Advertentie:



Sign in to follow this  
Peter Wouters

HIIT en vetverlies

Recommended Posts

Een nieuwe studie die suggereert dat HIIT niet beter is dan trage cardio(LIIS) wat betreft vetverlies.

 

In een notendop. 

HIIT> Neemt minder tijd in beslag, EPOC minimaal.

LIIS> Neemt meer tijd in beslag, EPOC minimaal.

15 minuten interval = 30 minuten lagere intensiteit.

Krachttraining> Aangetoonde EPOC als gevolg van proteinesynthese, dewelke energie kost. Dus, naverbranding.

Persoonlijk vind ik dat dit laatste alleen al in het voordeel staat van high frequentie training.

 

https://tonic.vice.com/en_us/article/your-seven-minute-workout-sucks

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Ik heb het niet gelezen, maar kan me er wel in vinden. 

Zelf doe ik maar sporadisch nog een HIIT, en gebruik dit bij klanten alleen nog om de tijd in de gym te beperken.

nu laat ik ze cardio kiezen en moeten ze bvb 300kcal verbranden.

 

zelf haalde ik er weinig extra voordeel uit buiten de tijdswinst.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Misschien had je het zelf al gevonden, maar: Recepten met cottage cheese Natuurlijk kun je hüttenkäse gewoon op je boterham doen, maar wie minder koolhydraten probeert te eten, zal waarschijnlijk liever voor een andere optie kiezen. Probeer dan bijvoorbeeld eens plakjes komkommer met hüttenkäse, of maak bijvoorbeeld courgetterolletjes met een vulling van cottage cheese en kruiden. Ook als dressing in een salade kan cottage cheese een heerlijk frisse smaak geven! En wil je een zoete snack wat eiwitrijker maken? Probeer dan bijvoorbeeld eens een portie aardbeien of partjes appel met een lepel cottage cheese en wat kaneel – een heerlijk tussendoortje waar je zonder schuldgevoelens van kunt genieten.   Bron; Www.drogespieren.nl
    • Ben blij dat ik niet de enige ben. Ja het is echt ranzig zowel van smaak als van structuur.  
    • Haha ik vind het echt heel goor😆 kan je niet helpen bij deze, sorry man!
  • Sponsors