Advertentie:



Sign in to follow this  
Fit

Traps bij rug of schouders

Recommended Posts

Traps trainen bij rug of schouders, veel beginners zullen deze vraag niet weten en denken schouders omdat ze bij je schouders zitten. Echter niets is minder waar, traps horen namelijk bij je rug! 

 

  • Bij rug oefeningen waarbij je je rug hol trekt (chin/pulldown, hyperextension) gebruik je al het onderste stuk (pars descendens).
  • Bij rug oefeningen waarbij je de schouderbladen naar elkaar trekt (chin/pulldown,rows) gebruik je het midden gedeelte (pars transversus).
  • Bij rug oefeningen waarbij je de schouders omhoog beweegt (rows onder een steilere hoek) gebruik je het bovenste gedeelte (pars ascendens).

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Ja dat dacht ik ook al haha, zal ik wel even een Supersetje bicep&tricep bij allebei de trainingen erin lassen  Zal denk ik wel ten koste gaan dan van een bepaalde oefening(en), was nu al ruim uurtje bezig. En merk toch wel dat dat (voor mij) te lang is.   Bedankt voor de Feedback!
    • Yes, altijd doen! Als dat punten zijn die jij wilt verbeteren, die extra pakken.

      Kan op meerdere manieren, met extra gewicht, extra reps of kortere rustpauzes. (intensiteit moet hoog zijn!)
    • Ik zou ze altijd los erbij pakken, met compound oefeningen pak je ze altijd maar een minimaal percentage mee.    Succes! 
  • Sponsors