Advies omtrent voeding?

[Dave ( the beast ) 32]

Pijn in mijn onderarm. Waarschijnlijk pees ontsteking of aanhechting. Hoe kom ik hier het snelst vanaf? Al een tijdje last van. Ben wat lichter en geconcentreerder gaan trainen. Heb een tijdje mijn rechterarm laten rusten, maar blijf last houden. Als ik mijn rechterbicep span kan ik hem niet continue onder spanning houden. Ik denk telkens nu is het weg en dan ga ik opwarmen en dan voel ik het alweer opkomen. Ik doe rek oefeningen enz enz. Vanalles al geprobeerd. Wie kan mij vertellen hoe ik hier het snelst vanaf kom.

[Bas 1]

Den Dave.

Ben je al bij een specialist geweest? Over het algemeen gaat het echt pas over bij volledige rust, wat lastig te realiseren is aangezien het je onderarm is en die gebruik je bijna altijd wel. Excentrische contracties en rekken kan eventueel helpen, maar het is helaas een hoop giswerk wanneer je niet precies weet wat het is.

Zoals je zegt wanneer je denkt dat het weg is dan ga je weer trainen. Of te wel het is nog niet helemaal weg, en dan begin je te snel en zodoende komt het weer terug. Vicieuze cirkel.

 

Mijn advies zou dus zijn (wanneer je het nog niet gedaan hebt uiteraard) zoek een fysiotherapeut op die er naar kan kijken zodat je duidelijk weet wat je hebt en wat je er aan kan doen. Via een site en/of foto's is het voornamelijk giswerk en dan heb je nog niet wat je wilt

 

Succes

[Dave ( the beast ) 32]

Jup zat daar ook al aan te denken. Alleen schuif het elke keer weer vooruit. Bedankt voor je advies ik ga nu maar is een afspraak maken.

[Bas 1]

Graag gedaan.

En voor je uitschuiven is heel normaal hoor. Als je thuis zit heb je geen gains natuurlijk

[Dave ( the beast ) 32]

Ja voor mij is stoppen eigenlijk geen optie??

[Fit 425]

Stoppen doe je als je training klaar is !

[Bas 1]

Ik ga zelf ook altijd zolang mogelijk door, maar gister schoot m'n schouder uit de kom dus heb nu even geen keus.

Dan maar hardlopen

[Peter Wouters 270]

Schouder uit de kom? Wat heb je dan gedaan?

[Bas 1]

bent arm barbell pullover (voor latissimus dorsi)

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/bent-arm-barbell-pullover

link met video (ook al is het van bodybuilding.com  ter verduidelijking.

Deed niet eens zo gek, rustig aan en geconcentreerd. Net iets te ver naar achter en een beetje pech denk ik.

[Dave ( the beast ) 32]

Sow daar ben je lekker mee zeg. Nou op benen concentreren dan maar. Lekkere dikke benen is ook leuk.

[Peter Wouters 270]

Ik weet niet waar exact in je onderarm de pijn zich situeert maar je moet eens naar de 2 volgende clips kijken. De eerste gaat over pijn in de onderarm. De oplossing lijkt trainen met een Easy bar en lichte gewichten. De 2e clip gaat over pijn aan de binnenkant van het ellebooggewricht. De oplossing lijkt hier ook zeer eenvoudig.

[Dave ( the beast ) 32]

Peter en Bas, denk dat ik last heb van mijn radius en biceps tendon.

het rare is dat als ik mijn biceps aanspan hij niet keihard word maar gewoon mijn biceps kan indrukken. Mijn linker biceps kan ik gewoon aanspannen en krijg ik een harde biceps die niet in te drukken is met mijn vinger.

[Bas 1]

Dus als ik het goed begrijp bedoel je de pees van je biceps die aan je radius vast zit? Ontstekingen kan je makkelijk herkennen wanneer het warm en rood is. E.v.t gezwollen.

overbelastings klachten komen op deze manier: eerst klachten na inspanning, klachten tijdens inspanning, klachten continu. de overgang spier-pees en pees-bot is vaak wel het zwakst dus dit is goed mogelijk

Verder kan ik er weinig over zeggen zonder het daadwerkelijk te zien.

[Nitrobest 0]

I think the best and effective exercise is ZOTTMAN-CURL , in my opinion this exercise does not affect your wrist .