Advertentie:

Sign in to follow this  
Jolien

Belang van pre-workout

Recommended Posts

Hey allemaal!

 

Tijdens mijn ontbijt blader ik graag eens door het forum en daarbij las ik de post van @Fit over de nieuwe pre-workout die hij had geprobeerd. De vraag is bij mij komen reizen: hoe belangrijk is dit en vanaf wanneer kan je best starten met dit product te gebruiken?

 

Zelf consumeer ik enkel whey proteïnen voor na mijn workouts. Is dit dan te eentonig?

 

Alvast bedankt voor jullie raad en tips!

Ik wens jullie een sportieve week,

 

Jolien

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Hoi Jolien,

 

Een pre workout is geen must, maar wel een fijne toevoeging naar mijn mening. Ik ben zelf vaak best moe ( geestelijk ) na een dag werken. En ik train vaak savonds. Dan kan een pre workout een fijne boost geven waardoor je je weer fit voelt en heerlijk je workout weer kunt knallen. Pre workout geeft verder geen toevoeging, je groeit er niet meer door o.i.d.

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ik ben geen fan van de pre-workeouts omwille van te hoge dosissen cafeine. 

Zelf gebruik ik enkel whey en L-carnitine voor de training.

de L-carnitine zorgt dat het vet beter wordt omgezet naar energie en sneller gemobiliseerd wordt om te gebruiken door de spieren tijdens het trainen. Het geeft je dus meer energie, zonder oppeppende middelen. Dus je slaapt nog als een roosje :D

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
6 uur geleden zei P2I:

Ik ben geen fan van de pre-workeouts omwille van te hoge dosissen cafeine. 

Zelf gebruik ik enkel whey en L-carnitine voor de training.

de L-carnitine zorgt dat het vet beter wordt omgezet naar energie en sneller gemobiliseerd wordt om te gebruiken door de spieren tijdens het trainen. Het geeft je dus meer energie, zonder oppeppende middelen. Dus je slaapt nog als een roosje :D

 

Er zijn ook pre workouts zonder cafeine hoor :) Is allemaal beetje persoonlijke smaak natuurlijk.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ja inderdaad, en die bevatten meestal gewoon carnitine en was extra dingen die nooit helemaal bewezen zijn.

dan neem ik liever dat ene supplement apart. Goedkoper en je kan de kwaliteit beter checken :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Zelf gebruik ik ook regelmatig een pre- workout.

Zelf samengesteld of gekocht.
Het fijne aan zelf samenstellen is dat je zelf de dosissen in de hand kan houden en op deze manier het effect ook zelf in de hand hebt. Het zelf samenstellen is veel goedkoper. Helaas is dit echter een heel stuk minder makkelijk om mee te nemen. 


Als ik mijn pre workout zelf maak doseer ik het met Citrulline malaat, Beta alanine, Agmatine en Cafeïne. 

Zoals Fit ook al zegt is Pre- workout geen vereiste. Het helpt je echter wel als extra energieboost (bijvoorbeeld in de avond). 

Als je een pre- workout koopt, koop er dan wel één met ingredienten die wetenschappelijk onderbouwd zijn. 
Er zijn namelijk genoeg Pre- workout supplementen op de markt verkrijgbaar die niet betrouwbaar zijn (https://labdoor.com/rankings/pre-workout)

  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

De enige pre-workout die ik neem is een goed tas koffie(caffeine). Al moet ik toegeven dat dit 's morgens beter werkt dan 's avonds.

Wat de overige supplementen betreft heb ik mijn twijfels. Meestal zijn die gericht op een verbeterde bloedvoorziening(bloodflow). Ik denk dat een gezond lichaam en vooral dat van jonge mensen voorzien in hun eigen bloodflow mits een goede opwarming. Stikstofmonoxide(nitric oxide), een vasodilator(vaatverwijdend) is hierbij verantwoordelijk. Bij jonge mensen is de stikstofmonoxide produktie optimaal. Anders ligt het bij oudere mensen en diegene die de neiging hebben tot hypertensie. Iemand van 50 produceerd maar 50% stikstofmonoxide dan iemand van 30. Bij zulke personen denk ik dat citrulline en dergelijke mogelijk baat hebben.

  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Eens, alleen wat als je geen koffie drinkt zoals mij haha. Dan neem je pre workout :P

Share this post


Link to post
Share on other sites
6 uur geleden zei Fit:

Eens, alleen wat als je geen koffie drinkt zoals mij haha. Dan neem je pre workout :P

Geen koffie??? Wow, dan slaap ik de hele dag door :P

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 uur geleden zei Fit:

Eens, alleen wat als je geen koffie drinkt zoals mij haha. Dan neem je pre workout :P


Als je alleen voor de cafeïne PRE- workout gebruikt is het een duur alternatief haha ;)...
 


 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Op 12-3-2017 at 14:17 zei P2I:

Geen koffie??? Wow, dan slaap ik de hele dag door :P

Idem! Ik ben de ganse dag geen mens als ik in de ochtend geen grote tas koffie heb :P

Share this post


Link to post
Share on other sites

Gelukkig heb ik geen koffie nodig :) Merk het wel hoor maar ik doe liever een pre workout voor het trainen. Als ik koffie zou drinken dan word het effect van de caffeine in pre workout ook minder.

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 uur geleden zei Fit:

Gelukkig heb ik geen koffie nodig :) Merk het wel hoor maar ik doe liever een pre workout voor het trainen. Als ik koffie zou drinken dan word het effect van de caffeine in pre workout ook minder.

Kan ik inkomen! 
Dat effect heb je ook enkel met koffie: om goed te zijn moet je in de ochtend minstens 1 uur wachten voor je een eerste tas koffie drinkt, om je lichaam de incentive te geven zelf cafeïne aan te maken. Als je jezelf (in mij geval toch :P) direct verwend met een tas koffie, gaat je lichaam denken: "oh fijn, cafeïne! dat moet ik al niet meer maken vandaag." Waardoor je sneller dat dipje in de namiddag ervaart.

Share this post


Link to post
Share on other sites

 

Op 10-4-2017 at 09:49 zei Fit:

Gelukkig heb ik geen koffie nodig :) Merk het wel hoor maar ik doe liever een pre workout voor het trainen. Als ik koffie zou drinken dan word het effect van de caffeine in pre workout ook minder.

 

ik dronk vroeger 10 tot 12 bakkies koffie per dag ¬¬

nu alleen nog maar thee en water.

als ik nu mijn pre workout neem dan slaat deze in als een bom en kan ik heerlijk in beastmode mijn training doen. HEERLIJK

maar niet te vaak anders wordt de werking weer minder.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Op 20-7-2017 at 14:58 zei Koertie:

 

 

ik dronk vroeger 10 tot 12 bakkies koffie per dag ¬¬

nu alleen nog maar thee en water.

als ik nu mijn pre workout neem dan slaat deze in als een bom en kan ik heerlijk in beastmode mijn training doen. HEERLIJK

maar niet te vaak anders wordt de werking weer minder.

 

Enige wat ik doe is pre workout, geen koffie ook idd. Werking blijft fijn ervan word wel minder na veel gebruik. Switchen tussen bepaalde merken doet soms wonderen ;)

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Ik denk dat met een uurtje sporten per dag je buik niet gaat weggaan. Wat belangrijker is is wat je totaal op een dag verbruikt. Er is een verschil tussen iemand die de hele dag achter een bureau zit en iemand die zware fysieke arbeid verricht. Wat je per dag eet is nog belangrijker.  Een dieet volgen is ook geen sinecure. Velen haken af na een bepaalde tijd. Wat een rol speelt is dat je een voedingspatroon aanhoud dat je met plezier kan volhouden. Wat ik nu al enkele jaren doe is gemakkelijk vol te houden en deed me 15 kilo verliezen op nog geen half jaar en ook mijn buik. Ik vermijd gewoon het eten van brood. Het is te zeggen, ik eet het soms bij gelegenheid nog maar door de week niet. Brood is in essentie niet slecht maar je eet er gemakkelijk teveel van en zodoende krijg je kcalorieen binnen.   Ik start de dag met een behoorlijk bord havermout en sojamelk aangevuld met rozijnen en een banaan. Zeer buikvullend en weinig calorieen.  Om 9 uur eet ik een banaan en drink wat sojamelk aangevuld met proteinen. 's Middags eet ik een slaschotel met verschillende soorten groenten. Ik doe verschillende mengelingen bij elkaar die ik vind in de groentenafdeling. Rode kool, witte kool, rode biet, wortel, radijs, ui, tomaat, sla, zelfs prei. De kunst is om dit lekker te maken. Ik doe daar een vinaigrette onder op basis van olijfolie. Ook gaat er nog een blik van 50 gr tonijn onder. Weerom zeer buikvullend en weinig calorieen. Als toetje nog een banaan en sojamelkshake. Om 3 uur nog een appel met wat sojamelk. 's Avonds eet ik mee wat de pot schaft. Als ik zin heb om iets te snoepen neem ik een stuk chocolade van 86%. Ik garandeer je dat je buik verdwijnt als sneeuw voor de zon.   Als je bang hebt om spiermassa te verliezen is het best om je eiwitten te uppen. Het kost je lichaam meer energie om een gram eiwit om te zetten dan een gram vet of koolhydraten. Bovendien remmen eiwitten je spierafbraak.    
    • Dan komt er wederom een vraag bij mij op;  is het niet de bedoeling van krachttraining dat je de training dusdanig uitvoert dat je microbeschadigingen in de spier krijgt waardoor deze sterker wordt en ook groter? Dit is toch niet mogelijk wanneer je op die wijze traint maar onder onderhoud gaat eten waardoor je spieren dus niet kunnen groeien?  Of bedoel je een andere vorm van krachttraining waarbij je niet over die grens heen gaat van microbeschadiging?  In mijn situatie is er geen sprake van een buikje maar een flinke buik, dus ik zal grondig aan slag moeten gaan. Er zullen ook wel beginners zijn met een klein buikje , dat verdwijnt vast wel met krachttraining maar als je echt een behoorlijke buik hebt, dan kan ik me voorstellen dat krachttraining niet de ideale manier is om dat kwijt te raken. 
    • Nee je begrijpt mij verkeerd, je kan prima afvallen door krachttraining. Het enige wat je hoeft te doen is zorgen dat je onder onderhoud eet. Of je krachttraining of cardio doet maakt voor de rest niets uit staat hier los van. Krachttraining zal alleen helpen om wat gespierder te blijven dan cardio. 
  • Sponsors