Advertentie:

Recommended Posts

 

Besloten om een goed kuur logje bij te houden voor mijn volgende blast, momenteel in mijn 3e week van mijn cruise met 300 mg test e per week, vanaf aankomende week 125 mg test e per week.

current stats:
Gewicht: 96 kg
BF: 11.5 %
Lengte: 1.87 m

Afgelopen wedstrijd was jbc 2017 en daar slecht geëindigd omdat ik gewoon 10 kg droge massa tekort kwam. In dat jaar ernaartoe flink gegained, dus dat gaan we dit jaar weer doen.
Mijn jaar gaat uit cruisen en blasten bestaan en volgend jaar na de jbc zien we wel of we even een tijdje off gaan of gewoon door cruisen.

Paar dagen terug bloed test gedaan, in afwachting van de uitslag.
Als de uitslag goed is, beslissen met mijn coach wanneer we gaan starten met mijn bulk blast van 14 a 16 weken.

Heb toevallig gisteren mijn gear binnen en kan niet wachten het erin te proppen!

Kuur:
Doe voor het gemak 14 weken.
1-14 Test E, 300 mg Ew
1-14 Eq 500. 800-1000 mg Ew
1-14 Tren E, 800 mg Ew
1-14 aromasin 10 mg Ed
1-14 pramipexole 5 strepen insu naaldje Ed
15-??? Test e 300 mg Ew
15-??? Hcg 2 x 500 iu Ew


Voeding:
Ontbijt
100 gr havermout
30 gr whey isolaat
100 gr bosbessen

2e
10 rijstwafels
50 gr pindakaas
1 banaan

3e
100 gr havermout
30 gr whey isolaat
100 gr bosbessen

4e
4 sneden bruin brood
50 gr gerookte zalm

5e
3 tortilla wraps
300 gr extra mager gehakt
200 gr groentes

6e
3 eieren
Groenten mix 200 gr

Voor het slapen:
500 gr kwark
50 gr notenmix ongezout
100 gr ananas



Training:
1e dag: benen heavy 5-8 reps
2e: borst/triceps heavy 5-8 reps
3e: rug/biceps heavy 5-8 reps
4e: benen high 15 reps
5e: borst/ triceps high 15 reps
6e: rug/biceps high 15 reps

Wil wekelijks mijn trainingen posten, mijn voorruitgang/ eventueel terugvallen in mijn cruise en mijn voedings schema dat veranderd is.
Edited by MuscleHoofd

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Aromasin, dat is een aromatase remmer, niet? Denk je dat dit nog nodig is met zo'n laag vetpercentage? Ik heb begrepen dat de omzetting van testosteron naar oestrogeen(aromatase) gebeurd in het vetweefsel. Hoe meer vetweefsel, hoe meer aromatase. Ik neem aan dat bij een vetpercentage van 11,5% deze omzetting al redelijk laag is. Oestrogeen is voor een man net zo belangrijk als testosteron bij een vrouw. In kleine hoeveelheden dan. Ik denk daarbij aan de positieve invloed op humeur, botsterkte, libido, cholesterol enz.

Denk je niet dat het gebruik van een aromatase remmer je algemeen welzijn/gezondheid beïnvloed. Wat zijn je ervaringen hiermee?

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 uur geleden zei Peter Wouters:

hier een stukje over aromasin peter:

 Veel steroïden, vooral de sterke massabouwers, converteren naar oestrogeen door het enzym aromatase. Het werkt anders dan de reguliere middelen. Het zorgt er niet voor dat het lichaam geen oestrogeen meer produceert. Het zorgt ervoor dat oestrogeen zich niet meer kan binden aan de receptoren door het deactiveren van de bindings-enzym. Zeker aan het einde van een kuur kan dit de resultaten verpesten. Aromasin bindt zich aan aromatase zodat dit geen steroïden meer kan omzetten. En zolang oestrogeen zich niet kan binden zal u geen vochtbal worden of gyno krijgen.

 

En gyno kan op elk gewenst vetpercentage onstaan of voorkomen. ik ben er helaas vatbaar voor, dus moet voortaan preventief iets ertegen nemen, om te voorkomen dat mijn gyno vergroot. 

Heb verder geen nagatieve dingen ervaren die jij opnoemde, dus kan daar niet over meepraten. Libido goed, humeur goed, cholestrol was perfect (bloedtest terug). 

 

3 uur geleden zei Peter Wouters:

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ik volg! En succes bij de volgende wedstrijden.

 

picjes om alles te volgen?

Share this post


Link to post
Share on other sites
19 uur geleden zei P2I:

Ik volg! En succes bij de volgende wedstrijden.

 

picjes om alles te volgen?

 

Pic moet ik nog even over nadenken, vanwegen mijn werk

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 uur geleden zei MuscleHoofd:

 

Pic moet ik nog even over nadenken, vanwegen mijn werk

Verstaanbaar inderdaad! Dan volgen we gewoon zo :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Of even de paint skills los laten om je gespierde hoofd te verbergen :) 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Training dag. Chest/triceps/schouders

 

Had een heavy dag borst gisteren. Ging niet zo lekker als Normaal, gestopt met roken en al paar dagen last  van mijn strot. Toch gegaan tot voor mij de max die dag.

Bankdrukken 3 x 5. 100 kg, 110 kg, 120 kg
Smal bankdrukken 4 x 8. 60 kg, 70 kg, 70 kg, 80 kg
Shoulder press machine. 3 x 5. 40 kg, 50 kg, 60 kg
Triceps cable pushdown. 3 x 8. 10 kg, 12,5 kg, 15 kg.
Side raises dumbell. 4 x8. 10 kg, 10 kg, 12 kg, 12 kg

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Updateje kwa training!

Benen heavy. Nog steeds niet helemaal fit dus ben niet hoger gegaan als wat ik laatste tijden doe.

Squat 3 x 5. 100, 120, 140.
Deadliften 3 x 5. 60 kg, 100 kg, 140 kg.
Hack squat smith 4 x 8. 40 kg, 40 kg, 60 kg,
Stiffed deadlift 4 x 8. 60 kg, 80 kg, 80 kg, 100 kg,
Staand kuiten smith 4 x 6. 40 kg, 60 kg, 60 kg, 80 kg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Update kwa gear! 

Heb de test e verlaagd van 300 mg per week naar 125 mg per week, om er zo voor te zorgen dat mijn bloed waardes sneller op peil zijn. Nog 5 a 6 weken cruise en dan mag ik weer knallen als een mallen! Mijn gewicht is toch wat gestegen, van 96 naar 99 kg nuchter. Mijn vet en vocht ook wat omhoog. Voel me opzicht wel goed, libido nog on point en kracht en fitheid ook weer prima

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Libido zal deels op punt blijven door de extra testosteron veronderstel ik?

hoe droog sta je nu ongeveer met 99kg? 

Klinkt goed man. Ben benieuwd als je weer mag knallen :)

Share this post


Link to post
Share on other sites
23 minuten geleden zei P2I:

Libido zal deels op punt blijven door de extra testosteron veronderstel ik?

hoe droog sta je nu ongeveer met 99kg? 

Klinkt goed man. Ben benieuwd als je weer mag knallen :)

 

Meestal daalt libido wel nadat het test gehalte daalt volgens mij.

Share this post


Link to post
Share on other sites
52 minuten geleden zei P2I:

Libido zal deels op punt blijven door de extra testosteron veronderstel ik?

hoe droog sta je nu ongeveer met 99kg? 

Klinkt goed man. Ben benieuwd als je weer mag knallen :)

 

Daalt wel iets, maar nog wel goed gevoel bij en iets boven naturel test.

 

zaterdag check up met mijn coach, dus hou jullie op de hoogte zaterdag. Denk rond de 12 zoiets. Heb dikke plooi op mijn rug, buik enzo aardig droog. Ga ook foto's posten binnenkort even maken

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
21 uur geleden zei Fit:

 

Meestal daalt libido wel nadat het test gehalte daalt volgens mij.

Zolang je boven een naturel gehalte aan testosteron zit, zou je geen libido problemen mogen hebben, denk ik

Share this post


Link to post
Share on other sites
47 minuten geleden zei P2I:

Zolang je boven een naturel gehalte aan testosteron zit, zou je geen libido problemen mogen hebben, denk ik

 

Ik heb gelezen dat sommige in de crouse op 250 test nogsteeds een crash krijgen

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 minuten geleden zei Fit:

 

Ik heb gelezen dat sommige in de crouse op 250 test nogsteeds een crash krijgen

 

Ik denk dat het dan meer aan de gear ligt dat niet in orde is als de persoon zelf. Ik ervaar geen crash zowel op 300 mg en als nu op 150 mg per week niet. 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Zal misschien ook liggen aan hoe snel je afbouwt? 

Ik ken er weinig van, maar leer graag bij.

@MuscleHoofd je weet duidelijk waar je mee bezig bent. Dat interesseert me wel!

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 uur geleden zei P2I:

Zal misschien ook liggen aan hoe snel je afbouwt? 

Ik ken er weinig van, maar leer graag bij.

@MuscleHoofd je weet duidelijk waar je mee bezig bent. Dat interesseert me wel!

 

Ja en heeft ook te maken met lang en kort durende kuren. (olie / water basis) . Correct me if im wrong.

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 uur geleden zei Fit:

 

Ja en heeft ook te maken met lang en kort durende kuren. (olie / water basis) . Correct me if im wrong.

 

Idd ga je van test prop ineens stoppen zul je wel voelen inderdaad. Van 600 mg of hoger test e naar 125 mg ineens voel je ook wel. Maja ik verlaag nu mijn test e puur om mijn hematocriet waarde ( rode bloedcellen) omlaag te krijgen zodat ik over een x aantal weken weer kan knallen !

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
56 minuten geleden zei MuscleHoofd:

 

Idd ga je van test prop ineens stoppen zul je wel voelen inderdaad. Van 600 mg of hoger test e naar 125 mg ineens voel je ook wel. Maja ik verlaag nu mijn test e puur om mijn hematocriet waarde ( rode bloedcellen) omlaag te krijgen zodat ik over een x aantal weken weer kan knallen !

 

Verder geen last van bijwerkingen? En ga je nooit helemaal off?

Share this post


Link to post
Share on other sites
23 minuten geleden zei Fit:

 

Verder geen last van bijwerkingen? En ga je nooit helemaal off?

Mijn gyno nu weg of mini minimaal. 

Mijn bloedwaarde waren helemaal goed, behalve bloed iets te dik Maja dat is zo verholpen. 

Volgend jaar na mijn wedstrijd misschien. Maja iedereen kijkt er anders tegenaan off gaan. Kuur je 6 maanden of meer per jaar, waarom off gaan en heel je bloed waardes en test helemaal naar 0 brengen als je toch weer on gaat naar aantal maanden. Beter te cruisen op 250 of om alles te laten herstellen naar 125 mg p week.

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 minuten geleden zei Peter Wouters:

Dus als ik het goed begrijp maak je zelf geen testosteron meer aan.

 

Jawel. In mijn cruise neem ik hcg wat je LH hormoon weer op gang brengt en je eigen zaad productie! 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now


  • Berichten

    • Hallo allemaal,   Na me vorige sarmstack die ik uitgebreid beschreven heb ga ik deze stack ook loggen   Ik ben 7 weken na me vorige sarmkuur gestart met LGD en Cardarine en heb daar RAD 140 aan toegevoeg. Ik zit nu in week 5 en heb er sinds een week ook ostarine aan toegevoegd, die had ik nog liggen namelijk 😁   LGD: 10mg pd Cardarine: 25mg pd RAD: 25mg pd Ostarine: 20mg pd   Me maat heeft de zelfde stack, alleen dan zonder ostarine.  Me maat heeft een andere lichaamsbouw dan mij en kan nog veel gains maken. Ik Zit denk ik op 90% van me natty max. Teminste, als ik nu een jaar verder ben dan is het geen mega verschil meer zoals jaar 1 en 2 van het trainen.    Oke gaan we:   Tijdens de nakuur met clomid kreeg ik wat puistjes op me rug. Deze zijn nog steeds actief. Dit komt omdat de sarms je hormonen toch in de war gooien en je dus meer talg aanmaakt in combi met een iets vettere huid. ( de vettere huid Zie ik totaal niet trouwens). Me maat heeft er meer last van dan ik. Het is ook niet heel extreem maar omdat ik normaal 0,0 puisies op me rug heb valt het wel op.  Uiteindelijk gaat dit vanzelf weg als ik na deze kuur een tijdje geen sarms pak.    Week 1 merkte ik uiteraard nog nog niks.  Week 2: wederom vanaf dag 10( was bij me vorige stack ook) gaat de sessie ineens wel heel lekker. Dit kan toeval zijn maar toch zit het in je hoofd dan gelijk goed.  De rest van de week gaat het ook prima. Wat versta ik onder prima: na een cut is het volume wat minder en ben je iets sneller moe. Al moet ik zeggen dat Cardarine het middel is dat ik in iedere cut ga inzetten. Wat kan je met dat spul blijven beuken Zeg 🤩 Maar ik merk vanaf dag 10 dat ik weer meer volume kan pakken en de gewichten stijgen. Na de vorige sarmkuur was ik ietsie kracht kwijt maar minimaal zoals gezegd, meer het volume dat me opbrak.    Week 3: daar is de stijve paal weer, ja hoor het werkt 😁. Ook wordt ik vanaaf week 3 standaard iedere nacht wakker om klokslag 03:45. En totaal uitgerust. Ik blijf dan nog wel in bed liggen maar wat mij betreft mag de dag beginnen. Slaap is dus een stukje korter.  Er komen ook weer allemaal rare dromen die vaak echt leuk zijn. Normaal droom ik ook wel maar vaak weet je dat niet meer als je wakker wordt. Met sarms heb ik daar wel last van, iets dat ik persoonlijk echt wel lachen vind.  En ze gaan niet alleen maar over lekkere wijven hoor😁 het gaat over echt van alles.    Me maat heeft exact het zelfde als mij en wordt ook wakker op exact het zelfde tijdtip, vrij bizar wel.    Week 4+5: traingen Zijn zwaar, loodzwaar. Ik hou ervan om op het randje te trainen maar pas altijd wel goed op. Warm worden etc doe ik altijd bijvoorbeeld en ook bij bijvoorbeeld de 5e oefening altijd wat opwarmwerk met lichte gewichten.  Ik merk in deze weken dat ik nog niet volledig herstel en gooi er op een bepaalde dag wat oefeningen uit. Een blesurre wil ik ten alle tijden voorkomen en kan van mezelf gerust zeggen dat ik expert ben ik even een stapje terug op het juiste moment.  Week 4 is ook de week geweest dat ik de ostarine heb toegevoegd die ik nog had liggen. Ostarine is idiaal voor herstel van pezen bijvoorbeeld. Ook voor ik in week 4 de eiwitten ietsjes op van 2 gr per kg naar 2,2 gr perkg lichaamsgewicht.    Sinds deze week geen last meer en ben precies hersteld voor de volgende sessie. Ik doe fullbody en ben dus echt een kleine twee uur aan het rammen. Twee uur is aan de lange kant maar door vaak zware oefeningen op je maximale neem ik gewoon me rust. Ik kan niet zeggen dat het herstel nu wel ok is door de osarine en de eiwitten, denk eerder door het inklappen van de gehele stack, want oh man deze week was kneiter hard.    Wat betreft me maat: bij hem zag je na 10 dagen al een behoorlijke pomp. Nu in week 5 zit hii zeker in beastmode. Hii is nu al grof sterker en als je hem ziet dan oogt hii alsof ie n half jaar trainen erop heeft zitten al. Bij hem kan je het beter zien dan bij mij, maar dat heeft ook alles te maken met lichaamsbouw, hoeveelheid al opgebouwde spieren etc.    Kcal: niet normaal hoeveel kcal je extra opkan als je met een stack bezig bent. Op de eerste plaats begon de echte honger na twee weken en ben je bang om teveel te gaan snaaien en te snel vet aan te zetten.  Voor mezelf zonder samstack zit een cleane bulk rond de 4000 kcal. Met sarms kan daar gewoon nog 1000kcal bij wil ik gewicht aankomen. Dus ik kan nu heerlijk 5000 kcal wegeten en dan lust ik eigenlijk nog wel meer.  Me maat het zelfde, kan veel meer eten dan normaal. Super dus!   Wat ook grappig is om te vermelden: door lgd en Rad, maar ook alleen Lgd voel je je toch stiekem weer wat jeugdiger. Teminste, ik merk dat wel.    Als laatste voor nu: RAD en agressie. Dit lees je wel eens ergens dus dit is een mooie test.  Ik heb er nul komma nul last van.  Me maat: bloedagressief! Nee geintje, maar die merkt het wel. Ook dit is persoonsgebonden. Ben je van jezelf al een geiriteerd persoon dan zal RAD dat wellicht versterken.    Wordt vervolgd.     Gr Sander. 
    • Laatste update van deze log:   ik heb vrijwel alle kracht behouden maar wel met iets minder reps. Inmiddels zit ik aan een volgende kuur en zal daar een nieuw blog voor openen.    Wat betreft deze kuur: het was het eerste ‘ kuurtje” na 3,5 jaar naturel trainen en is zeer goed bevallen. Ik reageerde er behoorlijk goed op maar dat had ik al verteld in me updates. Ik ben twee weken na einde kuur begonnen met een korte cut om wat vet kwijt te raken. Ik zat toen 2 weken in de nakuur en dus was het testosteron nivo lekker hoog. ( anders zou ik zeker gewacht hebben, maar heb bij mijn bron gevraagd wat het beste moment was).  Nou die cut ging als een raket, met 4 weken net zo droog als ik begon. Het is dus zo dat dat LGD bij mij wat vocht vast hield en dat gaf een vertekend beeld. ( leek vetter).    Uiteindelijk heb ik ongeveer 2 kilo gewonnen. Dit was in 12 weken nooit gelukt zonder de sarms. Een beginnen red wel een kilo of 4, maar ik train al wat langer en Zoals eerder gezegd hou ik alles tot in de puntjes bij. Dus ik kan wel met zekerheid zeggen dat het rond de 2 kilo is, waar ik superblij mee ben.  Omdat ik lang ben zie je natuurlijk niet van: zo hey, er zit 2 kilo bij! Nee, dat niet maar het is gewoon net weer allemaal wat beter.  Ik heb ook geen last gehad van een dip, libido vermindering of wat dan ook toen ik gestopt was. Top! verder heb ik blijvend ongeveer 10 tot 15 kilo op mijn bankdruk kunnen bijschuiven, dat is mischien nog wel het gekste van het hele verhaal haha.    Mijn bron is ook actief op dit forum en die heb ik voor, tijdens en na foto’s gestuurd. Omdat ik ze niet op internet wil zetten ivm herkenbaarheid kan hij wel bevestigen dat het gewerkt heeft 💪🏻   Tot zover deze log 🤩   gr Sander. 
    • Hai Thomas,   Je zal uiteraard wel iets merken van je oefeningen, maar als je eten niet onpoint is dan gaat er niks gebeuren. Mischien een paar beginners gains maar daarna is het feest wel over.    Volgens mij zijn er wel redelijk goedkope commerciele sportscholen waar een abonement niet al teveel geld kost. Mischien is het een idee om een abbonement te vragen aan je ouders voor bv je verjaarsdag.    Dat je altijd vrij dun bent geweest zal waarschijn je bouw zijn ik combinatie met te weinig of precies genoeg eten.  Mijn advies: probeer een lidmaatschap van een sportschool bij je ouders los te peuteren. Ga je dan verdiepen in eten en vraag hierover info op het forum.  Dan kan je een fullbodyschema gaan doen van 3 dagen per week. Bv ma, woe en vrij. Ik weet zeker dat je versteld van jezelf gaat staan als je bovenstaande weet te realizeren en je na een jaar jezelf bekijkt   gr Sander.     
  • Sponsors