Advertentie:

Sign in to follow this  
Dave ( the beast )

Blesure

Recommended Posts

Pijn in mijn onderarm. Waarschijnlijk pees ontsteking of aanhechting. Hoe kom ik hier het snelst vanaf? Al een tijdje last van. Ben wat lichter en geconcentreerder gaan trainen. Heb een tijdje mijn rechterarm laten rusten, maar blijf last houden. Als ik mijn rechterbicep span kan ik hem niet continue onder spanning houden. Ik denk telkens nu is het weg en dan ga ik opwarmen en dan voel ik het alweer opkomen. Ik doe rek oefeningen enz enz. Vanalles al geprobeerd. Wie kan mij vertellen hoe ik hier het snelst vanaf kom.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Den Dave.

Ben je al bij een specialist geweest? Over het algemeen gaat het echt pas over bij volledige rust, wat lastig te realiseren is aangezien het je onderarm is en die gebruik je bijna altijd wel. Excentrische contracties en rekken kan eventueel helpen, maar het is helaas een hoop giswerk wanneer je niet precies weet wat het is.

Zoals je zegt wanneer je denkt dat het weg is dan ga je weer trainen. Of te wel het is nog niet helemaal weg, en dan begin je te snel en zodoende komt het weer terug. Vicieuze cirkel.

 

Mijn advies zou dus zijn (wanneer je het nog niet gedaan hebt uiteraard) zoek een fysiotherapeut op die er naar kan kijken zodat je duidelijk weet wat je hebt en wat je er aan kan doen. Via een site en/of foto's is het voornamelijk giswerk en dan heb je nog niet wat je wilt

 

Succes

Share this post


Link to post
Share on other sites

Graag gedaan.

En voor je uitschuiven is heel normaal hoor. Als je thuis zit heb je geen gains natuurlijk ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Stoppen doe je als je training klaar is ! :D

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ik ga zelf ook altijd zolang mogelijk door, maar gister schoot m'n schouder uit de kom dus heb nu even geen keus. ¬¬

Dan maar hardlopen

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ik weet niet waar exact in je onderarm de pijn zich situeert maar je moet eens naar de 2 volgende clips kijken. De eerste gaat over pijn in de onderarm. De oplossing lijkt trainen met een Easy bar en lichte gewichten. De 2e clip gaat over pijn aan de binnenkant van het ellebooggewricht. De oplossing lijkt hier ook zeer eenvoudig.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Peter en Bas, denk dat ik last heb van mijn radius en biceps tendon.

het rare is dat als ik mijn biceps aanspan hij niet keihard word maar gewoon mijn biceps kan indrukken. Mijn linker biceps kan ik gewoon aanspannen en krijg ik een harde biceps die niet in te drukken is met mijn vinger.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dus als ik het goed begrijp bedoel je de pees van je biceps die aan je radius vast zit? Ontstekingen kan je makkelijk herkennen wanneer het warm en rood is. E.v.t gezwollen.

overbelastings klachten komen op deze manier: eerst klachten na inspanning, klachten tijdens inspanning, klachten continu. de overgang spier-pees en pees-bot is vaak wel het zwakst dus dit is goed mogelijk

Verder kan ik er weinig over zeggen zonder het daadwerkelijk te zien.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Beste fitness beoefenaar,

      Voor een onderzoekje (educatief), heb ik een korte, hele simpele enquête gemaakt!
      Heb je een minuutje of twee over? Ik zou het heel tof vinden als je de tijd vindt om mijn vragen te beantwoorden.

      Link

      Mijn dank is enorm !

      Groet,
    • It was invented by John Sheaffer with the aim of driving strength in the following movements: Squat Bench press Deadlift  Overhead Press   Je wordt er sterker van, maar dit schema geeft minder massa en doet niks voor vetverbranding.
      Als je 2x5 traint, en dan 1xAMRAP... kan je óf maar 5 reps doen (misschien 6), óf je train de eerste 2x5 te licht.
      Het zal ongetwijfels iets voor je doen, maar het ligt niet in lijn met je doel.

      Voor kracht is 5x5 erg goed, voor massa 12/12/10/10 óf 15/12/10/8 óf 12/10/8/6 (iets meer focus op kracht).
      Ik ben 42, dus ivm blessures doe ik bijna niks onder de 8 reps. Tenminste... niet met opzet, soms zit er gewoon ff niks meer in de tank. Met 15 herhalingen merk ik dat ik kracht verlies en daarmee niet  optimaal massa aan zet. Maar goed, ieder zijn ding natuurlijk  We zijn niet gelijk.

           
    • Ik volg op aanraden van jullie leden deze workout. Ik heb me volledig ingelezen en gisteren geprobeerd. Het is me zeer goed bevallen hoor.  2sets van 5 reps / 1 set as many reps as possible. Lees gerust de link eens door.  Maar neem je tijd want het is nogal een boterham 😀..    Wat mijn voeding betreft ga ik zeker eens langsgaan bij een coach.    Thx voor de reactie!       
  • Sponsors