Advertentie:

Sign in to follow this  
Followers 0
Fit

BMI

By Fit, in Vetverbranding en conditietraining

Recommended Posts

Fit    421

Fit
Posted

Hoe kunt u ervoor zorgen dat uw BMI op orde is?

Veel mensen hechten een grote waarde aan een laag BMI. Een laag BMI geeft namelijk aan dat u op een gezond gewicht zit en dat afvallen niet langer noodzakelijk is. Toch zijn er nog veel mensen die hun BMI zouden moeten verlagen om op een gezond niveau te komen! Wanneer heeft u voor het laatst uw BMI berekent? Het BMI van een man berekenen kan heel eenvoudig via online berekeningstools. Dit geldt overigens ook voor het BMI van een vrouw. Vrouwen zijn over het algemeen echter minder geïnteresseerd in hun BMI. Zij kijken liever naar hun gewicht!

 

Meer sporten zorgt voor een verlaagd BMI

Een van de mogelijkheden die u heeft bij het verlagen van uw BMI is meer sporten. Door meer te sporten verlaagt u uw gewicht en daarmee dus ook uw BMI. Uw BMI wordt namelijk bepaald door een combinatie van uw lichaamsgewicht en uw lengte. Aangezien de meeste mannen niet meer zullen groeien vanaf een volwassen leeftijd, dient u zich vooral op uw gewicht te richten om uw BMI te kunnen verlagen.

Sporten die helpen bij het verlagen van uw gewicht zijn onder meer hardlopen, wandelen, wielrennen en cardio in de sportschool. Op internet vindt u nog veel meer tips om af te vallen door te sporten.

 

Een gezond eetpatroon volgen

Naast de mogelijkheid om af te vallen door te sporten, kunt u ook kijken naar mogelijkheden om uw eetpatroon te verbeteren. Wellicht ziet u nog mogelijkheden om minder te snoepen tussendoor, om met meer boterhammen te ontbijten, enzovoorts. Zeker een vette hap, veel snoepgoed en andere calorierijke producten kunt u het beste vermijden om zo snel mogelijk effect te zien. Het is vaak niet noodzakelijk om al het lekkers aan de kant te schuiven. Houd het echter bij een enkel tussendoortje per dag!

Share this post

Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Jolien    78

Jolien
Posted

Laatst las ik nog een artikel dat je alleen baseren op je BMI voor het nastreven van een goed gewicht voorbijgestreefd is. Volgens gezondheidsexperten dien je ook het vetpercentage aan je buikstreek mee in rekening te nemen, omdat het vet in deze streek schadelijker is dan vet op het om het even welke plaats. (zie link naar artikel)

http://www.voedingscentrum.nl/nl/mijn-gewicht/heb-ik-een-gezond-gewicht.aspx

 

Aan de andere kant blijft de BMI op zich een makkelijke te interpreteren index. Het feit dat deze al zo lang meegaat, geeftin mijn mening aan dat deze correct is om na te strevenen denk niet dat dat snel zal veranderen.

Share this post

Link to post
Share on other sites

P2I    137

P2I
Posted

Hey BMI is voorbijgestreefd en geeft geen correct beeld.

zo zullen veel bodybuilders obees zijn, maar echter zo goed als geen vetpercentage hebben.

 

gewoon vetpercentage bekijken, ongeacht bmi of zelfs gewicht.

Share this post

Link to post
Share on other sites

Fit    421

Fit
Posted

BMI is niet relevant bij atleten / bodybuilders.Dit omdat spier natuurlijk zwaarder is als vet. Maar voor normale mensen kan het een handige "richtlijn" zijn.

Share this post

Link to post
Share on other sites

P2I    137

P2I
Posted
2 uur geleden zei Fit:

BMI is niet relevant bij atleten / bodybuilders.Dit omdat spier natuurlijk zwaarder is als vet. Maar voor normale mensen kan het een handige "richtlijn" zijn.

Niet akkoord. Dit is gewoon een slechte richtlijn die eigenlijk nergens op slaat en helemaal niets met gezondheid te maken heeft.

zo kan je laag zijn in gewicht, maar veel te veel vet hebben en dus gezondheidsrisico's, maar wel een goede bmi

Share this post

Link to post
Share on other sites

Fit    421

Fit
Posted
38 minuten geleden zei P2I:

Niet akkoord. Dit is gewoon een slechte richtlijn die eigenlijk nergens op slaat en helemaal niets met gezondheid te maken heeft.

zo kan je laag zijn in gewicht, maar veel te veel vet hebben en dus gezondheidsrisico's, maar wel een goede bmi

 

Laag in gewicht en veel te veel vet hebben zijn 2 dingen die bijna niet voorkomen :) 

Share this post

Link to post
Share on other sites

P2I    137

P2I
Posted

Je zou nog gaan verschieten hoeveel mensen een goed BMI hebben, maar veel vet hebben. Zeker visceraal vet ( wat het gevaarlijkst is)

 

Share this post

Link to post
Share on other sites

Fit    421

Fit
Posted
Op 24-2-2017 at 13:22 zei P2I:

Je zou nog gaan verschieten hoeveel mensen een goed BMI hebben, maar veel vet hebben. Zeker visceraal vet ( wat het gevaarlijkst is)

 

 

Deels zeker mee eens. Maar het blijft natuurlijk een richtlijn. Zoals bij zoveel dingen in deze sport en alles eromheen. :P

Share this post

Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
Sign in to follow this  
Followers 0
Go To Topic Listing Vetverbranding en conditietraining

  • Berichten

    • Prolawn
      Verzoek, eenvoudige enquête invullen

      By Prolawn · Posted

      Beste fitness beoefenaar,

      Voor een onderzoekje (educatief), heb ik een korte, hele simpele enquête gemaakt!
      Heb je een minuutje of twee over? Ik zou het heel tof vinden als je de tijd vindt om mijn vragen te beantwoorden.

      Link

      Mijn dank is enorm !

      Groet,
    • Bart.BB
      Bevindingen...

      By Bart.BB · Posted

      It was invented by John Sheaffer with the aim of driving strength in the following movements: Squat Bench press Deadlift  Overhead Press   Je wordt er sterker van, maar dit schema geeft minder massa en doet niks voor vetverbranding.
      Als je 2x5 traint, en dan 1xAMRAP... kan je óf maar 5 reps doen (misschien 6), óf je train de eerste 2x5 te licht.
      Het zal ongetwijfels iets voor je doen, maar het ligt niet in lijn met je doel.

      Voor kracht is 5x5 erg goed, voor massa 12/12/10/10 óf 15/12/10/8 óf 12/10/8/6 (iets meer focus op kracht).
      Ik ben 42, dus ivm blessures doe ik bijna niks onder de 8 reps. Tenminste... niet met opzet, soms zit er gewoon ff niks meer in de tank. Met 15 herhalingen merk ik dat ik kracht verlies en daarmee niet  optimaal massa aan zet. Maar goed, ieder zijn ding natuurlijk  We zijn niet gelijk.

           
    • Xeno
      Bevindingen...

      By Xeno · Posted

      Ik volg op aanraden van jullie leden deze workout. Ik heb me volledig ingelezen en gisteren geprobeerd. Het is me zeer goed bevallen hoor.  2sets van 5 reps / 1 set as many reps as possible. Lees gerust de link eens door.  Maar neem je tijd want het is nogal een boterham 😀..    Wat mijn voeding betreft ga ik zeker eens langsgaan bij een coach.    Thx voor de reactie!       

  • Sponsors