Advertentie Bodyengymshop
Jolien

Mijn progressie

Recommended Posts

Hey allemaal!

 

Via deze discussie wil ik m'n eigen logboek aanmaken om mijn progressie zelf op te volgen en met jullie te delen. In tegenstelling tot de meesten verloopt mijn weg een beetje in de omgekeerde richting. Ik heb anderhalf jaar geleden anorexia gehad en zat sinds toen aan een 'aanvaardbaar' gewicht. Het is pas sinds januari, toen ik begon met trainen bij een personal coach en werd opgevolgd door een sportdiëtiste dat ik echt vooruitgang ben gaan maken. Dit viel me vandaag toch wel op bij het zien van een foto van afgelopen december. Voor sommigen lijkt het geen erg groot verschil, maar ik vind dat ik er nu (rechtse foto) al weer voller en vooral gezonder uitzie. Zo voel ik me alleszins!

 

Op de linkse foto woog ik 51kg, in vergelijking met 55kg op de rechter foto. Er is zeker nog veel werk aan en wil zeker nog wat kilo's aan spiermassa winnen (met de nodige toename in vetpercentage natuurlijk)

 

 

collage-2017-04-21.png

  • Upvote 2

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
Advertentie:

Leuk dat je een logje gaat bijhouden, je ziet het zeker ook bij je armen en "romp"  :) 

  • Upvote 1

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Leuk dat je alles gaat bijhouden. 

En een mooi verschil reeds te zien. Maakt ons benieuwd naar wat er nog komt uiteraard :)

  • Upvote 1

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Nog eens een korte update!

Vandaag bovenlichaam en core gedaan en moet zeggen dat bovenlichaam steeds beter gaat. Is namelijk niet mijn favoriete onderdeel omdat ik merk dat dit mijn zwakke punt is. Ben vooral 'fier' op mijn buik, want spieren komen hier mooi (en vrij makkelijk) door! :D

IMG_2785.JPG

  • Upvote 3

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Is goed te zien ook! Mag je best trots op zijn haha :)

  • Upvote 1

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
27 minuten geleden zei Fit:

Is goed te zien ook! Mag je best trots op zijn haha :)

dankje!

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
14 minuten geleden zei Wess1988:

Netjes. Hele vette broek ook :)

Dankje! nu ja, das de vrouw in mij. Training tights moeten comfi zijn, maar toch een een beetje fancy :P 

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Ziet er erg goed uit! 👌

Je bent echt goed bezig.wat is je doel verder nog? En waarom doe je graag je bovenlichaam?

  • Upvote 1

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
2 uur geleden zei P2I:

Ziet er erg goed uit! 👌

Je bent echt goed bezig.wat is je doel verder nog? En waarom doe je graag je bovenlichaam?

Doel is om overal eigenlijk een mooie bespiering te hebben.

Bovenlichaam doe ik eigenlijk niet graag, want dat is echt m'n zwakke punt. Hier heb ik wel 'extra' doelstellingen zoals kunnen optrekken en pompen, iets wat veel vrouwen niet kunnen naar het schijnt :D

 

  • Upvote 1

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Klopt, maar omdat je dat minder vaak tegenkomt in de gym tegenwoordig. 

Pull-up is ook groot deel techniek en er naartoe werken. 

 

En een zwakke punt is net leuk om aan te werken :) dat is pure motivatie 

  • Upvote 1

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Goeiemorgen allemaal! Dit is nog een foto die ik met jullie wou delen. Deze is van afgelopen woensdag nadat ik onderlichaam getraind had. Ik heb nog niet de 'ultimate booty' maar ben toch trots op het paar benen onder m'n lijf haha :P

Knipsel.PNG

  • Upvote 2

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Hey allemaal! Zonet even 2 foto's naast elkaar gezet van mijn onderlichaam en de resultaten zijn toch zichtbaar!

Mijn schema voor onderlichaam is ook de zwaarste van ze allemaal en geeft dan ook zoveel voldoening.

Ik heb tot nu nooit begrepen waarom mensen (en dan vooral mannen) zo kunnen kreunen en puffen in de gym, maar dat snap ik nu maar al te goed haha :D je kan dat gewoon niet tegenhouden.

Knipsel1.PNG

  • Upvote 4

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Mooie vooruitgang! 

Ja, onderlichaam trainen kan wel erg zwaar zijn. 

Maar dat is net zo plezant eraan. 

En je hebt meteen een excuus om de volgende dagen iets trager te wandelen. Als vrouw het ideale moment om te gaan shoppen dus 😂😂

  • Upvote 1

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
1 uur geleden zei P2I:

Mooie vooruitgang! 

Ja, onderlichaam trainen kan wel erg zwaar zijn. 

Maar dat is net zo plezant eraan. 

En je hebt meteen een excuus om de volgende dagen iets trager te wandelen. Als vrouw het ideale moment om te gaan shoppen dus 😂😂

wauw, zo had ik het zelfs nog niet bekeken hahaha! Héél goed excuus inderdaad :P

  • Upvote 1

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Hey Allemaal!

Betreffende mijn rug heb ik niet echt vergelijkingsmateriaal, maar dit is hoe die er nu uitziet. Zelf zie ik moeilijk of dit nu een goede bespiering is of niet.

Kunnen jullie mij hiermee helpen? Indien jullie tips hebben om hierin te groeien, altijd van harte welkom!

 

 

21390575_1389717874469704_1372106695_o.jpg

  • Upvote 1

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Ziet er goed uit.

Door gedraaid te staan, kunnen we natuurlijk moeilijk een ongelijkheid zien, dus advies daarover is moeilijk.

Wat is je doel?

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
8 uur geleden zei P2I:

Ziet er goed uit.

Door gedraaid te staan, kunnen we natuurlijk moeilijk een ongelijkheid zien, dus advies daarover is moeilijk.

Wat is je doel?

Mijn grootste pijnpunt, maar ook doel is kunnen optrekken. Tips daarvoor zijn dus van harte welkom :D

Zal eens een foto maken met recht aanzicht

  • Upvote 1

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Wat zegt je PT van het optrekken?

Probeer eerst met neutrale grip op schouderbreedte en resistance bands onder de voeten. Focus je ook veel op de excentrische beweging.

En vergeet vooral je core niet aan te spannen.

Optrekken is ook grotendeels techniek.

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
Op 7-9-2017 at 21:50 zei P2I:

Wat zegt je PT van het optrekken?

Probeer eerst met neutrale grip op schouderbreedte en resistance bands onder de voeten. Focus je ook veel op de excentrische beweging.

En vergeet vooral je core niet aan te spannen.

Optrekken is ook grotendeels techniek.

Ben het beginnen opbouwen met een 'reverse pull up', dus opspringen aan de baar, proberen zo lang mogelijk te houden en dan langzaam zakken. Nu kan ik 1x optrekken, maar blijf op die 1 hangen..

Grip is inderdaad op schouderbreedte :)

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Heb je al een neutrale grip geprobeerd? 

En met resistance band? 

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Het lijkt alsof je linkerkant meer ontwikkelt is dan de rechterkant.( Kan ook lichtinvak zijn)

Merk je dit in gewicht die je kan gebruiken?

Doe je veel dumbbell oefeningen of meer barbell / machine werk?

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
Op 9/17/2017 at 06:58 zei P2I:

Het lijkt alsof je linkerkant meer ontwikkelt is dan de rechterkant.( Kan ook lichtinvak zijn)

Merk je dit in gewicht die je kan gebruiken?

Doe je veel dumbbell oefeningen of meer barbell / machine werk?

Vooral dumbbell oefeningen. Zou dat misschien ook komen doordat ik linkshandig ben? Of is dit verwaarloosbaar?

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Maak een account aan of meld je aan om een opmerking te plaatsen

Je moet lid zijn om een opmerking achter te kunnen laten

Account aanmaken

Maak een account aan in onze gemeenschap. Het is makkelijk!

Registreer een nieuw account

Aanmelden

Ben je al lid? Meld je hier aan.

Nu aanmelden


  • Berichten

    • Vandaag is de eerste 2,4 kilo er af (niet schoon gewogen) in 4 dagen tijd. (koolhydraat arm en onder de 2700 Kcal gemiddeld)     Urine stinkt verschrikkelijk sterk en adem fruit.    Vandaag een grote gebraden kip van de poelier staan te schransen die lekker vet was met een beetje fruit.    Activiteit, 0,0.    Herinnering voor mijzelf!!!!!! DRINK VEEL MEER WATER. Begin pijn in de lage onderrug te krijgen en de nieren krijgen het zwaar te voortduren.    Ik tel verder niets meer uit en hou ook niets meer bij, ik vermoedt dat ik nog wel gemiddeld (gezien de voeding over de dagen heen) nog een 100gram koolhydraten gebruik. Maar extreme stress verbruikt ook verschrikkelijk veel energie maar cumulatief zal ik in keto zitten.    Gemniddeld zal ik tegen de 2 liter vocht aan zitten maar dat is dus te weinig.    Voeding was veel vet vlees, en vis plus veel vette producten van verse roomkaas en veel olie. Blikje fernades en mountendew tegen het extreem instorten en een paar biertje's.    Epilepsie begint een beetje smerig te worden maar gelukkig heb ik de ervaring daarvan al ondervonden door P2I zijn schema's en ben er niet meer te huiverig voor. Ik moet hoe dan ook zo snel mogelijk gewicht droppen....      
    • Het is maar net waar jou voorkeur ligt, ik heb zelf bakjes welke toen een keer bij de lidl waren geloof ik. Sluiten goed en zitten stevig dicht. Dat was voor mij 1 van de punten waarom ik deze koos. Heb ook wel eens van action gehad en deze gingen telkens open, je raad het al dat is drama. Ik bewaar hier soms ook de bakjes van de chinees van (weg werp), deze neem ik dan mee als ik ergens naartoe ga en kan ze dan makkelijk weggooien daar.
    • Hey allemaal!    Een korte vraag: Meal preppen jullie en zo ja, zijn er bakjes die jullie het liefst gebruiken? Ik ben hier namelijk naar op zoek, maar weet niet goed wat kiezen: duurzame bakjes or zijn wegwerpbare ook voldoende?   Alvast bedankt! Jolien
  • Discussies

  • Sponsors





    Unleash V4 concentrated