post hier :)

M'n beste 1RM's tot nu toe zijn 210/140/240 volgens de wedstrijdregels bij powerlifting.

dit zijn je 1 rm's van s-b-d neem ik aan, impressive numbers hoor, weet ik dat ik voorlopig nog even vooruit kan O.o

Share this post


Link to post
Share on other sites
Op 2/1/2016 at 21:15 zei alex:

dit zijn je 1 rm's van s-b-d neem ik aan, impressive numbers hoor, weet ik dat ik voorlopig nog even vooruit kan O.o

Bedankt man! Is squat-bench-deadlift ja. Met genoeg serieuze training zijn die getallen door de meeste mannen wel te halen.

Share this post


Link to post
Share on other sites

oke en dan kom ik er even tussen met een 1 rm van 100 kilo op de squat... 

maar met lichaamsgewicht van 60 kilo vind ik het toch redelijk netjes van mezelf 

al zeg ik het zelf.

Share this post


Link to post
Share on other sites
6 uur geleden zei Q_inten:

oke en dan kom ik er even tussen met een 1 rm van 100 kilo op de squat... 

maar met lichaamsgewicht van 60 kilo vind ik het toch redelijk netjes van mezelf 

al zeg ik het zelf.

 

Haha je eigen lichaamsgewicht speelt ook behoorlijk mee ja.

1 RM heb ik nu in tijden al niet meer gedaan dus weet niet of ik hetzelfde zou halen :P

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Op 28-2-2016 at 21:55 zei Fit:

 

Haha je eigen lichaamsgewicht speelt ook behoorlijk mee ja.

1 RM heb ik nu in tijden al niet meer gedaan dus weet niet of ik hetzelfde zou halen :P

 

 

moet vast lukken!! 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Shit wat zijn jullie sterk! :o

 

Die van mij:

 

Squat: 60 kg :|

Bench press: 50 kg

Deadlift: 115 kg B|

 

Ik weeg zelf ongeveer 75 - 78 kg zou het niet weten ben gestopt met wegen. :P

 

Het is duidelijk waarom er meer gesquat moet worden. :ph34r:

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hallo jongens, ik ben 17 jaar en ben een maand geleden begonnen met fitness, maar elke keer als ik beenoefeningen doe, begint mijn rechterknie pijn te doen als ik hem gebruik... Na een paar dagen verdwijnt de pijn. Maar is het schadelijk als ik zo doorga? De knie maakt een knappend geluid dat geen pijn doet en ik vermoed dat het een overbelaste knie is (ligament/pees).

Weet iemand wat het kan zijn? En is dit normaal? 

 

Mijn stats zijn trouwens de volgende. Niet de beste maar voor mijn gewicht van 58kg zeker niet dramatisch slecht vind ik...

Mijn scores zijn:

Squat 75kg
Bench press 50kg
Deadlift 100kg 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Niet lullig bedoelt maar met dit soort dingen kan je beter naar je huisarts/dokter gaan dan hier op het forum over te informeren maar denk dat je zelf wel weet dat het "niet normaal" is anders zou je het hier niet vragen.

 

Met dit soort dingen raad ik iedereen altijd aan om dit door een professional te laten beoordelen. Het kan niets zijn, iets erfelijk of iets ernstigs. Een prof kan hier uitsluitsel over geven. Je bent nog jong en je hebt maar 1 lichaam dus zou er zuinig op zijn, zeker als je gaat powerliften

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

  • Berichten

    • Hoi. ik heb veel bewondering en respect voor bodybuilders. de tijd die er in gestoken wordt om heel breed te worden en de discipline ervoor, daar kan ik inderdaad alleen maar bewondering voor hebben. ik wil graag massage gratis aanbieden om bodybuilders te laten relaxen. niet allen fysiek maar dan ook zonder financiële stress. ik vind dat het afgelopen mag zijn dat dingen altijd veel geld kosten.    
    • Kan je mij aub helpen met een goeie bron? Al een hele tijd opzoek en vind niets waar ik me goed bijvoel. alvast bedankt !
    • Hoi , ik zit ook te denken om aan lgd of rad-140 te beginnen. Ik heb alleen geen contacten om dit ergens met zekere garantie te halen, dat het de goede spul is. Hebben jullie tips? 
  • Sponsors