Advertentie:



MuscleHoofd

Nieuw lid

Recommended Posts

Hallo,

 

ik ben Rik, 27 jaar en een x aantal jaar fanatiek bezig met voeding en bodybuilding.

Op mijn 20e besloten om een gym in te duiken en per direct eraan verslaafd en nooit meer langer als 2 a 3 achter elkaar er niet geweest door vakanties of tussendoor een break. 

Na 3 jaar het te combineren met feesten, zuipen en permabulk de omkeer gemaakt en voeding eens aan te pakken. Nu al ruim 4 jaar op schoon voedsel buiten de ene cheatday per week om??!

Afgelopen maart de Jbc 2017 gedaan als 1e wedstrijd en een ervaring rijker. Al mijn puppy vet eraf gekregen en nu weer schoon aan het bouwen aan een knal fysiek voor volgend jaar JBC. Was buiten de prijzen gevallen ( kwam 10 kilo massa te kort) en ga volgend jaar met een stuk meer massa terugkomen.

Jullie gaan meer van mij horen op dit forum, zal binnekort een wat duidelijkere log maken wanneer ik weer aan het blasten ben. Keep you on point

stats: 
1.87 m 
96 kg
8 a 9 % vet (gemeten met 4 punts meting)

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Ha rik! Welkom op het forum! :)

 

Gaaf dat je wedstrijden doet, ben benieuwd naar je log en eventuele fotos.

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now


  • Berichten

    • Goedeavond allemaal,   Ik ben een man van 33. 172 cm lang en 78 kg. Ik heb van de week mijn lang verwachte halterstang en gewichten binnen gekregen.  Al mijn hele leven ben ik geïnteresseerd in krachttraining, strongman e.d. Maar 1 x in mijn leven in de sportschool geweest, en dat beviel me niks eigenlijk met al die mensen om me heen.  Nu dacht ik dus, ik koop het gewoon zelf en ga lekken in de mancave aan de gang met trainen. Dan kom je er ineens achter dat half Nederland tijdens de lockdown dat ook bedacht heeft en echt alles uitverkocht is en 2 maanden levertijd heeft. Maargoed, ik heb het spul eindelijk in huis.  Ik ben dus gelijk maar gaan proberen waar m'n max ligt om daarna een trainingschema te kunnen maken.  Benchpress viel me vies tegen. Ik kreeg 60 kg met moeite terug omhoog.  Met de deadlift ging het veel beter. 70 was geen probleem. Dat had ik wel verwacht want ik til mijn vrouw ook met gemak op.  100 kg ging ook verassend goed. Daarna 110, 120. Bij 130 kg lag wel echt de max.  Ik heb eens naar wat grafiekjes gekeken om te kijken wat nu normaal is. https://dedicatedtolife.nl/hoe-sterk-gevorderd-ben-ik-krachtstandaard/#mannen Kwa benchpress dus precies volgens verwachting op ongetraind niveau. Maar kwa deadlift aanzienlijk erboven.  Zou het komen omdat ik al anderhalf hardloop? Of omdat ik voor mijn werk dagelijks met meubels sjouw? Ik zie er verder echt niet gespierd uit. Zou het dan kunnen dat (heb ik ook alvast uitgezocht) er myofibrillaire hypertrofie heeft plaatsgevonden in mijn benen en rugspieren? Ik had de dag erna ook voornamelijk spierpijn in armen en schouders en niet zozeer in mijn benen en rug.   
    • Ik heb het zelf nog niet beluisterd maar dacht dat het misschien interessant kon zijn voor de liefhebbers. Dr. Dalton en zijn 20 jaar onderzoek naar SARMs en de veiligheid en het risico van gebruik. https://allme.libsyn.com/s01-e20-selective-androgen-receptor-modulators-sarms-dr-james-dalton?fbclid=IwAR3ZEuDbcS5YErgmRdqmRRcPcMmqHqpji78EJ-8IscFq19bFf6m4MozIA2I 
    • For a female like you? None.
  • Sponsors