Advertentie:

Sign in to follow this  
Jolien

Post je recepten!

Recommended Posts

Hey allemaal,

 

Dankzij het idee van @Fit open ik deze discussie. Hier kan je al de recepten posten die je met de leden wil delen. Hier zijn er alvast 3 van mij. Laat zeker weten wat jullie van dit idee vinden! :)

Honing-mosterd kip met broccoli en rijst.pdf

Parmesan cod with grilled bell pepper and rice.pdf

walnoot-bananenbrood.pdf

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Ik ga er enkele posten als ik eens op mn pc zit :) 

wel een leuk topic idee!! 

  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 uur geleden zei P2I:

Ik ga er enkele posten als ik eens op mn pc zit :) 

wel een leuk topic idee!! 

 

Ben benieuwd altijd leuk wat variatie!

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

enkele vegetarische gerechten

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

Share this post


Link to post
Share on other sites
12 uur geleden zei P2I:

enkele vegetarische gerechten

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

 

De term vegetarische recepter schrok mijn als vleesliefhebber wel even af, maar die havermout pannenkoeken zijn een goeie :D 

Share this post


Link to post
Share on other sites

De andere ook hoor. 

Vaak hebben vegetariers het moeilijk om aan hun eiwitten te geraken. Daarom even deze recepten al.

ga dan nog eens andere posten ook hoor (met vlees ;) )

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 uur geleden zei P2I:

De andere ook hoor. 

Vaak hebben vegetariers het moeilijk om aan hun eiwitten te geraken. Daarom even deze recepten al.

ga dan nog eens andere posten ook hoor (met vlees ;) )

 

Ha top ben benieuwd! :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hier nog eentje waar ook m'n vriend echt gek van is!

@P2I, ik eet wel vlees maar kook toch ook regelmatig vegetarisch. Je receptjes gaan in mijn archief! en die pannenkoeken probeer ik vandaag nog :P

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Voor de smoothie-lovers:

150 gram magere platte kaas / kwark

100 gram ananas

4 medium grote aardbeien

20 gram forest fruit whey poeder

100 ml water

 

Alles samen in de blender, goed mixen

En geniet ervan

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Heel simpel maar toch lekker, effectief en makkelijk ochtend ontbijt.

 

Nodig:

 

- 6 eieren 

- zwarte peper

- olijfolie

 

Bereiding:

 

1 kluts het eigeel en eiwit door elkaar.

2 bak dit in een pan met een beetje olijfolie. En blijf dit roeren tot het ook klutst en stukjes worden .

3 beetje peper naar wens eroverheen

 

Zie resultaat lekker genieten!

 

Je kunt de deze bijlage pas zien als je bent ingelogd.

Share this post


Link to post
Share on other sites

 

Net nog iets nieuw uitgeprobeerd.

 

Een vegetarisch eiwitrijke hamburger.

 

Ingredienten:

-1 Blikje rode kidneybonen.

-1 ei

-75 gr fijne havermoutbloem

-1 blokje groetenbouillon

-(optioneel) 30gr weipoeder zonder toegevoegde smaak

-(optioneel) kippen- of spagettiekruidenmix

-1 ui

-(kaas, ketchup en hamburgerbroodje)

 

Bereiding:

Mix de rode kidneybonen fijn met een mixer. Voeg het ei, de havermout, de bouillon en het weipoeder toe.

Ik voeg er ook (een relatief grote) hoeveelheid extra kruiden aan toe. Spaghettikruidenmix of kippenkruidenmix is lekker.

Dan de pan invetten met olijfolie en met een lepel wat van het mengsel in de pan scheppen en een beetje plat duwen.

Niet te lang bakken.

Tesamen of apart de versneden ui bakken.

Broodje met kaas + ui + ketchup + de vegetarisch hamburger.

 

Resultaat:

Dankzij de textuur en de kleur van de bonen ziet het resultaat er uit als echt hamburgervlees. De smaak is natuurlijk niet exact hetzelfde, maar is zeker lekker. Ik vind het allezins veel lekkerder dan de vegetarisch burgers die je in de winkel kan kopen.

Havermout, bonen, eieren en weipoeder bevatten allemaal veel eiwitten. Bonen en havermout bevatten veel vezels. Er zitten geen extra suikers of onverzadigde vetten in. Dus zeer gezond !

 

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Gaaf om je log te lezen, en bizar dat je er zulke resultaten mee haalt! Waarom train je eigenlijk full body en niet push/pull/legs of upper/lower?
    •   Toffe log kerel! Succes met de rest van je kuur ik ben heel benieuwd! Nog enkele sides die je merkt of niks?
    • Hallo allemaal,   Na me vorige sarmstack die ik uitgebreid beschreven heb ga ik deze stack ook loggen   Ik ben 7 weken na me vorige sarmkuur gestart met LGD en Cardarine en heb daar RAD 140 aan toegevoeg. Ik zit nu in week 5 en heb er sinds een week ook ostarine aan toegevoegd, die had ik nog liggen namelijk 😁   LGD: 10mg pd Cardarine: 25mg pd RAD: 25mg pd Ostarine: 20mg pd   Me maat heeft de zelfde stack, alleen dan zonder ostarine.  Me maat heeft een andere lichaamsbouw dan mij en kan nog veel gains maken. Ik Zit denk ik op 90% van me natty max. Teminste, als ik nu een jaar verder ben dan is het geen mega verschil meer zoals jaar 1 en 2 van het trainen.    Oke gaan we:   Tijdens de nakuur met clomid kreeg ik wat puistjes op me rug. Deze zijn nog steeds actief. Dit komt omdat de sarms je hormonen toch in de war gooien en je dus meer talg aanmaakt in combi met een iets vettere huid. ( de vettere huid Zie ik totaal niet trouwens). Me maat heeft er meer last van dan ik. Het is ook niet heel extreem maar omdat ik normaal 0,0 puisies op me rug heb valt het wel op.  Uiteindelijk gaat dit vanzelf weg als ik na deze kuur een tijdje geen sarms pak.    Week 1 merkte ik uiteraard nog nog niks.  Week 2: wederom vanaf dag 10( was bij me vorige stack ook) gaat de sessie ineens wel heel lekker. Dit kan toeval zijn maar toch zit het in je hoofd dan gelijk goed.  De rest van de week gaat het ook prima. Wat versta ik onder prima: na een cut is het volume wat minder en ben je iets sneller moe. Al moet ik zeggen dat Cardarine het middel is dat ik in iedere cut ga inzetten. Wat kan je met dat spul blijven beuken Zeg 🤩 Maar ik merk vanaf dag 10 dat ik weer meer volume kan pakken en de gewichten stijgen. Na de vorige sarmkuur was ik ietsie kracht kwijt maar minimaal zoals gezegd, meer het volume dat me opbrak.    Week 3: daar is de stijve paal weer, ja hoor het werkt 😁. Ook wordt ik vanaaf week 3 standaard iedere nacht wakker om klokslag 03:45. En totaal uitgerust. Ik blijf dan nog wel in bed liggen maar wat mij betreft mag de dag beginnen. Slaap is dus een stukje korter.  Er komen ook weer allemaal rare dromen die vaak echt leuk zijn. Normaal droom ik ook wel maar vaak weet je dat niet meer als je wakker wordt. Met sarms heb ik daar wel last van, iets dat ik persoonlijk echt wel lachen vind.  En ze gaan niet alleen maar over lekkere wijven hoor😁 het gaat over echt van alles.    Me maat heeft exact het zelfde als mij en wordt ook wakker op exact het zelfde tijdtip, vrij bizar wel.    Week 4+5: traingen Zijn zwaar, loodzwaar. Ik hou ervan om op het randje te trainen maar pas altijd wel goed op. Warm worden etc doe ik altijd bijvoorbeeld en ook bij bijvoorbeeld de 5e oefening altijd wat opwarmwerk met lichte gewichten.  Ik merk in deze weken dat ik nog niet volledig herstel en gooi er op een bepaalde dag wat oefeningen uit. Een blesurre wil ik ten alle tijden voorkomen en kan van mezelf gerust zeggen dat ik expert ben ik even een stapje terug op het juiste moment.  Week 4 is ook de week geweest dat ik de ostarine heb toegevoegd die ik nog had liggen. Ostarine is idiaal voor herstel van pezen bijvoorbeeld. Ook voor ik in week 4 de eiwitten ietsjes op van 2 gr per kg naar 2,2 gr perkg lichaamsgewicht.    Sinds deze week geen last meer en ben precies hersteld voor de volgende sessie. Ik doe fullbody en ben dus echt een kleine twee uur aan het rammen. Twee uur is aan de lange kant maar door vaak zware oefeningen op je maximale neem ik gewoon me rust. Ik kan niet zeggen dat het herstel nu wel ok is door de osarine en de eiwitten, denk eerder door het inklappen van de gehele stack, want oh man deze week was kneiter hard.    Wat betreft me maat: bij hem zag je na 10 dagen al een behoorlijke pomp. Nu in week 5 zit hii zeker in beastmode. Hii is nu al grof sterker en als je hem ziet dan oogt hii alsof ie n half jaar trainen erop heeft zitten al. Bij hem kan je het beter zien dan bij mij, maar dat heeft ook alles te maken met lichaamsbouw, hoeveelheid al opgebouwde spieren etc.    Kcal: niet normaal hoeveel kcal je extra opkan als je met een stack bezig bent. Op de eerste plaats begon de echte honger na twee weken en ben je bang om teveel te gaan snaaien en te snel vet aan te zetten.  Voor mezelf zonder samstack zit een cleane bulk rond de 4000 kcal. Met sarms kan daar gewoon nog 1000kcal bij wil ik gewicht aankomen. Dus ik kan nu heerlijk 5000 kcal wegeten en dan lust ik eigenlijk nog wel meer.  Me maat het zelfde, kan veel meer eten dan normaal. Super dus!   Wat ook grappig is om te vermelden: door lgd en Rad, maar ook alleen Lgd voel je je toch stiekem weer wat jeugdiger. Teminste, ik merk dat wel.    Als laatste voor nu: RAD en agressie. Dit lees je wel eens ergens dus dit is een mooie test.  Ik heb er nul komma nul last van.  Me maat: bloedagressief! Nee geintje, maar die merkt het wel. Ook dit is persoonsgebonden. Ben je van jezelf al een geiriteerd persoon dan zal RAD dat wellicht versterken.    Wordt vervolgd.     Gr Sander. 
  • Sponsors