Advertentie:

jaronh

Beginnen met fitness

Recommended Posts

Beste leden,

ik ben Jaron, 15 jaar en tussen 186 en 188cm (kan me mijn precieze lengte niet herinneren haha) en weeg 61kg. Ik ga beginnen met fitnessen maar heb er echt 0% kennis van, daarom zou ik hier graag om hulp vragen. Ik zoek iemand die me kan helpen een schema op te stellen waarin staat wat ik moet eten en drinken en welke oefeningen ik vooral moet doen. Ik wil vooral spiermassa kweken, vind mezelf op dit moment veel te dun en wil gewoon wat gespierder worden. Ik speel ook nog voetbal, vanaf augustus zo een 3x in de week (training) en dat wordt 4x vanaf september (met competitie erbij). Bedankt voor alle tips :)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Hoi Jaron, allereerst welkom op het forum! :) 

 

Ik raad je aan om deze handleiding eens door te lezen, hier leer je al erg veel over het aankomen van spiermassa.

 

https://krachtforum.nl/topic/128-handleiding-om-te-bulken/

 

Wanneer alles duidelijk is kun je de topics onder voeding eens goed doornemen en de voedingschema maker downloaden!

 

https://krachtforum.nl/forum/10-voeding/

https://krachtforum.nl/topic/46-voedingschema-maker/

 

Wanneer je nog meer vragen hebt horen wij dit natuurlijk graag!

 

Sportieve groeten,


Fit!

Share this post


Link to post
Share on other sites
27 minuten geleden zei jaronh:

Alvast bedankt voor de hulp ik ga nu per direct een kijkje nemen ;)

 

Geen probleem succes! :) 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Als je echt helemaal nooit aan fitness hebt gedaan, raad ik jou toch aan om eens door een ervaren persoon al je oefeningen te laten controleren op correcte vorm. Dit gaat jou veel problemen besparen!

En neem aub niet gewoon een persoon die denkt er veel van te weten. Spreek desnoods eenmalig een erkend personal trainer aan, of kijk eens goed rond in de fitness en volg enkele personen even. Als je ze aanspreekt om even te controleren, garandeer ik je dat ze zullen helpen.

 

Succes alvast

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hey Jaron!

 

Ik volg ook de mening van @P2I omdat ik uit ervaring spreek. Toen ik 2 jaar geleden begon met fitnessen deed ik het ook vooral op eigen houtje, maar toen ik dit jaar weer begon na een revalidatie heb ik besloten bij een personal trainer te gaan (via online coaching). Gelukkig heb ik nooit last gehad van blessures tijdens het 'alleen' trainen, maar de gewenste resultaten bleven uit. Dit kwam doordat ik veel oefeningen niet correct deed en ze dus niet effectief waren en omdat mijn voeding niet was aangepast aan mijn trainingen. Beide problemen werden aangepakt door mijn coach en ik heb nu op 6 maanden tijd al meer vooruitgang geboekt dan de 2 jaar voordien! 

 

Trainen bij een personal coach kan erg duur zijn en dus een drempel voor veel jongen mensen wanneer ze nog geen werk hebben. Dit is bij mij ook zo, omdat ik nog student ben, maar online coaching valt erg goed mee van prijs. Na verloop van tijd bouw je ook zelf kennis op en kan je meer op jezelf gaan trainen moest je dat willen.

 

Wat je ook doet, veel succes!

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now


  • Berichten

    • Hallo Kyra   Je zou ook eens de Hip Thrust moeten overwegen. Dit is nl DE oefening voor booty growth.     
    • Hoi Kyra, 220cm halterstang is meestal een Olympische maat voor mannen, dit heeft met het gripgedeelte(waar je je handen plaatst) te maken die dan 28mm in diameter is. 200cm halterstang is meestal een gangbare maat voor vrouwen waarvan het gripgedeelte 25mm in diameter is.   Olympische halterstang hebben altijd gewichtschijven nodig met een opening van 50mm, en zijn (meestal) kwalitatief erg goed en fijn om mee aan de slag te gaan, nadeel is wel dat ze duurder zijn dan...   Halterstangen met een schijfopname van  30mm, dit zijn meestal goedkope stangen waarvan de hele stang 30mm is, dus ook je gripmaat. Deze stangen kunnen geen heel groot gewicht aan.   Maar als je net begint met trainen überhaupt, dan is het misschien wel verstandiger om een iets goedkoper setje aan te schaffen om te kijken of je het iets vind.   Je kan bij verschillende sites een kijkje nemen bijv. Gorilla sports Decathlon Helisports Je kan ook op Google zoeken naar complete haltersets, mocht je er één op het oog hebben hier even plaatsen.  
    • Oh fijn dank je voor het reageren. Ik zie bv halterstang van 220 is dat de lang voor squat? 
  • Sponsors