Advertentie:

Sign in to follow this  
Jolien

Minimum vetpercentage bij vrouwen

Recommended Posts

Hey allemaal, ik zit met een vraag betreffende het vetpercentage. Het lichaam van een man en een vrouw verschilt natuurlijk enorm door het verschil in functie dat het heeft voor elk geslacht. Zo is het vetpercentage bij vrouwen gemiddeld hoger dan bij mannen, of zoals ik steeds heb gehoord, ligt een gezond vetpercentage voor vrouwen hoger dan bij mannen. Klopt dit of kan een vrouw ook zonder problemen toewerken naar een vetpercentage omtrent 10% om er lean uit te zien én toch nog gezond te zijn voor allerlei lichamelijke functies?

 

Alvast dank voor jullie meningen!

Groetjes,

Jolien

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Het gemiddeld hogere vetpercentage bij vrouwen is er denk ik niet voor niets. Het zorgt voor een optimaal reproduktiesysteem. Als ik het goed heb dan is 10-12% een absoluut minimum maar mogelijk duiken er dan al problemen op met de menstruele cyclus. 20% lijkt mij een gezond niveau.

Bij mannen ligt dit anders. Hoe hoger het vetpercentage, hoe hoger de omzetting van testosteron naar oestrogeen. Denk hierbij maar aan de borstontwikkeling die optreed. Voor mannen is dit ongezond.

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

@Peter Wouters, dankje voor je antwoord. Dit geeft mij ineens een indicatie dat ik niet veel lager kan gaan dan mijn huidige vetpercentage. Mijn viscerale vetwaarde zit ook goed op een niveau van 1. Spiermassa aankomen is dus de boodschap :D

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Hallo Kyra   Je zou ook eens de Hip Thrust moeten overwegen. Dit is nl DE oefening voor booty growth.     
    • Hoi Kyra, 220cm halterstang is meestal een Olympische maat voor mannen, dit heeft met het gripgedeelte(waar je je handen plaatst) te maken die dan 28mm in diameter is. 200cm halterstang is meestal een gangbare maat voor vrouwen waarvan het gripgedeelte 25mm in diameter is.   Olympische halterstang hebben altijd gewichtschijven nodig met een opening van 50mm, en zijn (meestal) kwalitatief erg goed en fijn om mee aan de slag te gaan, nadeel is wel dat ze duurder zijn dan...   Halterstangen met een schijfopname van  30mm, dit zijn meestal goedkope stangen waarvan de hele stang 30mm is, dus ook je gripmaat. Deze stangen kunnen geen heel groot gewicht aan.   Maar als je net begint met trainen überhaupt, dan is het misschien wel verstandiger om een iets goedkoper setje aan te schaffen om te kijken of je het iets vind.   Je kan bij verschillende sites een kijkje nemen bijv. Gorilla sports Decathlon Helisports Je kan ook op Google zoeken naar complete haltersets, mocht je er één op het oog hebben hier even plaatsen.  
    • Oh fijn dank je voor het reageren. Ik zie bv halterstang van 220 is dat de lang voor squat? 
  • Sponsors