Advertentie:

Sign in to follow this  
Jolien

Minimum vetpercentage bij vrouwen

Recommended Posts

Hey allemaal, ik zit met een vraag betreffende het vetpercentage. Het lichaam van een man en een vrouw verschilt natuurlijk enorm door het verschil in functie dat het heeft voor elk geslacht. Zo is het vetpercentage bij vrouwen gemiddeld hoger dan bij mannen, of zoals ik steeds heb gehoord, ligt een gezond vetpercentage voor vrouwen hoger dan bij mannen. Klopt dit of kan een vrouw ook zonder problemen toewerken naar een vetpercentage omtrent 10% om er lean uit te zien én toch nog gezond te zijn voor allerlei lichamelijke functies?

 

Alvast dank voor jullie meningen!

Groetjes,

Jolien

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Het gemiddeld hogere vetpercentage bij vrouwen is er denk ik niet voor niets. Het zorgt voor een optimaal reproduktiesysteem. Als ik het goed heb dan is 10-12% een absoluut minimum maar mogelijk duiken er dan al problemen op met de menstruele cyclus. 20% lijkt mij een gezond niveau.

Bij mannen ligt dit anders. Hoe hoger het vetpercentage, hoe hoger de omzetting van testosteron naar oestrogeen. Denk hierbij maar aan de borstontwikkeling die optreed. Voor mannen is dit ongezond.

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

@Peter Wouters, dankje voor je antwoord. Dit geeft mij ineens een indicatie dat ik niet veel lager kan gaan dan mijn huidige vetpercentage. Mijn viscerale vetwaarde zit ook goed op een niveau van 1. Spiermassa aankomen is dus de boodschap :D

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Dit schema is voor zowel beginners al gevorderden! Veel succes en maak het jezelf niet te makkelijk
    • Hey mensen,

      Fit en ik hebben eens zitten brainstormen en door de vele vragen hebben we dus bij deze een 4 dagen split schema opgesteld.
      Dit schema kan je alleen zien en openen als je daadwerkelijk een account hebt op dit forum.

      Succes mensen, het is een pittig schema en draait om maximale groei. Dit schema is niet gefocust op kracht, maar op algeheel groeien van de spiergroepen. Wil je dat 1 spiergroep harder groeit dan de ander (omdat hij in proportie achterloopt)?
      Dan pak je die spiergroep 2 keer per week en de rest 1 keer per week.

      Veel trainingsplezier en melkzuur haha! Trainingsschema beginners-semi gevorderd - 4 dagen split.docx
    • Schouders horen bij upper body en niet bij lower body. Zou niet nog eens armen apart doen op woensdag want armen krijgen, zoals al je andere spieren, 2x per week een training. Hou er rekening mee dat je biceps ook belast worden bij rug training en dat meer niet altijd beter is.
  • Sponsors