Advertentie:



Sign in to follow this  
Koertie

Fly's slecht voor schouders

Recommended Posts

In onderstaande filmpje heeft hij het over dat de fly's slecht zou zijn voor de schouders.

en op zich klinkt zijn uitleg wel aannemelijk.

Hebben jullie hier ervaring mee?

Hij noemt 1 alternatief voor de binnenkant borst (pec fly) maar zijn er nog meer alternatieven?

 

 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Advertentie:

Goede vraag, en ik ben wel en niet akkoord met de flyes.

Ze kunnen je schouder kapotmaken, maar dat kan de DB bench press ook.

Als je te diep gaat en dan vanuit je schouder moet gaan werken, dan bestaat een grote kans op blessure. Maar dan doe je eigenlijk de oefening fout.

Je moet ten eerste niet op je platte rug liggen zoals hem, maar zoals een Bench Press, een retractie van je schouderbladen doen. Dan kan je dieper gaan.

Verder moet je de oefening uitvoeren met een constante spanning in de borstspier. Ga je te diep, dan verlies je de spanning en doe je de oefening fout. Alsook kan je dan onmogelijk het gewicht omhoog krijgen door de borstspieren op te spannen.

Idem met de top positie. Als je je armen strekt en db tegen elkaar brengt, staan de gewichten loodrecht op het lichaam en is de spanning van de spier weg. Armen altijd lichtjes gebogem houden.

En dan traag laten zakken zodat je de spanning voelt.

 

Andere oefeningen zijn peck deck, bodyweight flyes met de TRX, cable crossover, (incline) cable flyes...

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this  

  • Berichten

    • Natuurlijk, als mensen weer gaan kuren en ze nemen geen voorzorgsmaatregelen etc. Komt het gewoon keihard terug.   Uniek, misschien. Als je kijkt naar de halfwaardes van dat soort medicatie, is het vaak zo dat je na langere tijd pas wat ziet. Plus, ik wilde dus echt niet onder het mes. Een echo had ik ook niet, mijn huisarts wilde me daarmee niet helpen. Maar die wist ook niet dat Oestrogeen ook te vinden was in mannen, dus dat zegt voldoende.
    • Dat weet ik en dat suggereer ik ook niet. Recidief is natuurlijk ook erg groot bij AAS-gebruikers als tamoxifen wordt gestopt, maar er wel weer wordt gekuurd. 

      Je bent daar verder trouwens wel uniek in in mijn ervaring, ik ken voor de rest niemand die 7 maanden tamoxifen is gaan doorslikken zonder resultaat. Vrijwel iedereen haakt wel eerder af (ik denk zelf ook dat het weinig zinvol is als er na 3-4 maanden geen verbetering te bemerken is op een echo). 
    • Welkom op het forum gozer!   Inderdaad, volledig sluit me aan bij @Fit Je kunt niet vet op een bepaalde plek verminderen ook, dus afvallen op alleen je buikregio bijvoorbeeld kan je vergeten.   Gewoon simpelweg minder kcal eten dan dat je verbrandt. Dat mag McDonalds en Pizza Hut zijn. Maar ook het eigen papje wat je moeder in de avond maakt kcal in - kcal uit.   Als je meer verbrandt dan dat je eet, zal je lichaam hetgeen wat het tekort heeft uit je vet gaan halen. En dan val je dus af   (Of Pindakaas smeren...)
  • Sponsors