Advertentie:



Sign in to follow this  
Jolien

Minimum vetpercentage bij vrouwen

Recommended Posts

Hey allemaal, ik zit met een vraag betreffende het vetpercentage. Het lichaam van een man en een vrouw verschilt natuurlijk enorm door het verschil in functie dat het heeft voor elk geslacht. Zo is het vetpercentage bij vrouwen gemiddeld hoger dan bij mannen, of zoals ik steeds heb gehoord, ligt een gezond vetpercentage voor vrouwen hoger dan bij mannen. Klopt dit of kan een vrouw ook zonder problemen toewerken naar een vetpercentage omtrent 10% om er lean uit te zien én toch nog gezond te zijn voor allerlei lichamelijke functies?

 

Alvast dank voor jullie meningen!

Groetjes,

Jolien

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Het gemiddeld hogere vetpercentage bij vrouwen is er denk ik niet voor niets. Het zorgt voor een optimaal reproduktiesysteem. Als ik het goed heb dan is 10-12% een absoluut minimum maar mogelijk duiken er dan al problemen op met de menstruele cyclus. 20% lijkt mij een gezond niveau.

Bij mannen ligt dit anders. Hoe hoger het vetpercentage, hoe hoger de omzetting van testosteron naar oestrogeen. Denk hierbij maar aan de borstontwikkeling die optreed. Voor mannen is dit ongezond.

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

@Peter Wouters, dankje voor je antwoord. Dit geeft mij ineens een indicatie dat ik niet veel lager kan gaan dan mijn huidige vetpercentage. Mijn viscerale vetwaarde zit ook goed op een niveau van 1. Spiermassa aankomen is dus de boodschap :D

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Welkom Ramon.  Op deze site zul je vast en zeker de gewenste kennis op doen.   Succes!
    • Hey allemaal, hierbij even een korte introductie over mij.   Ik ben 21 jaar oud en ben 4,5 jaar geleden in aanraking  gekomen met fitness en krachttraining. Vrijwel direct was ik erg fanatiek aan het trainen, maar als ik hierop terugblik was dit ver van efficient. Ik vind zowel het sporten als het voedingsaspect leuk aan deze tak van sport. Erg interessant waartoe je lichaam allemaal in staat is. Ik heb een kleine twee jaar Sportkunde gestudeerd aan de Hanzehogeschool in Groningen en heb ook een opleiding tot sportmasseur gevolgd en afgerond. Na deze twee jaar heb ik toch besloten om te switchen van opleiding en nu studeer ik verpleegkunde, ook dit aan de Hanzehogeschool in Groningen.   Mijn huidige statistieken: Lengte: 183cm Gewicht: 86kg Squat: 165kg Bankdruk: 135kg Deadlift: 170kg   Mijn doelen wanneer de sportscholen weer open gaan zijn: Het versterken van mijn squat, deze wil ik graag naar 180kg hebben.  Mijn deadlift verbeteren. Mijn techniek zit goed, maar op een of andere manier vind ik het lastig om mijn kracht er in kwijt te kunnen. Bovenlichaam op hypertrofie verder trainen.
  • Sponsors