Advertentie:

Sign in to follow this  
Dave ( the beast )

Blesure

Recommended Posts

Pijn in mijn onderarm. Waarschijnlijk pees ontsteking of aanhechting. Hoe kom ik hier het snelst vanaf? Al een tijdje last van. Ben wat lichter en geconcentreerder gaan trainen. Heb een tijdje mijn rechterarm laten rusten, maar blijf last houden. Als ik mijn rechterbicep span kan ik hem niet continue onder spanning houden. Ik denk telkens nu is het weg en dan ga ik opwarmen en dan voel ik het alweer opkomen. Ik doe rek oefeningen enz enz. Vanalles al geprobeerd. Wie kan mij vertellen hoe ik hier het snelst vanaf kom.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Den Dave.

Ben je al bij een specialist geweest? Over het algemeen gaat het echt pas over bij volledige rust, wat lastig te realiseren is aangezien het je onderarm is en die gebruik je bijna altijd wel. Excentrische contracties en rekken kan eventueel helpen, maar het is helaas een hoop giswerk wanneer je niet precies weet wat het is.

Zoals je zegt wanneer je denkt dat het weg is dan ga je weer trainen. Of te wel het is nog niet helemaal weg, en dan begin je te snel en zodoende komt het weer terug. Vicieuze cirkel.

 

Mijn advies zou dus zijn (wanneer je het nog niet gedaan hebt uiteraard) zoek een fysiotherapeut op die er naar kan kijken zodat je duidelijk weet wat je hebt en wat je er aan kan doen. Via een site en/of foto's is het voornamelijk giswerk en dan heb je nog niet wat je wilt

 

Succes

Share this post


Link to post
Share on other sites

Graag gedaan.

En voor je uitschuiven is heel normaal hoor. Als je thuis zit heb je geen gains natuurlijk ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Stoppen doe je als je training klaar is ! :D

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ik ga zelf ook altijd zolang mogelijk door, maar gister schoot m'n schouder uit de kom dus heb nu even geen keus. ¬¬

Dan maar hardlopen

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ik weet niet waar exact in je onderarm de pijn zich situeert maar je moet eens naar de 2 volgende clips kijken. De eerste gaat over pijn in de onderarm. De oplossing lijkt trainen met een Easy bar en lichte gewichten. De 2e clip gaat over pijn aan de binnenkant van het ellebooggewricht. De oplossing lijkt hier ook zeer eenvoudig.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Peter en Bas, denk dat ik last heb van mijn radius en biceps tendon.

het rare is dat als ik mijn biceps aanspan hij niet keihard word maar gewoon mijn biceps kan indrukken. Mijn linker biceps kan ik gewoon aanspannen en krijg ik een harde biceps die niet in te drukken is met mijn vinger.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dus als ik het goed begrijp bedoel je de pees van je biceps die aan je radius vast zit? Ontstekingen kan je makkelijk herkennen wanneer het warm en rood is. E.v.t gezwollen.

overbelastings klachten komen op deze manier: eerst klachten na inspanning, klachten tijdens inspanning, klachten continu. de overgang spier-pees en pees-bot is vaak wel het zwakst dus dit is goed mogelijk

Verder kan ik er weinig over zeggen zonder het daadwerkelijk te zien.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Hallo allemaal    Ik ben pas nieuw in de fitness wereld en ben nog een beetje zoekende, ik sport inmiddels 3 maanden. Heb zelf heel mijn leven gesport (voetbal) maar vanwege blessure en studies ben ik daar van afgestapt. Inmiddels ben ik  ook begonnen met het letten op mijn eten. Maar nu vraag ik mij af welke supplementen passen het beste bij mij. Ben 1,80 en weeg 71 kilo mijn fitness doel is niet om super opgepompt te zijn maar gewoon goed in shape met niet al te veel vet. Welke supplementen zouden me hierbij het best helpen om mijn doelen te behalen ?    Groeten Simon 
    • Hallo allemaal,

      Ik ben nu een week bezig met thuis-fitness (dumbbells) en heb daarbij ook een voedingsschema (zie bijlage).

      Ik heb me laten adviseren om in het begin op onderhoud te eten, dus mijn voedingsschema is dan ook gebaseerd op mijn onderhoud. Ik sport 4x per week thuis. Zodra de sportscholen weer opengaan ben ik daar weer te vinden uiteraard.

      Echter, vorige week heb ik mij gewogen en was ik 67.8 kg. Een week later, vandaag, heb ik me opnieuw gewogen en stond er tot mijn grote verbazing 69.1 kg op de weegschaal??

      Ik heb gelezen dat je maximaal 0.5 kg per week zou moeten aankomen, dus mij lijkt dat hier iets mis gaat. Mijn vraag is nu echter aan de ervaren sporters hier, kan dit aan mijn voedingsschema liggen of ligt het toch aan de weegschaal?

      Ik persoonlijk denk dat het aan de weegschaal ligt. Dit is namelijk een weegschaal die heel veel data aangeeft, van onderhuids vet tot eiwitmassa tot spiermassa, etc. Ik heb er ook niet meer dan €30,- voor betaald dus ik gok dat deze weegschaal niet erg betrouwbaar is?

      Nogmaals, mocht het aan mijn schema liggen dan hoor ik dat graag. En mocht het volgens jullie aan de weegschaal liggen, welke weegschaal is wél betrouwbaar?

      Alvast bedankt.
    • Het is in 1 woord gewoon verschrikkelijk. Ik word hier ontzettend lui van pff...
  • Sponsors