ripped* 1 2 3

[Fit 423]

Traps trainen bij rug of schouders, veel beginners zullen deze vraag niet weten en denken schouders omdat ze bij je schouders zitten. Echter niets is minder waar, traps horen namelijk bij je rug! 

 

• Bij rug oefeningen waarbij je je rug hol trekt (chin/pulldown, hyperextension) gebruik je al het onderste stuk (pars descendens).
• Bij rug oefeningen waarbij je de schouderbladen naar elkaar trekt (chin/pulldown,rows) gebruik je het midden gedeelte (pars transversus).
• Bij rug oefeningen waarbij je de schouders omhoog beweegt (rows onder een steilere hoek) gebruik je het bovenste gedeelte (pars ascendens).