Advertentie:

Sign in to follow this  
Jolien

Mijn progressie

Recommended Posts

Hey allemaal!

 

Via deze discussie wil ik m'n eigen logboek aanmaken om mijn progressie zelf op te volgen en met jullie te delen. In tegenstelling tot de meesten verloopt mijn weg een beetje in de omgekeerde richting. Ik heb anderhalf jaar geleden anorexia gehad en zat sinds toen aan een 'aanvaardbaar' gewicht. Het is pas sinds januari, toen ik begon met trainen bij een personal coach en werd opgevolgd door een sportdiëtiste dat ik echt vooruitgang ben gaan maken. Dit viel me vandaag toch wel op bij het zien van een foto van afgelopen december. Voor sommigen lijkt het geen erg groot verschil, maar ik vind dat ik er nu (rechtse foto) al weer voller en vooral gezonder uitzie. Zo voel ik me alleszins!

 

Op de linkse foto woog ik 51kg, in vergelijking met 55kg op de rechter foto. Er is zeker nog veel werk aan en wil zeker nog wat kilo's aan spiermassa winnen (met de nodige toename in vetpercentage natuurlijk)

 

 

collage-2017-04-21.png

  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Leuk dat je een logje gaat bijhouden, je ziet het zeker ook bij je armen en "romp"  :) 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Leuk dat je alles gaat bijhouden. 

En een mooi verschil reeds te zien. Maakt ons benieuwd naar wat er nog komt uiteraard :)

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nog eens een korte update!

Vandaag bovenlichaam en core gedaan en moet zeggen dat bovenlichaam steeds beter gaat. Is namelijk niet mijn favoriete onderdeel omdat ik merk dat dit mijn zwakke punt is. Ben vooral 'fier' op mijn buik, want spieren komen hier mooi (en vrij makkelijk) door! :D

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

  • Upvote 3

Share this post


Link to post
Share on other sites

Is goed te zien ook! Mag je best trots op zijn haha :)

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
27 minuten geleden zei Fit:

Is goed te zien ook! Mag je best trots op zijn haha :)

dankje!

Share this post


Link to post
Share on other sites
14 minuten geleden zei Wess1988:

Netjes. Hele vette broek ook :)

Dankje! nu ja, das de vrouw in mij. Training tights moeten comfi zijn, maar toch een een beetje fancy :P 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ziet er erg goed uit! ?

Je bent echt goed bezig.wat is je doel verder nog? En waarom doe je graag je bovenlichaam?

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 uur geleden zei P2I:

Ziet er erg goed uit! ?

Je bent echt goed bezig.wat is je doel verder nog? En waarom doe je graag je bovenlichaam?

Doel is om overal eigenlijk een mooie bespiering te hebben.

Bovenlichaam doe ik eigenlijk niet graag, want dat is echt m'n zwakke punt. Hier heb ik wel 'extra' doelstellingen zoals kunnen optrekken en pompen, iets wat veel vrouwen niet kunnen naar het schijnt :D

 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Klopt, maar omdat je dat minder vaak tegenkomt in de gym tegenwoordig. 

Pull-up is ook groot deel techniek en er naartoe werken. 

 

En een zwakke punt is net leuk om aan te werken :) dat is pure motivatie 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Goeiemorgen allemaal! Dit is nog een foto die ik met jullie wou delen. Deze is van afgelopen woensdag nadat ik onderlichaam getraind had. Ik heb nog niet de 'ultimate booty' maar ben toch trots op het paar benen onder m'n lijf haha :P

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hey allemaal! Zonet even 2 foto's naast elkaar gezet van mijn onderlichaam en de resultaten zijn toch zichtbaar!

Mijn schema voor onderlichaam is ook de zwaarste van ze allemaal en geeft dan ook zoveel voldoening.

Ik heb tot nu nooit begrepen waarom mensen (en dan vooral mannen) zo kunnen kreunen en puffen in de gym, maar dat snap ik nu maar al te goed haha :D je kan dat gewoon niet tegenhouden.

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

  • Upvote 4

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mooie vooruitgang! 

Ja, onderlichaam trainen kan wel erg zwaar zijn. 

Maar dat is net zo plezant eraan. 

En je hebt meteen een excuus om de volgende dagen iets trager te wandelen. Als vrouw het ideale moment om te gaan shoppen dus ??

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 uur geleden zei P2I:

Mooie vooruitgang! 

Ja, onderlichaam trainen kan wel erg zwaar zijn. 

Maar dat is net zo plezant eraan. 

En je hebt meteen een excuus om de volgende dagen iets trager te wandelen. Als vrouw het ideale moment om te gaan shoppen dus ??

wauw, zo had ik het zelfs nog niet bekeken hahaha! Héél goed excuus inderdaad :P

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hey Allemaal!

Betreffende mijn rug heb ik niet echt vergelijkingsmateriaal, maar dit is hoe die er nu uitziet. Zelf zie ik moeilijk of dit nu een goede bespiering is of niet.

Kunnen jullie mij hiermee helpen? Indien jullie tips hebben om hierin te groeien, altijd van harte welkom!

 

 

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ziet er goed uit.

Door gedraaid te staan, kunnen we natuurlijk moeilijk een ongelijkheid zien, dus advies daarover is moeilijk.

Wat is je doel?

Share this post


Link to post
Share on other sites
8 uur geleden zei P2I:

Ziet er goed uit.

Door gedraaid te staan, kunnen we natuurlijk moeilijk een ongelijkheid zien, dus advies daarover is moeilijk.

Wat is je doel?

Mijn grootste pijnpunt, maar ook doel is kunnen optrekken. Tips daarvoor zijn dus van harte welkom :D

Zal eens een foto maken met recht aanzicht

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Wat zegt je PT van het optrekken?

Probeer eerst met neutrale grip op schouderbreedte en resistance bands onder de voeten. Focus je ook veel op de excentrische beweging.

En vergeet vooral je core niet aan te spannen.

Optrekken is ook grotendeels techniek.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Op 7-9-2017 at 21:50 zei P2I:

Wat zegt je PT van het optrekken?

Probeer eerst met neutrale grip op schouderbreedte en resistance bands onder de voeten. Focus je ook veel op de excentrische beweging.

En vergeet vooral je core niet aan te spannen.

Optrekken is ook grotendeels techniek.

Ben het beginnen opbouwen met een 'reverse pull up', dus opspringen aan de baar, proberen zo lang mogelijk te houden en dan langzaam zakken. Nu kan ik 1x optrekken, maar blijf op die 1 hangen..

Grip is inderdaad op schouderbreedte :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Heb je al een neutrale grip geprobeerd? 

En met resistance band? 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Sorry dat het even geduurd heeft, maar hier een foto met recht aanzicht!

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Het lijkt alsof je linkerkant meer ontwikkelt is dan de rechterkant.( Kan ook lichtinvak zijn)

Merk je dit in gewicht die je kan gebruiken?

Doe je veel dumbbell oefeningen of meer barbell / machine werk?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Op 9/17/2017 at 06:58 zei P2I:

Het lijkt alsof je linkerkant meer ontwikkelt is dan de rechterkant.( Kan ook lichtinvak zijn)

Merk je dit in gewicht die je kan gebruiken?

Doe je veel dumbbell oefeningen of meer barbell / machine werk?

Vooral dumbbell oefeningen. Zou dat misschien ook komen doordat ik linkshandig ben? Of is dit verwaarloosbaar?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Ik zou op jou leeftijd alleen nog wel uitkijken, je bent nog in de groei. Er geldt niet voor niets de regels in de sportschool van 16+.
    • Hey,   als je je spieren elke dag hetzelfde voorschoteld gaan ze niet groeien. Je zal misschien wel wat peziger worden maar in massa ga je niet toe nemen. Je skelet is nog niet volgroeid daarom is sleuren aan gewichten nog niet echt aangewezen. Probeer eens dag om dag te pompen en varieer met je handen stand. Driehoekje maken met je handen zal je nog meer de nadruk leggen op je triceps. Je handen wat breder zetten meer de nadruk op je borstspieren. Je kan je voeten ook op je bed plaatsen en zo pompen zo leg je de focus op je bovenste borstspieren. Als je echt sterk bent kan je eens proberen push ups in handstand zo zal je sterke schouder spieren ontwikkelen.   Groeten
    • Ik ben 14 jaar, 1 meter 73 en tussen de 50 en 55 kg. Ben nogal dun en lang en zou graag wat breder / gespierder willen worden. Ik doe nu dagelijks 2×15 push-ups (Is niet veel maar misschien is er na een jaartje dit doen wel verschil te zien). Heb geen speciaal eetschema, eet bij het ontbijt meestal 2 broodjes, bij lunch op school 3 en in de avond groente met aardappelen en vlees. Als ik naar sportschool zou gaan zal mijn moeder waarschijnlijk zeggen dat ik er nog te jong voor ben wat ik ook wel begrijp. Heeft iemand tips voor mij?
  • Sponsors