Mentale focus in bodybuilding – hoe train jij je discipline buiten de sportschool?

[Fit 424]

Hierbij even een korte beschrijving van mijn ochtend shake.

 

400ml magere melk

50gr havermout

30gr whey

75gr bevroren frambozen

 

Even met een staafmixer mixen en smullen maar. Makkelijk, snel, lekker en vooral effectief.

[mathics 2]

ga ik ook eens proberen, zo havermout eten is niet te doen..

 

deze is lekker voor 's middags na de training;

- banaan

- kiwi

- mix ingevroren blauwe bes/ framboos. lekkerrr koud.

- schep whey

- magere melk

- 2 scheppen magere kwark

 

ook in deze volgorde in de beker mikken en mixen die handel. wel even de banaan in stukken breken anders krijg je van die rommel met mixen..

 

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

 

et les résultats;

 

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

Edited May 16, 2017 by mathics

[Fit 424]

 

1 uur geleden zei mathics:

ga ik ook eens proberen, zo havermout eten is niet te doen..

 

deze is lekker voor 's middags na de training;

- banaan

- kiwi

- mix ingevroren blauwe bes/ framboos. lekkerrr koud.

- schep whey

- magere melk

- 2 scheppen magere kwark

 

ook in deze volgorde in de beker mikken en mixen die handel. wel even de banaan in stukken breken anders krijg je van die rommel met mixen..

 

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

 

et les résultats;

 

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

 

 

Ziet er ook goed uit !  Moet zo te zien mijne ook maar weer wat extra uitbreiden ..  

[P2I 137]

Dat is een hele grote shake na de workout  

 

zelf ben ik er geen grote fan van. Ik neem enkel een gewone eiwitshake na de workout en anders houd ik teveel van eten om te veranderen door iets vloeibaars  

[mathics 2]

Als ik dan toch in de keuken sta, dan maar in 1x klaar 

[Jolien 78]

13 uur geleden zei P2I:

Dat is een hele grote shake na de workout  

 

zelf ben ik er geen grote fan van. Ik neem enkel een gewone eiwitshake na de workout en anders houd ik teveel van eten om te veranderen door iets vloeibaars  

Is ook helemaal zo voor mij! Ik kijk echt elke moment van de dag uit naar eten. Nu ben ik nog aan het genieten van m'n ontbijt, maar van zodra dat op is denk ik al aan m'n snack van 10 uur 

[Fit 424]

Ik geniet hier sochtends ook van hoor! Lekker op de bank tv aan nog even voor het werk rustig die shake naar binnen werken. Is geen straf het is gewoon lekker  

[Jolien 78]

Op 2017-5-17 at 09:41 zei Fit:

Ik geniet hier sochtends ook van hoor! Lekker op de bank tv aan nog even voor het werk rustig die shake naar binnen werken. Is geen straf het is gewoon lekker  

Ga zeker niet ontkennen dat dit niet lekker kan zijn, want op de foto ziet het er me echt goed uit! Bedoelde met mijn comment vooral dat ik graag knabbel/kauw op dingen. Het zit waarschijnlijk tussen mijn oren 

 

Zolang wat je eet/drinkt maar smaakt, dat is het voornaamste! 

[P2I 137]

Een shake vult mij niet voldoende. Je lichaam heeft minder moeite/ tijd nodig om vloeibare producten af te breken en op te nemen, waardoor je 1) het thermisch effect van de voeding verminderd en 2) minder lang een vol gevoel hebt.

 

dus vast voedsel heeft mijn voorkeur.

 

ook omdat ik zoals @Jolien graag knabbel