Advertentie:

Sign in to follow this  
Jolien

Post je recepten!

Recommended Posts

Hey allemaal,

 

Dankzij het idee van @Fit open ik deze discussie. Hier kan je al de recepten posten die je met de leden wil delen. Hier zijn er alvast 3 van mij. Laat zeker weten wat jullie van dit idee vinden! :)

Honing-mosterd kip met broccoli en rijst.pdf

Parmesan cod with grilled bell pepper and rice.pdf

walnoot-bananenbrood.pdf

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Ik ga er enkele posten als ik eens op mn pc zit :) 

wel een leuk topic idee!! 

  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 uur geleden zei P2I:

Ik ga er enkele posten als ik eens op mn pc zit :) 

wel een leuk topic idee!! 

 

Ben benieuwd altijd leuk wat variatie!

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

enkele vegetarische gerechten

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

Share this post


Link to post
Share on other sites
12 uur geleden zei P2I:

enkele vegetarische gerechten

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

 

De term vegetarische recepter schrok mijn als vleesliefhebber wel even af, maar die havermout pannenkoeken zijn een goeie :D 

Share this post


Link to post
Share on other sites

De andere ook hoor. 

Vaak hebben vegetariers het moeilijk om aan hun eiwitten te geraken. Daarom even deze recepten al.

ga dan nog eens andere posten ook hoor (met vlees ;) )

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 uur geleden zei P2I:

De andere ook hoor. 

Vaak hebben vegetariers het moeilijk om aan hun eiwitten te geraken. Daarom even deze recepten al.

ga dan nog eens andere posten ook hoor (met vlees ;) )

 

Ha top ben benieuwd! :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hier nog eentje waar ook m'n vriend echt gek van is!

@P2I, ik eet wel vlees maar kook toch ook regelmatig vegetarisch. Je receptjes gaan in mijn archief! en die pannenkoeken probeer ik vandaag nog :P

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Voor de smoothie-lovers:

150 gram magere platte kaas / kwark

100 gram ananas

4 medium grote aardbeien

20 gram forest fruit whey poeder

100 ml water

 

Alles samen in de blender, goed mixen

En geniet ervan

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Heel simpel maar toch lekker, effectief en makkelijk ochtend ontbijt.

 

Nodig:

 

- 6 eieren 

- zwarte peper

- olijfolie

 

Bereiding:

 

1 kluts het eigeel en eiwit door elkaar.

2 bak dit in een pan met een beetje olijfolie. En blijf dit roeren tot het ook klutst en stukjes worden .

3 beetje peper naar wens eroverheen

 

Zie resultaat lekker genieten!

 

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

Share this post


Link to post
Share on other sites

 

Net nog iets nieuw uitgeprobeerd.

 

Een vegetarisch eiwitrijke hamburger.

 

Ingredienten:

-1 Blikje rode kidneybonen.

-1 ei

-75 gr fijne havermoutbloem

-1 blokje groetenbouillon

-(optioneel) 30gr weipoeder zonder toegevoegde smaak

-(optioneel) kippen- of spagettiekruidenmix

-1 ui

-(kaas, ketchup en hamburgerbroodje)

 

Bereiding:

Mix de rode kidneybonen fijn met een mixer. Voeg het ei, de havermout, de bouillon en het weipoeder toe.

Ik voeg er ook (een relatief grote) hoeveelheid extra kruiden aan toe. Spaghettikruidenmix of kippenkruidenmix is lekker.

Dan de pan invetten met olijfolie en met een lepel wat van het mengsel in de pan scheppen en een beetje plat duwen.

Niet te lang bakken.

Tesamen of apart de versneden ui bakken.

Broodje met kaas + ui + ketchup + de vegetarisch hamburger.

 

Resultaat:

Dankzij de textuur en de kleur van de bonen ziet het resultaat er uit als echt hamburgervlees. De smaak is natuurlijk niet exact hetzelfde, maar is zeker lekker. Ik vind het allezins veel lekkerder dan de vegetarisch burgers die je in de winkel kan kopen.

Havermout, bonen, eieren en weipoeder bevatten allemaal veel eiwitten. Bonen en havermout bevatten veel vezels. Er zitten geen extra suikers of onverzadigde vetten in. Dus zeer gezond !

 

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Heb altijd getraind en gedieet maar in 2019 nam ik t heel serieus met gekke resultaten. ( zie foto )

      2 jaar later ben weer bijna 10kg aangekomen.

      Ik wilde ff extreem doen en beginnen met 1800 kcal per dag ( 180-200 gr eiwit ) want wilde gwn snel wat kwijt.

      Eerste 1,5 kilo zo kwijt natuurlijk. Maar nu schommel ik de hele tijd tussen 87,9 en 87,4. Steeds op en neer. Terwijl ik me gewoon goed houd aan mn calorieen tellen. Ik weeg alles. En doe 10 - 15 min cardio na mn training. Train 4 x per week.

      Wrm gebeurd dit? Kwil niet nu 1700 gaan eten
    • Als Belg ook mactropin bestelt gezien ik veel in NL kom. Maar voel er inderdaad niet veel van. 
         
    •   Niet iedereen is comfortabel met foto's maken van zichzelf en het op internet plaatsen. Maar dat ter zijde is hij ook nog lang niet klaar met zijn kuur.    Ik heb nooit foto's geplaatst en zal ik ook niet doen. maar ik begon op 1m67 met 65 kg en heb in de afgelopen 6 jaar met SARMs en anabolica 19 kg gewonnen. (Hetzelfde vetpercentage als wanneer ik 65 woog)   Dat moet qua resultaten ook voldoende zeggen bijvoorbeeld? Als iemand maar gains gemaakt heeft en niet omhoog geschoten is in vet, zeg ik: "Cycle geslaagd!!"
  • Sponsors