Advertentie:

Sign in to follow this  
LJ

even voorstellen!

Recommended Posts

hallo allemaal,

 

na lang uitstellen en niet goed weten waar te beginnen, ben ik vandaag begonnen met sporten. Ik wil graag slanker worden en spieren trainen. ik ben al mijn hele leven veel te zwaar, maar nu ik eindelijk de mogelijkheid heb mijn eigen eten te kopen en naar de sportschool te gaan ben ik bereid om er helemaal voor te gaan. ik loop wel vaak nog tegen dingen aan en hoop daar op dit forum antwoorden en op moeilijke momenten motivatie te vinden. als jullie iets over mij willen weten mogen jullie dat altijd vragen.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Welkom LJ.

mooi om te zien dat je klaar bent voor verandering!

hoe ga je het aanpakken ?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Welkom op het forum! :)

 

Wat is je doel? Hoeveel wil je afvallen?

 

Heb je al een training/voeding schema of zoek je hier hulp voor?

 

Sportieve groeten,

 

Fit!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Welkom!

Ikzelf ben terug beginnen trainen na een routine controle op het werk, VEEL te hoge bloeddruk en hartslag...

Mijn advies: ga eerst eens langs bij een cardioloog voor een algemene check-up en stel vragen over wat kan en wat niet.

Begin rustig aan en stel geen onhaalbare doelen, als je ze niet haalt word je er enkel down van.

Bij alles wat je doet een positieve inslag bedenken, bv. als je jezelf druk maakt heb je weer wat cardio gedaan...

Als je geen gewicht verliest, dan heb je spieren aangemaakt en die wegen meer dan vet... etc. 

Alles rustig aan doen en zoeken naar (tijdens je work-out) die tweede adem, uiteindelijk vind je die wel, niets leuker dan een seconde sneller zijn dan de vorige keer, net een beetje minder zweten dan laatst... m'n uithouding gaat erop vooruit!, Net een beetje meer zweten, want ik ga ervoor vandaag ! 

Mindset is naar mijn gevoel 90 procent.

Veel plezier en ook een beetje afzien gewenst ;) !

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Ik zou op jou leeftijd alleen nog wel uitkijken, je bent nog in de groei. Er geldt niet voor niets de regels in de sportschool van 16+.
    • Hey,   als je je spieren elke dag hetzelfde voorschoteld gaan ze niet groeien. Je zal misschien wel wat peziger worden maar in massa ga je niet toe nemen. Je skelet is nog niet volgroeid daarom is sleuren aan gewichten nog niet echt aangewezen. Probeer eens dag om dag te pompen en varieer met je handen stand. Driehoekje maken met je handen zal je nog meer de nadruk leggen op je triceps. Je handen wat breder zetten meer de nadruk op je borstspieren. Je kan je voeten ook op je bed plaatsen en zo pompen zo leg je de focus op je bovenste borstspieren. Als je echt sterk bent kan je eens proberen push ups in handstand zo zal je sterke schouder spieren ontwikkelen.   Groeten
    • Ik ben 14 jaar, 1 meter 73 en tussen de 50 en 55 kg. Ben nogal dun en lang en zou graag wat breder / gespierder willen worden. Ik doe nu dagelijks 2×15 push-ups (Is niet veel maar misschien is er na een jaartje dit doen wel verschil te zien). Heb geen speciaal eetschema, eet bij het ontbijt meestal 2 broodjes, bij lunch op school 3 en in de avond groente met aardappelen en vlees. Als ik naar sportschool zou gaan zal mijn moeder waarschijnlijk zeggen dat ik er nog te jong voor ben wat ik ook wel begrijp. Heeft iemand tips voor mij?
  • Sponsors