Advertentie:

MuscleHoofd

Nieuw lid

Recommended Posts

Hallo,

 

ik ben Rik, 27 jaar en een x aantal jaar fanatiek bezig met voeding en bodybuilding.

Op mijn 20e besloten om een gym in te duiken en per direct eraan verslaafd en nooit meer langer als 2 a 3 achter elkaar er niet geweest door vakanties of tussendoor een break. 

Na 3 jaar het te combineren met feesten, zuipen en permabulk de omkeer gemaakt en voeding eens aan te pakken. Nu al ruim 4 jaar op schoon voedsel buiten de ene cheatday per week om??!

Afgelopen maart de Jbc 2017 gedaan als 1e wedstrijd en een ervaring rijker. Al mijn puppy vet eraf gekregen en nu weer schoon aan het bouwen aan een knal fysiek voor volgend jaar JBC. Was buiten de prijzen gevallen ( kwam 10 kilo massa te kort) en ga volgend jaar met een stuk meer massa terugkomen.

Jullie gaan meer van mij horen op dit forum, zal binnekort een wat duidelijkere log maken wanneer ik weer aan het blasten ben. Keep you on point

stats: 
1.87 m 
96 kg
8 a 9 % vet (gemeten met 4 punts meting)

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Ha rik! Welkom op het forum! :)

 

Gaaf dat je wedstrijden doet, ben benieuwd naar je log en eventuele fotos.

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now


  • Berichten

    • Hi,   -- Trainen "like a bitch"    Waar zat jezelf aan te denken om te gaan gebruiken? neem aan dat je reeds wel wat hebt ingelezen..   Mijn advies: - Multi-vitamine en mineralen - Whey protein    Persoonlijk zou ik lekker het geld van de supplementen in je zak houden en een goed voedingsschema maken..  
    • Hi,   Tijdens mijn bulk/cut periode sta ik eigenlijk nooit op een weegschaal of meet ik me vet (ik ga gewoon op me gevoel en spiegel af), dus kan je hierbij niet adviseren.   -Maar wat is je doel?   je zegt dat je op onderhoud eet, maar zoals ik het lees zegt je schema dat bulkt (je onderhoud  zal iets hoger liggen dan 1722 Kcal, maar je eet nu 2693 Kcal, dat is misschien ook een verklaring dat je meer aankomt dat je verwacht..    -"Ik heb gelezen dat je maximaal 0.5 kg per week zou moeten aankomen, dus mij lijkt dat hier iets mis gaat" Waarom? je komt aan (of is dat dan niet je doel), dat is het belangrijkste. dus je schema lijkt te werken voor "nu", voor jouw..  Er wordt tegenwoordig zoveel flauwekul (ook wel goede dingen) geschreven op het web, dat je er helemaal gek van wordt. Luister gewoon lekker naar je lichaam, meer kan je niet doen, het is allemaal genetisch bepaalt.   Hoe in ieder geval rekening met dat wanneer je zwaarder wordt ook je Kcal behoefte omhoog gaat..      Aan je gegevens (in je schema) te zien, ben jij net als mij een Ecto . (mijn stats: lft: 47 lengte 180, schommel nu rond de 69 -72 kg, met een klein beetje vet, (erg drukke baan nu in deze periode)  Mijn Bulk inname NU "is om er nabij 2800 Kcal - 65% KH  -- 25% eiwitten -- 10% vet (vet wordt toch haast niet aangezet bij ons ECTO's)    Naast mijn voedingsschema gebruik ik nu, 1a2 gainershakes en 50gr maltodextrine  puur als extra aanvulling en om wat voorraad te kweken, voor tijdens mijn volgende supplementen periode. (makkelijke Kcal's).   Het blijft een sport van innames berekenen en niet simpel -en dom weg aan gewichten duwen en trekken.. - Teveel is niet goed en te weinig is ook niet goed.    
    • Hallo allemaal    Ik ben pas nieuw in de fitness wereld en ben nog een beetje zoekende, ik sport inmiddels 3 maanden. Heb zelf heel mijn leven gesport (voetbal) maar vanwege blessure en studies ben ik daar van afgestapt. Inmiddels ben ik  ook begonnen met het letten op mijn eten. Maar nu vraag ik mij af welke supplementen passen het beste bij mij. Ben 1,80 en weeg 71 kilo mijn fitness doel is niet om super opgepompt te zijn maar gewoon goed in shape met niet al te veel vet. Welke supplementen zouden me hierbij het best helpen om mijn doelen te behalen ?    Groeten Simon 
  • Sponsors