Advertentie:

Peter Wouters

HMB

Recommended Posts

Advertentie:

Zojuist even HMB poeder besteld, was 10 euro wil het toch maar eens proberen :)

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Toch zie ik kleine gains:

 

Toe- of afname over periode

 

HMB-0 gram

HMB-3 gram

HMB-6 gram

Lichaamsgewicht (kg)

+ 0.5

+ 1.0

+ 1.4

Vet- en botvrije massa (kg)

+ 0.3

+ 0.7

+ 1.0

Vetmassa (kg)

+ 0.1

+ 0.3

+ 0.4

Vetpercentage (%)

- 3.2

+ 0.3

+ 0.3

 

bij HMB word er dus meer massa gewonnen, wel verbrand je volgens deze tabel minder vet wat in de eerste studie werd verteld dat er meer vet werd verbrand.  Ze spreken elkaar dus aardig tegen. Wat voor mij telt is toch wel die winst in massa, ieder beetje helpt in mijn ogen. HMB is ook niet het duurste supplement dus voor erbij nemen kan het in mijn ogen toch geen kwaad.

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

http://www.ergogenics.org/hmb3.html

voor alles Zijn er studies die voor en tegen spreken. Gewoon uitproberen en kijken of t voor jou enig effect heb.

Vergis je niet. Dat artikel stamt uit 2004 en gaat over een studie die plaats vond in 1999. In die periode spraken de studies elkaar tegen. Dit kwam omdat men niet precies wist hoe HMB werkte. Het enige verschil met de studie die Jacob Wilson gebruikte is dat de normale in de handel verkrijgbare HMB Calcium gebonden is terwijl dit bij Wilson een 'free acid' vorm is. Dit zou sneller opgenomen worden. Is voor zover ik weet nog niet verkrijgbaar in Europa. Maar recentere studies bewijzen dat ook de Calcium gebonden vorm zou werken. Zie http://suppversity.blogspot.be/search?q=hmb

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Een gigantisch verhaal waarbij ik bij het lezen al aardig wat ben afgevallen????. Aan het eind van het verhaal twijfel ik dan toch weer over het nut. Daarom zei ik hiervoor al probeer het uit en kijk of het bij jou verandering brengt, soms brengt het al geestelijk een vooruitgang om weer wat nieuws te proberen. Ik ben zelf van mening dat niet iedereen geboren is met een lichaam wat zomaar op dit soort supplementen reageert. De één word al geboren met een lichaam wat veel beter reageert op voeding en training dan een ander. Blijft goed luisteren naar je lichaam en continue proberen te verbeteren en te experimenteren.

  • Upvote 1

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Een update. Er schijnen responders en non-responders te zijn. Bij de non-responders zou het te wijten zijn aan een te lage vitamine D voorraad in het lichaam. Dus genoeg zonnebaden.

Nog een kleine update over het gebruik.

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

heb het niet gelezen, wil jullie er alleen op wijzen dat er bij mijn studie word verteld dat wanneer je informatie uit de zorg/medici haalt wat 5 jaar geleden gepubliceerd is. Het eigenlijk al irrelevant is. Misschien is het met dit soort onderzoeken anders maar het is alsnog een tijd anders. Houd hier rekening mee wanneer je artikelen ziet

Fijn weekend 

p.s. ik zal die tested zma eens proberen wanneer ik weer kan trainen, behalve proteïneshake gebruik ik niets en mijn eten is wat de pot schaft dus wanneer er iets verandert kan het alleen daar aan liggen

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Ben benieuwt hoe je die ZMA vind! Bij mij bevalt het nogsteeds erg goed die slaap

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Een kleine anecdote. Een paar weken geleden een testje gedaan op mijzelf met zinksuppletie. Ik vermoedde al dat ik voldoende had hiervan maar je weet maar nooit. Een dagelijks supplement genomen wat 22,5mg zink bevatte. Op de 3e dag, 5 minuten na inname kreeg ik een enorme braakreflex. Dus voor mij voorlopig geen zink meer. :D

Deel dit bericht


Link naar bericht
Deel via andere websites

Maak een account aan of meld je aan om een opmerking te plaatsen

Je moet lid zijn om een opmerking achter te kunnen laten

Account aanmaken

Maak een account aan in onze gemeenschap. Het is makkelijk!

Registreer een nieuw account

Aanmelden

Ben je al lid? Meld je hier aan.

Nu aanmelden


  • Berichten

    • Ik trek de expander met beide handen uitelkaar. Ik voel het niet alleen in mijn triceps maar ook in de trapezius.
    • Zoals de naam al aangeeft wordt de triceps kickback dumbbell voor de triceps gedaan maar ik merk dat het ook een goeie oefening voor de lattissimus dorsi is. Ik doe de oefening staand met een kettlebell van 8kg. 
    • Hallo Vinny, zoals ik het zie train jij met veel reps. Daar is niks mis mee. Toch zijn er een paar voorwaarden waar je je moet aan houden wil je spiergroei verkrijgen. Het gewicht waar je mee traint mag niet minder bedragen dan 40% van je 1RM. Je hoeft echter die 1RM niet te weten om te weten te komen hoeveel dit bedraagt. Kijk maar op deze link Een tweede voorwaarde is dat je to failure gaat. Dit wil zeggen dat je een set beëindigt met een rep waarvan je voelt dat er geen volgende meer uit kan. Wees hier wel voorzichtig mee. Trainen to failure is heel taxerend voor het centrale zenuwstelsel. Het best is dat je dit maar doet in de laatste set van een oefening. Waarschijnlijk wordt met deze manier van trainen de tragere spiervezels aangesproken. Probeer een minimum van 15 reps te bereiken.   Natuurlijk kan je ook zwaarder gaan trainen 60 tot 80% van 1RM. Daarvoor ga je extra gewichten moeten aanschaffen. Hierbij gaan de snellere spiervezels worden aangesproken. Hierbij wordt niet to failure gegaan.   Je kan beide manieren gaan afwisselen tijdens de week waarbij je op de ene dag de trage spiervezels aanpakt en op een andere de snellere.
  • Discussies

  • Sponsors

    Body en fitshop

    XXL nutrition