Advertentie:

Friesman

blastlog

Recommended Posts

hallo, graag had ik mijn ervaringen gedeeld in een kuurlog, dus bij deze :D

Ik train bijna 5 jaar, met de nodige ups & downs uiteraard. 'T doel is zo groot en droog mogelijk, en plezier hebben op de weg ernaar toe.

ik ben momenteel al 9 weken in deze kuur, zeg maar eerste blast. ik wil de blast ongeveer 16weken door trekken. Waarom 16 weken? Had een aardig procentje aan de start zeg maar :o


kuur:

week 1-12: test e 600mg ew
week 1-16: mast e 400 mg ew


laatste weken ben ik er nog niet over uit, ik speel met deze gedachten:

week 12-16: test e 250mg ew
week 12-16: tren a 100mg eod
week 12-16: winstrol: 50mg ed

laatste weken gaspedaal flink indrukken, ben dan ook "vrij" van alle verantwoordelijkheden :D

training:

push, pull, legs. Met een A en een B variant.
momenteel 3x20minuten cardio (500kcal) per week, dit wordt na verloop van tijd verhoogd ( frequentie en/of lengte)

Ik train 4 tot 6 maal per week, afhankelijk van tijd/ hoe ik me voel.

Voeding:

cut gestart op 3600 kcal, gezakt naar 3400kcal, daarna 3100.

Momenteel pas ik high en low dagen toe; 2 low dagen, 1 high dag, repeat.

 

High dagen: 3000 kcal: 315 carb, 220-230 eiwit, 80 vet

low dagen: 2400kcal, 150 carb, 220-230 eiwit, 80 vet

 

hier wordt na verloop van tijd nog in gesnoeid uiteraard. 

 

Fysiek:

wat zou een kuurlog zijn zonder foto's dus bij deze :D

 

Foto 1: week 0

Foto 2: week 3

Foto 3: week 9 

 

 

 

 


 

 

krachtforum 1.jpg

krachtforum 2.jpg

krachtforum 3.jpg

  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Leukleuk. Ben benieuwd hoe je verder evolueert.

 

waarom de keuze voor carb cycling?

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 minuut geleden zei P2I:

Leukleuk. Ben benieuwd hoe je verder evolueert.

 

waarom de keuze voor carb cycling?

is een probeersel, die mij goed bevalt :P dit is de eerste maal cutten (zie je vast wel aan pic 1), wou het zeer langzaam aandoen en de laatste 5-6 weken toch een stuk 'dieper' gaan, gezien de middelen die er dan ingaan zou dit moeten lukken. 

 

allezins welkom! :D 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ha welkom Friedman. Lekker bezig zo te zien! Goede vooruitgang te zien op de fotos! :)

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
29 minuten geleden zei Fit:

Ha welkom Friedman. Lekker bezig zo te zien! Goede vooruitgang te zien op de fotos! :)

bedankt man! dieet gaat goed, wel wat duizelig laatste week maar dat hoort er bij :D

Share this post


Link to post
Share on other sites
15 uur geleden zei Friesman:

bedankt man! dieet gaat goed, wel wat duizelig laatste week maar dat hoort er bij :D

 

En je skipt zeker geen benen haha :) 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
8 uur geleden zei Fit:

 

En je skipt zeker geen benen haha :) 

zeker niet, train ik heel graag zelf :D

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now


  • Berichten

    • Heb altijd getraind en gedieet maar in 2019 nam ik t heel serieus met gekke resultaten. ( zie foto )

      2 jaar later ben weer bijna 10kg aangekomen.

      Ik wilde ff extreem doen en beginnen met 1800 kcal per dag ( 180-200 gr eiwit ) want wilde gwn snel wat kwijt.

      Eerste 1,5 kilo zo kwijt natuurlijk. Maar nu schommel ik de hele tijd tussen 87,9 en 87,4. Steeds op en neer. Terwijl ik me gewoon goed houd aan mn calorieen tellen. Ik weeg alles. En doe 10 - 15 min cardio na mn training. Train 4 x per week.

      Wrm gebeurd dit? Kwil niet nu 1700 gaan eten
    • Als Belg ook mactropin bestelt gezien ik veel in NL kom. Maar voel er inderdaad niet veel van. 
         
    •   Niet iedereen is comfortabel met foto's maken van zichzelf en het op internet plaatsen. Maar dat ter zijde is hij ook nog lang niet klaar met zijn kuur.    Ik heb nooit foto's geplaatst en zal ik ook niet doen. maar ik begon op 1m67 met 65 kg en heb in de afgelopen 6 jaar met SARMs en anabolica 19 kg gewonnen. (Hetzelfde vetpercentage als wanneer ik 65 woog)   Dat moet qua resultaten ook voldoende zeggen bijvoorbeeld? Als iemand maar gains gemaakt heeft en niet omhoog geschoten is in vet, zeg ik: "Cycle geslaagd!!"
  • Sponsors