Advertentie Bodyengymshop
Fit

Mijn ochtend shake

Recommended Posts

Hierbij even een korte beschrijving van mijn ochtend shake.

 

400ml magere melk

50gr havermout

30gr whey

75gr bevroren frambozen

 

Even met een staafmixer mixen en smullen maar. Makkelijk, snel, lekker en vooral effectief.

IMG-20170425-WA0000.jpeg

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
Advertentie:

ga ik ook eens proberen, zo havermout eten is niet te doen.. O.o

 

deze is lekker voor 's middags na de training;

- banaan

- kiwi

- mix ingevroren blauwe bes/ framboos. lekkerrr koud.

- schep whey

- magere melk

- 2 scheppen magere kwark

 

ook in deze volgorde in de beker mikken en mixen die handel. wel even de banaan in stukken breken anders krijg je van die rommel met mixen.. :P

 

1.JPG

 

et les résultats;

 

2.JPG

bewerkt door mathics
  • Upvote 1

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

 

1 uur geleden zei mathics:

ga ik ook eens proberen, zo havermout eten is niet te doen.. O.o

 

deze is lekker voor 's middags na de training;

- banaan

- kiwi

- mix ingevroren blauwe bes/ framboos. lekkerrr koud.

- schep whey

- magere melk

- 2 scheppen magere kwark

 

ook in deze volgorde in de beker mikken en mixen die handel. wel even de banaan in stukken breken anders krijg je van die rommel met mixen.. :P

 

1.JPG

 

et les résultats;

 

2.JPG

 

 

Ziet er ook goed uit ! :) Moet zo te zien mijne ook maar weer wat extra uitbreiden .. :P 

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Dat is een hele grote shake na de workout :) 

 

zelf ben ik er geen grote fan van. Ik neem enkel een gewone eiwitshake na de workout en anders houd ik teveel van eten om te veranderen door iets vloeibaars :D 

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
13 uur geleden zei P2I:

Dat is een hele grote shake na de workout :) 

 

zelf ben ik er geen grote fan van. Ik neem enkel een gewone eiwitshake na de workout en anders houd ik teveel van eten om te veranderen door iets vloeibaars :D 

Is ook helemaal zo voor mij! Ik kijk echt elke moment van de dag uit naar eten. Nu ben ik nog aan het genieten van m'n ontbijt, maar van zodra dat op is denk ik al aan m'n snack van 10 uur 9_9

  • Upvote 1

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Ik geniet hier sochtends ook van hoor! Lekker op de bank tv aan nog even voor het werk rustig die shake naar binnen werken. Is geen straf het is gewoon lekker :) 

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites
Op 2017-5-17 at 09:41 zei Fit:

Ik geniet hier sochtends ook van hoor! Lekker op de bank tv aan nog even voor het werk rustig die shake naar binnen werken. Is geen straf het is gewoon lekker :) 

Ga zeker niet ontkennen dat dit niet lekker kan zijn, want op de foto ziet het er me echt goed uit! Bedoelde met mijn comment vooral dat ik graag knabbel/kauw op dingen. Het zit waarschijnlijk tussen mijn oren :D

 

Zolang wat je eet/drinkt maar smaakt, dat is het voornaamste! 

  • Upvote 1

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Een shake vult mij niet voldoende. Je lichaam heeft minder moeite/ tijd nodig om vloeibare producten af te breken en op te nemen, waardoor je 1) het thermisch effect van de voeding verminderd en 2) minder lang een vol gevoel hebt.

 

dus vast voedsel heeft mijn voorkeur.

 

ook omdat ik zoals @Jolien graag knabbel :)

  • Upvote 1

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Maak een account aan of meld je aan om een opmerking te plaatsen

Je moet lid zijn om een opmerking achter te kunnen laten

Account aanmaken

Maak een account aan in onze gemeenschap. Het is makkelijk!

Registreer een nieuw account

Aanmelden

Ben je al lid? Meld je hier aan.

Nu aanmelden


  • Berichten

    • Vandaag is de eerste 2,4 kilo er af (niet schoon gewogen) in 4 dagen tijd. (koolhydraat arm en onder de 2700 Kcal gemiddeld)     Urine stinkt verschrikkelijk sterk en adem fruit.    Vandaag een grote gebraden kip van de poelier staan te schransen die lekker vet was met een beetje fruit.    Activiteit, 0,0.    Herinnering voor mijzelf!!!!!! DRINK VEEL MEER WATER. Begin pijn in de lage onderrug te krijgen en de nieren krijgen het zwaar te voortduren.    Ik tel verder niets meer uit en hou ook niets meer bij, ik vermoedt dat ik nog wel gemiddeld (gezien de voeding over de dagen heen) nog een 100gram koolhydraten gebruik. Maar extreme stress verbruikt ook verschrikkelijk veel energie maar cumulatief zal ik in keto zitten.    Gemniddeld zal ik tegen de 2 liter vocht aan zitten maar dat is dus te weinig.    Voeding was veel vet vlees, en vis plus veel vette producten van verse roomkaas en veel olie. Blikje fernades en mountendew tegen het extreem instorten en een paar biertje's.    Epilepsie begint een beetje smerig te worden maar gelukkig heb ik de ervaring daarvan al ondervonden door P2I zijn schema's en ben er niet meer te huiverig voor. Ik moet hoe dan ook zo snel mogelijk gewicht droppen....      
    • Het is maar net waar jou voorkeur ligt, ik heb zelf bakjes welke toen een keer bij de lidl waren geloof ik. Sluiten goed en zitten stevig dicht. Dat was voor mij 1 van de punten waarom ik deze koos. Heb ook wel eens van action gehad en deze gingen telkens open, je raad het al dat is drama. Ik bewaar hier soms ook de bakjes van de chinees van (weg werp), deze neem ik dan mee als ik ergens naartoe ga en kan ze dan makkelijk weggooien daar.
    • Hey allemaal!    Een korte vraag: Meal preppen jullie en zo ja, zijn er bakjes die jullie het liefst gebruiken? Ik ben hier namelijk naar op zoek, maar weet niet goed wat kiezen: duurzame bakjes or zijn wegwerpbare ook voldoende?   Alvast bedankt! Jolien
  • Discussies

  • Sponsors





    Unleash V4 concentrated