Advertentie:

Sign in to follow this  
P2I

Voorbeeld fysiek

Recommended Posts

Iedereen heeft wel een fysiek voor ogen die hij/zij probeert na te streven.

nu ben ik benieuwd wat die is/zijn.

 

de volgende zijn een voorbeeld van hoe ik het graag zie. Meer die off-season fysiek. Breed, gevuld, maar toch voldoende definitie

 

IMG_4723.thumb.PNG.e293617a84929d1d7e5e4IMG_4724.thumb.PNG.3929bde69151a202fd2a3IMG_4725.thumb.PNG.8b479ff93f8a183d3e133

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Ryan terry. Droog en toch massa. Hoewel ik iets minder droog ook gaaf vind ...

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nog maar 1tje voor de extra motivatie vandaag9_9

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Wel, als het over mannen gaat, ga ik akkoord met @P2I. Als vrouw neem ik ook de knuffelbaarheid in rekening en die vind ik hier toch meer in terug. :D

 

Als het over vrouwen gaat, vind ik de fysiek van de vrouw op deze foto echt fantastisch knap! Mooi afgetraind, maar wel nog vrouwelijke en sexy. Zelf is dat ook mijn doel, maar daar is nog wat werk aan. ^_^

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

Edited by Jolien
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Heel mooi doel @Jolien. Ervoor gaan!!

als ik ooit ergens bij kan helpen, stuur gerust een bericht

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
13 uur geleden zei P2I:

Heel mooi doel @Jolien. Ervoor gaan!!

als ik ooit ergens bij kan helpen, stuur gerust een bericht

Dankje, dat is heel aardig van je! en zal ik zeker doen^_^

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • En de nachten ook😴 haha Gefeliciteerd man!  
    • Wat scato al zegt probeer te kijken naar een upper lower split 4x per week. Verder is 4 oefeningen met elk 4 setjes teveel voor 1 spiergroep. Meer dan 12 setjes per workout is volgens diverse studies (zeker voor natty's) teveel en wordt ook wel junkvolume genoemd. Even een kanttekening: 4 oefeningen voor rug en benen is prima omdat dit een spiergroep is die uit meerdere spieren bestaat (kuiten,hamstring,quads bijvoorbeeld). Ik doel echt op 4 oefeningen voor bijvoorbeeld de borst is overkill en als je 16 setjes voor borst kan doen vraag ik me toch echt af met wat voor intensiteit je traint.   Kort voorbeeld schema voor upper/lower split   Upper 1: Pulls ups 1 rep van failure af bench press 6-10 reps Bent over rows 6-10 reps Machine chest press 10-15 reps Dumbell side raises 15-20 reps Tricep oefening   Upper 2 Incline bench press 10-15 V bar lat pulldown 12-15 Seated cable rows 12-15 Cable flyes 15-20 Cable side raises paused 15-20 Tricep oefening    Lower 1 Squats 6-8 Leg press 10-15 Lying leg curls 12-15 Calves oefening Glutes oefening Bicep oefening   Lower 2 Romanian deadlifts 6-10 Hack squats 12-15 Seated leg curls 12-15 Leg extensions 15-20 Kuit oefening Bicep oefening          
    • Hetzelfde voor mij! Net vader geworden dus de dagen zijn zwaar 🤣
  • Sponsors