Advertentie:



Sign in to follow this  
Fit

Mijn ochtend shake

Recommended Posts

Hierbij even een korte beschrijving van mijn ochtend shake.

 

400ml magere melk

50gr havermout

30gr whey

75gr bevroren frambozen

 

Even met een staafmixer mixen en smullen maar. Makkelijk, snel, lekker en vooral effectief.

IMG-20170425-WA0000.jpeg

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

ga ik ook eens proberen, zo havermout eten is niet te doen.. O.o

 

deze is lekker voor 's middags na de training;

- banaan

- kiwi

- mix ingevroren blauwe bes/ framboos. lekkerrr koud.

- schep whey

- magere melk

- 2 scheppen magere kwark

 

ook in deze volgorde in de beker mikken en mixen die handel. wel even de banaan in stukken breken anders krijg je van die rommel met mixen.. :P

 

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

 

et les résultats;

 

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

Edited by mathics
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

 

1 uur geleden zei mathics:

ga ik ook eens proberen, zo havermout eten is niet te doen.. O.o

 

deze is lekker voor 's middags na de training;

- banaan

- kiwi

- mix ingevroren blauwe bes/ framboos. lekkerrr koud.

- schep whey

- magere melk

- 2 scheppen magere kwark

 

ook in deze volgorde in de beker mikken en mixen die handel. wel even de banaan in stukken breken anders krijg je van die rommel met mixen.. :P

 

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

 

et les résultats;

 

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

 

 

Ziet er ook goed uit ! :) Moet zo te zien mijne ook maar weer wat extra uitbreiden .. :P 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dat is een hele grote shake na de workout :) 

 

zelf ben ik er geen grote fan van. Ik neem enkel een gewone eiwitshake na de workout en anders houd ik teveel van eten om te veranderen door iets vloeibaars :D 

Share this post


Link to post
Share on other sites
13 uur geleden zei P2I:

Dat is een hele grote shake na de workout :) 

 

zelf ben ik er geen grote fan van. Ik neem enkel een gewone eiwitshake na de workout en anders houd ik teveel van eten om te veranderen door iets vloeibaars :D 

Is ook helemaal zo voor mij! Ik kijk echt elke moment van de dag uit naar eten. Nu ben ik nog aan het genieten van m'n ontbijt, maar van zodra dat op is denk ik al aan m'n snack van 10 uur 9_9

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ik geniet hier sochtends ook van hoor! Lekker op de bank tv aan nog even voor het werk rustig die shake naar binnen werken. Is geen straf het is gewoon lekker :) 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Op 2017-5-17 at 09:41 zei Fit:

Ik geniet hier sochtends ook van hoor! Lekker op de bank tv aan nog even voor het werk rustig die shake naar binnen werken. Is geen straf het is gewoon lekker :) 

Ga zeker niet ontkennen dat dit niet lekker kan zijn, want op de foto ziet het er me echt goed uit! Bedoelde met mijn comment vooral dat ik graag knabbel/kauw op dingen. Het zit waarschijnlijk tussen mijn oren :D

 

Zolang wat je eet/drinkt maar smaakt, dat is het voornaamste! 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Een shake vult mij niet voldoende. Je lichaam heeft minder moeite/ tijd nodig om vloeibare producten af te breken en op te nemen, waardoor je 1) het thermisch effect van de voeding verminderd en 2) minder lang een vol gevoel hebt.

 

dus vast voedsel heeft mijn voorkeur.

 

ook omdat ik zoals @Jolien graag knabbel :)

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Beste leden,   Als eerste wil ik jullie alvast bedanken voor de hulp en voor de reacties!   Ik ben sinds kort weer begonnen met fitness, met als doel om flink af te vallen en toch maar eens dat bierbuikje kwijt te raken. Alles wat erbij komt (spieren kweken) is uiteraard mooi meegenomen, maar vooral wil ik flink afvallen en weer een goed figuur krijgen. Ik ben inmiddels 35 en dat heeft me aangespoord om toch na jaren niet gesport te hebben weer het fitness op te pakken. Ik weet echter niet waar ik moet beginnen en welk schema hierbij het beste is om te volgen.   Ik ga gemiddeld 3x per week sporten, ben pas sinds vorige week begonnen. Is het goed om voornamelijk cardio te doen of krachttraining?   Ik hoop dat jullie me een beetje op weg kunnen helpen.   Groet,   Michael
    • Goedemorgen!   Mijn naam is Michael, 35 jaar en ben sinds kort weer begonnen met fitness. Hobby's zijn voetbal, gamen en fitness.   Vroeger altijd flink gesport, nu jaren niet meer gedaan dus een nieuw begin. Doel is voornamelijk afvallen na al die corona - kilo's die erbij zijn gekomen en wat spieren kweken.   Groet,   Michael
    • The best motivational songs and videos ...
      Stay tuned for Further activities ...
             
  • Sponsors