Advertentie:



Sign in to follow this  
Fit

Zelf pre workout maken

Recommended Posts

Zelf pre workout maken

 

Zelf pre workout maken heeft vele voordelen en is makkelijker dan je waarschijnlijk denkt. Vele supplementen bedrijven maken grote winst op pre workouts terwijl een goede pre workout uit slechts 3 bewezen ingredienten hoeft te bestaan.

 

Het belangrijkste en wellicht bekendste ingrediënt in pre workout is caffeine. Caffeine heeft een oppeppende werking waardoor je jezelf energieker gaat voelen. Een dosering tussen de 100 en 300 gram caffeine is al voldoende. Als je bijvoorbeeld hier 200 capsules van 200 gram haalt ben je slechts 7,90 kwijt, Hiermee kun je makkelijk tussen de 100 en 200 pre workout doseringen maken!

 

Het volgende bewezen ingrediënt in pre workout is creatine, creatine zorgt voor meer kracht zodat je net 1 rep meer kan doen wanneer je eigenlijk niet meer zou kunnen. Hier vind je 500 gram creatine voor slechts 12,50. Dit is genoeg om 100 pre workout shakes te maken met 5 gram creatine!

 

Het derde ingrediënt is beta-alanine. Dit zorgt soms voor de tintelingen in je lichaam die vaak als fijn worden verklaard. Beta-alanine is een aminozuur wat er voor zorgd dat er minder melkzuur in de spieren word aangemaakt. Dit zorgd ervoor dat je langer kunt doorgaan voordat je "verzuurd" raakt. Hier kun je voor 9,90 300 gram beta-alanine halen. Dit is ruim voldoende voor 100 doseringen van 3 gram. 

 

Dat is alles! Zoals je kunt zien maak je voor een schijntje van de normale prijs zelf een pre workout met nog vele malen meer doseringen! Ook weet je zeker dat er geen rommel in zit enkel de ingredienten die jij zelf toevoegd. Wanneer jij ooit al een pre workout zelf hebt gemaakt of dit van plan bent om te gaan doen laat ons alles hier weten in dit topic.

  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Gister avond Lower 1 gevolgd, Ging goed, heb alleen de Romanian deadlift er tussen uit gehaald, na me hip trust & deadlift (reps), leek me het toch een beetje teveel van het goede. Nu weekend rust en maandag beginnen we aan het volgende 
    • Hallo allemaal,  Na de upgrade van me eigen thuis Gym, wou ik hier bijhouden wat voor een schema ik volg. Vanaf vandaag ga ik een Upper/Lower schema doen, die ik zelf in elkaar heb geflanst. Ik wil 4 dagen in de week gaan trainen waarvan 2 Upper body en 2 Lower body dagen;   Upper 1:
      ——————
      •3x Bench press
      •3x Row
      •3x Military press
      •2x Floor fly - Standing Cable LC press
      •2x Lat Pull down
      •2x Cheat Side raise - Side raise
      •2x Tricep drag extensions - Hammer curl
      •2x Chin Up
      •1x Face Pull

      Lower 1:
      ———————
      •4x Squat
      •3x Hip Trust
      •3x Deathlift (reps)
      •3x Calve raise
      •2x Romanian Deathlift
      •2x Barbell Lunges - Jump Lunges
      •2x Sumo Squat


      Upper 2:
      ———————
      •3x Incline Bench press
      •3x Pull up (weight)
      •3x Seated DB Arnold press
      •2x Cable Uvc Raise - plate press
      •2x Seated row
      •2x Shoulder Urlacher
      •3x Lying Tricep Extension - EZ correct curl
      •3x Rocking Tricep Extension
      •3x Carry

      Lower 2:
      ———————
      •4x Deathlift
      •3x Hip Trust
      •3x Anderson Squat
      •3x Calve raise
      •2x Barbell Lunges
      •2x Goblet adductor squat
      •2x DB Jump squat - Jump Squat   Wat vinden jullie van bovenstaande training, heb nu dag 1 gedaan en dat ging goed. Hooguit misschien iets te veel (indirecte) rug oefeningen?   Groeten Scato
  • Sponsors