Advertentie:



Sign in to follow this  
P2I

Voorbeeld fysiek

Recommended Posts

Iedereen heeft wel een fysiek voor ogen die hij/zij probeert na te streven.

nu ben ik benieuwd wat die is/zijn.

 

de volgende zijn een voorbeeld van hoe ik het graag zie. Meer die off-season fysiek. Breed, gevuld, maar toch voldoende definitie

 

IMG_4723.thumb.PNG.e293617a84929d1d7e5e4IMG_4724.thumb.PNG.3929bde69151a202fd2a3IMG_4725.thumb.PNG.8b479ff93f8a183d3e133

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Ryan terry. Droog en toch massa. Hoewel ik iets minder droog ook gaaf vind ...

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nog maar 1tje voor de extra motivatie vandaag9_9

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Wel, als het over mannen gaat, ga ik akkoord met @P2I. Als vrouw neem ik ook de knuffelbaarheid in rekening en die vind ik hier toch meer in terug. :D

 

Als het over vrouwen gaat, vind ik de fysiek van de vrouw op deze foto echt fantastisch knap! Mooi afgetraind, maar wel nog vrouwelijke en sexy. Zelf is dat ook mijn doel, maar daar is nog wat werk aan. ^_^

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

Edited by Jolien
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Heel mooi doel @Jolien. Ervoor gaan!!

als ik ooit ergens bij kan helpen, stuur gerust een bericht

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
13 uur geleden zei P2I:

Heel mooi doel @Jolien. Ervoor gaan!!

als ik ooit ergens bij kan helpen, stuur gerust een bericht

Dankje, dat is heel aardig van je! en zal ik zeker doen^_^

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Super bedankt voor de informatie, adviezen en filmpjes. Hier kan ik mee uit de voeten.  Ik ga mijn best doen!
    • Klopt Peter, Eiwitten kosten meer werk om te verteren, maar dit gaat echt om misschien 30kcal over een hele dag die je dan meer verbrandt en daar gaan de resultaten van fatloss niet op spaak lopen haha.   Hij moet gewoon kijken naar de videos van Greg Doucette op Youtube. Dan is alles duidelijk. 100%. Iedereen kan makkelijk vet verliezen, iedereen.       Videos zijn delen 1 en 2.
    • Een kleine nuance op wat Shorty zegt. Het klopt dat je in een energiedeficit moet gaan om vet te verliezen maar ik zou de focus niet te hard op die eiwitten gaan leggen. Verschillende studies hebben al uitgewezen dat de proteine inname voldoende hoog moet zijn om 1) vet te verliezen 2) behoud van spieren. Brad Schoenfeld raad aan om dit ten minste op 2gr per kilogram te houden van het lichaamsgewicht waar je naar streeft. In Mick zijn geval is 150gr een absoluut minimum.   Proteine heeft een veel groter thermisch effect dan koolhydraten en vet. Dit fenomeen wordt het Thermic Effect of Food(TEF) genaamd en beschrijft de energetische kost die er nodig is bij de vertering. Bij proteine is dit 25-30% van de calorieen terwijl dit bij koolhydraten minder dan 10% bedraagt. Bij vetten is dit verwaarloosbaar. Verminder je die eiwitten dan ga je dit voordeel ook verminderen.   Hier komt nog bij dat wanneer je in een calorie deficit gaat bij een gewone proteine inname, elke kilogram die je verliest daar 1/3 van afkomstig is van de afbraak van spieren. Deze wordt beinvloed door de netto dagelijkse proteine balans. Deze is gelijk aan Muscle Protein Synthesis(MPS) min Muscle Protein Breakdown(MPB). Bij MPS lijkt er een plafond te bestaan met toenemende proteine inname maar de afremming van MPB blijkt nog door te gaan. Dus verlaag je die proteine dan gaat MPB omhoog en MPS omlaag. Verhoog je die proteine dan gebeurd het tegengestelde. Hogere proteine inname is zeker niet slechter.   Als je dan toch je energie inname wilt verlagen zou ik me eerder focussen op een vermindering van koolhydraten en vetten.   Kijk ook eens naar deze topic van een paar dagen geleden.  https://krachtforum.nl/topic/1031-spiergroei-en-vetverlies-met-een-hoog-proteine-dieet/?tab=comments#comment-7183  
  • Sponsors