Advertentie:

Friesman

blastlog

Recommended Posts

hallo, graag had ik mijn ervaringen gedeeld in een kuurlog, dus bij deze :D

Ik train bijna 5 jaar, met de nodige ups & downs uiteraard. 'T doel is zo groot en droog mogelijk, en plezier hebben op de weg ernaar toe.

ik ben momenteel al 9 weken in deze kuur, zeg maar eerste blast. ik wil de blast ongeveer 16weken door trekken. Waarom 16 weken? Had een aardig procentje aan de start zeg maar :o


kuur:

week 1-12: test e 600mg ew
week 1-16: mast e 400 mg ew


laatste weken ben ik er nog niet over uit, ik speel met deze gedachten:

week 12-16: test e 250mg ew
week 12-16: tren a 100mg eod
week 12-16: winstrol: 50mg ed

laatste weken gaspedaal flink indrukken, ben dan ook "vrij" van alle verantwoordelijkheden :D

training:

push, pull, legs. Met een A en een B variant.
momenteel 3x20minuten cardio (500kcal) per week, dit wordt na verloop van tijd verhoogd ( frequentie en/of lengte)

Ik train 4 tot 6 maal per week, afhankelijk van tijd/ hoe ik me voel.

Voeding:

cut gestart op 3600 kcal, gezakt naar 3400kcal, daarna 3100.

Momenteel pas ik high en low dagen toe; 2 low dagen, 1 high dag, repeat.

 

High dagen: 3000 kcal: 315 carb, 220-230 eiwit, 80 vet

low dagen: 2400kcal, 150 carb, 220-230 eiwit, 80 vet

 

hier wordt na verloop van tijd nog in gesnoeid uiteraard. 

 

Fysiek:

wat zou een kuurlog zijn zonder foto's dus bij deze :D

 

Foto 1: week 0

Foto 2: week 3

Foto 3: week 9 

 

 

 

 


 

 

krachtforum 1.jpg

krachtforum 2.jpg

krachtforum 3.jpg

  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Leukleuk. Ben benieuwd hoe je verder evolueert.

 

waarom de keuze voor carb cycling?

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 minuut geleden zei P2I:

Leukleuk. Ben benieuwd hoe je verder evolueert.

 

waarom de keuze voor carb cycling?

is een probeersel, die mij goed bevalt :P dit is de eerste maal cutten (zie je vast wel aan pic 1), wou het zeer langzaam aandoen en de laatste 5-6 weken toch een stuk 'dieper' gaan, gezien de middelen die er dan ingaan zou dit moeten lukken. 

 

allezins welkom! :D 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ha welkom Friedman. Lekker bezig zo te zien! Goede vooruitgang te zien op de fotos! :)

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
29 minuten geleden zei Fit:

Ha welkom Friedman. Lekker bezig zo te zien! Goede vooruitgang te zien op de fotos! :)

bedankt man! dieet gaat goed, wel wat duizelig laatste week maar dat hoort er bij :D

Share this post


Link to post
Share on other sites
15 uur geleden zei Friesman:

bedankt man! dieet gaat goed, wel wat duizelig laatste week maar dat hoort er bij :D

 

En je skipt zeker geen benen haha :) 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
8 uur geleden zei Fit:

 

En je skipt zeker geen benen haha :) 

zeker niet, train ik heel graag zelf :D

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now


  • Berichten

    • Zit momenteel in het begin van de 3de week Ostarine. merk een sterke pomp en wat kracht toename.Ik heb dezelfde bron 😂😂,ik lees veel slechte ervaringen over internet sarms, daarom dat ik het wilde weten... Ben benieuwd hoe hard je gaat op deze stack... Veel succes!

    • Ik heb ze van een betrouwbare bron van dit forum! 
        Heb jij de sarms via internet of ook een betrouwbare bron? Wat neem je en hoe verloopt het tot nu toe?
    • We lezen mee! Leuk dat je een log maakt   Je kunt de S4 naar smaak iets omhoog doen halverwege je kuur, als je het chill vind en geen last hebt van dat gelige tintje in je zicht. Dan kan je naar 62.5mg per dag gaan bijvoorbeeld. Is net een tussenstap tussen 50 en 75, waar 75 net teveel zou kunnen zijn.   De RAD zou ik persoonlijk op 25mg doen. 20mg is net de ondergrens en dan heb ik persoonlijk liever wat meer, maar je MOET niks hoor. Dus kijk hem even aan voor jezelf en dan misschien toch naar 25mg gaan.    Groeten!!
  • Sponsors