Advertentie:

Sign in to follow this  
Fit

Zelf pre workout maken

Recommended Posts

Zelf pre workout maken

 

Zelf pre workout maken heeft vele voordelen en is makkelijker dan je waarschijnlijk denkt. Vele supplementen bedrijven maken grote winst op pre workouts terwijl een goede pre workout uit slechts 3 bewezen ingredienten hoeft te bestaan.

 

Het belangrijkste en wellicht bekendste ingrediënt in pre workout is caffeine. Caffeine heeft een oppeppende werking waardoor je jezelf energieker gaat voelen. Een dosering tussen de 100 en 300 gram caffeine is al voldoende. Als je bijvoorbeeld hier 200 capsules van 200 gram haalt ben je slechts 7,90 kwijt, Hiermee kun je makkelijk tussen de 100 en 200 pre workout doseringen maken!

 

Het volgende bewezen ingrediënt in pre workout is creatine, creatine zorgt voor meer kracht zodat je net 1 rep meer kan doen wanneer je eigenlijk niet meer zou kunnen. Hier vind je 500 gram creatine voor slechts 12,50. Dit is genoeg om 100 pre workout shakes te maken met 5 gram creatine!

 

Het derde ingrediënt is beta-alanine. Dit zorgt soms voor de tintelingen in je lichaam die vaak als fijn worden verklaard. Beta-alanine is een aminozuur wat er voor zorgd dat er minder melkzuur in de spieren word aangemaakt. Dit zorgd ervoor dat je langer kunt doorgaan voordat je "verzuurd" raakt. Hier kun je voor 9,90 300 gram beta-alanine halen. Dit is ruim voldoende voor 100 doseringen van 3 gram. 

 

Dat is alles! Zoals je kunt zien maak je voor een schijntje van de normale prijs zelf een pre workout met nog vele malen meer doseringen! Ook weet je zeker dat er geen rommel in zit enkel de ingredienten die jij zelf toevoegd. Wanneer jij ooit al een pre workout zelf hebt gemaakt of dit van plan bent om te gaan doen laat ons alles hier weten in dit topic.

  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    •   Je zegt het precies goed. Kracht? Zeker. Spiergroei? Noppes.   De reden dat ik train is bodybuilding en geen powerlifting. Als je traint voor wat afvallen en algehele gezondheid, blikf weg bij ZWAAR trainen.   Kies gewichten die passen bij reps die je kunt doen van 10 tot 15. En die 15e moet echt een gevecht zijn om die netjes uit te voeren. Geldt voor elke oefening. Dan zul je zien dat je gains zal maken zonder blessures.   In plaats van benchpress pak je 3 sets extra incline fly's of zelfs decline fly's. In plaats van squats pak je dumbbell box squats of zelfs een legpress (wel netjes 90 graden of iets verder die knietjes). Dan zijn die oefeningen PERFECT
    •   Tja, omdat bij deadlift  zowat de hele achterkant van het lichaam zou aangesproken worden: lats, traps, erector spinae, hamstrings ... Is wel blessuregevoelige oefening maar probeer ze perfect uit te voeren. Dacht juist dat ze de functionele kracht zou verbeteren. Shoot me if i am wrong.  
    • Bij mij zitten de 3 grote zeker niet in mijn schema. Doe ze absoluut nooit.   Reden: - Benchpress heeft de allergrootste risico's en kansen op blessures (schouders) - Squats vind ik persoonlijk helemaal niks en ik pak gewoon een grote dumbbell en doe boxsquats. (Veel natuurlijker en het gewicht kan je loslaten als het te gek wordt en lig je er niet onder te kijken...) - Deadlift: waarom? Er zijn fantastische machines die de erector truncii isoleren en isolatieoefening zijn simpelweg veel beter voor groei van die specifieke spiergroep.
  • Sponsors