Advertentie:



Sign in to follow this  
Sylvie1968

Hoe lang trainen op een dag?

Recommended Posts

Ik train zo'n 500, met enkelgewichten verzwaard, tellen op een dag en af en toe zijn dat duizend tellen. Ik doe de russian twist, heel touch, side plank 100 of 80 tellen per zij, de v-up gecombineerd met schaar en de raised legs hold. Maar hoe lang zou ik moeten trainen op een dag?

Edited by Sylvie1968

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Wat bedoel je met hoe lang trainen? In uren / sets / reps en welke oefeningen.

core-werk doe ik niet zo vaak omdat al mijn schema's veel compound oefeningen bevatten en deze dus ook de core sterk aanpakken.

 

wat is jouw doel hiermee? Want veel reps gaan je veel uithouding geven, maar daarom niet bepaald sterker maken.

 

als je een stevige core wilt ivm rugproblemen, dan zijn side-planks, planks , V-ups en dead-bugs goede oefeningen

 

wil je je buikspieren ook sterker ontwikkelen, dan ga je best naar weighted leg raises, cable crunches, weighted (decline) russian twists, hanging knee raises (weighted),...

 

  • Downvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Hoi,   Voor een homegym zoek ik nog wat recensies en ervaringen.   Tussen deze 2 gaat het.   https://www.helisports.be/products/430293/Newton-Fitness-Commercial-Smith-Power-Rack-CSR-1000.html   https://www.helisports.be/products/429837/Pivot-Fitness-FSM-400-Functional-Smith-Machine-Full-Options.html   Het gaat nl. over deze die bij helisports aangeboden worden. Nu hebben ze naast Pivot ook deze van Newton in het assortiment.   Iemand ervaring met 1 van de 2? Hoe zijn ze in gebruik, mogelijkheden, accesoires etc.   Ben benieuwd naar jullie mening over de volledigheid en kwaliteit per merk en tussen deze 2 dus specifiek.
    • Ziet er een zeer degelijk bankje uit !
    •   Nog even op de schijven wachten dan kunnen we echt gaan beginnen 
  • Sponsors