Advertentie:

Koen

Voorstellen

Recommended Posts

Hallo iedereen,

 

Mijn naam is Koen, ik ben 21 jaar.

Ik ben 189cm en weeg 75kg, redelijk mager dus voor mijn lengte.

Fitness doe ik nu ongeveer een jaar met pauzes, maar ik zou alles graag eens willen optimaliseren en mij echt er voor inzetten.

Maar het probleem dat ik heb is dat ik geen voedingsschema heb of trainingschema.

Een kameraad waarmee ik ga fitnessen zei dat ik gewoon veel moet eten en met hem mee moet trainen.

Maar dit vind ik zo gek want ik denk dat ik mij beter aan een schema kan houden dan zo veel mogelijk te eten van alles en nog wat.


Graag zou ik rond de 85-90kg wegen als ik afgetraind ben. 

Thuis heb ik ook een heel deel shakes en andere supplementen, deels gekocht en deels gekregen.

Dus als iemand zich geroepen voelt om mij hiermee verder te helpen kan ik je een hele lijst doosturen met alles wat ik thuis heb staan.

En wie weet kan ik dan met jouw hulp een perfect voedingsschema en trainingsschema opstellen.

Als het echt moet, ben ik zelfs bereid om ervoor te betalen.

 

Alvast heel erg bedankt

grtjs Koen

Als je meer info nodig hebt voel je vrij om te vragen!

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Hoi Koen,

 

Eerst welkom op het forum! Ik raad je aan om de categorie voeding eens door te nemen https://krachtforum.nl/forum/10-voeding/

 

Hier is veel informatie te vinden over het maken van een goed schema, wanneer je vragen hebt kunnen wij altijd helpen hiermee! Met de voedingsschema maker kun je je calorie behoefte berekeken en hier een schema bij maken.

Groeten,

 

Fit

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now


  • Berichten

    • Zoals allemaal gezegd hierboven: Zomaar een kuur beginnen (zeker in pilvorm alleen) is pure stommiteit.    Sorry, ik heb geen filter Het is gewoon echt dom geweest, maar dat is nu te laat. Ook van die "gains" die je had, is nu niets meer over, en anders ga je het nog verliezen. Dat is de realiteit.   Het goede advies is al gegeven: Kcal omlaag, dan zal je zien dat je afvalt in vetpercentage. Die fase kan best een half jaar duren, bij mij duurt cutten ook lang. Dat is nou eenmaal hoe mijn lichaam werkt.   Een harde workout tot zwetends toe, dat zegt ons ook eigenlijk niets. Het zegt jouzelf ook niets. Het zegt je pas iets als je letterlijk teveel pijn in je armen, borst of whatever hebt om je om te kleden bij de gym. Of dat je de leuning van de trap NODIG hebt om uberhaupt beneden te komen na legday. DAN heb je hard getraind.   Maar terugkomend op het buikje wegtrainen: Kcal omlaag met 300, dan een week dat aantal kcal eten. (Niet teveel in koolhydraten droppen, daar wordt je loom en moe van. Op koolhydraten draaien je spieren EN hersenen!) Dan na die week pas weer op de weegschaal... ben je iets kwijt? Dan is 300kcal zat. Niks kwijt? Dan nog iets minder eten. Dan drop je nog eens 150 kcal zeg maar.   Etc. Etc.   En nogmaals; anabolica verbranden GEEN vet. Daar zijn ze gewoonweg niet voor!  
    • Welkom en veel plezier gewenst met je terugkeer naar het ijzer.  Neem je tijd en enjoy.
  • Sponsors