Dilemma in schema

[Peter Wouters 264]

Een interessante voordracht over HMB gegeven door Prof. Jacob Wilson (the muscle prof). Na creatine waarschijnlijk het belangrijkste supplement.

http://easacademy.org/static/video/hmb-presentation.html

[Fit 415]

Zojuist even HMB poeder besteld, was 10 euro wil het toch maar eens proberen

[Peter Wouters 264]

Niet vergeten van vrij intens te trainen. Alleen dan heeft het zijn werking. Het vermindert dan het afbraakproces waardoor het netto anabole proces positiever wordt.

[Q_inten 34]

erg interessant studie!

[Dave ( the beast ) 32]

http://www.ergogenics.org/hmb3.html

voor alles Zijn er studies die voor en tegen spreken. Gewoon uitproberen en kijken of t voor jou enig effect heb.

[Fit 415]

Toch zie ik kleine gains:

	Toe- of afname over periode
	HMB-0 gram	HMB-3 gram	HMB-6 gram
Lichaamsgewicht (kg)	+ 0.5	+ 1.0	+ 1.4
Vet- en botvrije massa (kg)	+ 0.3	+ 0.7	+ 1.0
Vetmassa (kg)	+ 0.1	+ 0.3	+ 0.4
Vetpercentage (%)	- 3.2	+ 0.3	+ 0.3

bij HMB word er dus meer massa gewonnen, wel verbrand je volgens deze tabel minder vet wat in de eerste studie werd verteld dat er meer vet werd verbrand.  Ze spreken elkaar dus aardig tegen. Wat voor mij telt is toch wel die winst in massa, ieder beetje helpt in mijn ogen. HMB is ook niet het duurste supplement dus voor erbij nemen kan het in mijn ogen toch geen kwaad.

[Peter Wouters 264]

http://www.ergogenics.org/hmb3.html

voor alles Zijn er studies die voor en tegen spreken. Gewoon uitproberen en kijken of t voor jou enig effect heb.

Vergis je niet. Dat artikel stamt uit 2004 en gaat over een studie die plaats vond in 1999. In die periode spraken de studies elkaar tegen. Dit kwam omdat men niet precies wist hoe HMB werkte. Het enige verschil met de studie die Jacob Wilson gebruikte is dat de normale in de handel verkrijgbare HMB Calcium gebonden is terwijl dit bij Wilson een 'free acid' vorm is. Dit zou sneller opgenomen worden. Is voor zover ik weet nog niet verkrijgbaar in Europa. Maar recentere studies bewijzen dat ook de Calcium gebonden vorm zou werken. Zie http://suppversity.blogspot.be/search?q=hmb

[Dave ( the beast ) 32]

Een gigantisch verhaal waarbij ik bij het lezen al aardig wat ben afgevallen????. Aan het eind van het verhaal twijfel ik dan toch weer over het nut. Daarom zei ik hiervoor al probeer het uit en kijk of het bij jou verandering brengt, soms brengt het al geestelijk een vooruitgang om weer wat nieuws te proberen. Ik ben zelf van mening dat niet iedereen geboren is met een lichaam wat zomaar op dit soort supplementen reageert. De één word al geboren met een lichaam wat veel beter reageert op voeding en training dan een ander. Blijft goed luisteren naar je lichaam en continue proberen te verbeteren en te experimenteren.

[Peter Wouters 264]

Daar ben ik het 100% mee eens.

[Peter Wouters 264]

Een update. Er schijnen responders en non-responders te zijn. Bij de non-responders zou het te wijten zijn aan een te lage vitamine D voorraad in het lichaam. Dus genoeg zonnebaden.

Nog een kleine update over het gebruik.

[Fit 415]

Gewoon extra vitamine D nemen dus, is zowieso ook goed voor stevige botten

[Bas 1]

heb het niet gelezen, wil jullie er alleen op wijzen dat er bij mijn studie word verteld dat wanneer je informatie uit de zorg/medici haalt wat 5 jaar geleden gepubliceerd is. Het eigenlijk al irrelevant is. Misschien is het met dit soort onderzoeken anders maar het is alsnog een tijd anders. Houd hier rekening mee wanneer je artikelen ziet

Fijn weekend 

p.s. ik zal die tested zma eens proberen wanneer ik weer kan trainen, behalve proteïneshake gebruik ik niets en mijn eten is wat de pot schaft dus wanneer er iets verandert kan het alleen daar aan liggen

[Fit 415]

Ben benieuwt hoe je die ZMA vind! Bij mij bevalt het nogsteeds erg goed die slaap

[Dave ( the beast ) 32]

Zma zit zink in. Ik zelf gebruik alleen zink. Dat bevalt mij heel goed. Het is maar wat je nodig heb denk ik, dus gewoon tijdje proberen. Je kan allleen het verschil weten als je niet vanalles te gelijk doe.

[Peter Wouters 264]

Een kleine anecdote. Een paar weken geleden een testje gedaan op mijzelf met zinksuppletie. Ik vermoedde al dat ik voldoende had hiervan maar je weet maar nooit. Een dagelijks supplement genomen wat 22,5mg zink bevatte. Op de 3e dag, 5 minuten na inname kreeg ik een enorme braakreflex. Dus voor mij voorlopig geen zink meer.

[Dave ( the beast ) 32]

Zo zie je maar dat de één Bij een suplement wel iets aan heeft en de andere niet