Advertentie:



Sign in to follow this  
P2I

Voedings timing: hoe belangrijk is het echt

Recommended Posts

Voedings timing:

Meal-Timing.thumb.jpg.cfc0b7a51bf49ff4ab

Bij gewichtsverlies krijgt voedingstiming vaak onterecht een belangrijke functie.
Zo wordt vaak verteld dat men meerdere malen per dag een kleinere maaltijd moet nuttigen om gewicht te verliezen, omdat dit het metabolisme opwakkert.
maar zoals al eerder aangehaald is gewichtsverlies vooral een kwestie van meer energie verbranden dan opnemen.
Door meerdere malen te eten gedurende de dag, kan men wel het hongergevoel tegengaan, maar dit zal geen positief effect hebben op het metabolisme. Men zal ook geen spiermassa verliezen als men meer dan 2 uur geen eiwitten eet,... 


Elke macronutriënt vraagt een andere hoeveelheid aan energie om af te breken door het lichaam, vaak gekend als het thermisch effect van de voeding, welke het metabolisme aanwakkert.
Dus niet hoe vaak je eet, maar de hoeveelheid die je eet zal zijn effect hebben op het metabolisme.
Meerdere kleine maaltijden zullen dus meerdere „kleine boosts“ geven aan het metabolisme, terwijl enkele grotere maaltijden een „grotere boost“ geven aan het metabolisme. De uiteindelijke hoeveelheid aan voeding en de macronutriënten verdeling zullen een groter effect hebben op het metabolisme dan de timing.


Het beste schema is dus een schema die past bij jou levensstijl. Eet je liever een licht ontbijt of liever een zwaar ontbijt, een lichte lunch en een zwaar diner,... het maakt allemaal bitterweinig uit.

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Klinkt goed. Heb je voor mij een voorbeeld ?
    • Je kan ook kijken naar een complex workout, dat zijn een x aantal oefeningen die je achter elkaar uitvoert zonder de Barbell los te laten. Je pakt het gewicht van je "zwakste" onderdeel. Bijv; 7x Clean 7x military Press 7x Front Squat 7x Bent over row  7x deadlift    Je military Press is als het goed is je "zwakste" onderdeel, dus pak je dat gewicht wat je aan kan.   Je doet dit alles na elkaar, zonder de barbell los te laten. Is alles klaar houd je 1 min rust en begin je weer opnieuw. Probeer dat 7 keer (7x7).   Is goed voor kracht toename en conditie, en duurt maar 20 minuten o.i.d.    Mocht je er interesse in hebben, heb ik een schema die ik zelf af en toe doe (bij tijdgebrek), die goed zwaar is haha.
    • Dankje voor de tips !   Zat eraan te denken om maandag me benen lichter te doen zodat ik woensdag kan hardlopen. Dit is ook nooit verder dan 10km btw. en dan zaterdag wat crossfit/supersets fullbody erbij te doen voor de spierconditie en uithoudingsvermogen. probeer zaterdags wel zo min mogelijk mijn benen erbij te betrekken omdat ik deze de dag ervoor al heb aangepakt.
  • Sponsors