BB 4 jaar , nu spierziekte

[Fit 423]

Blood flow restrictie training, schijnt erg gevaarlijk te zijn. Ben benieuwd of mensen hier ervaring mee hebben. 

 

https://www.rtlnieuws.nl/editienl/gevaarlijke-fitnesstrend-sneller-gespierd-door-afknellen-van-je-spieren

[Jolien 78]

Zelf geen ervaring mee, maar in de gym zie ik soms mensen die dit doen. 

Het ziet er mij ook niet aangenaam uit om zo te trainen. Ga het alleszins niet meteen zelf doen.

[Barrrry 6]

Is hier nog wel eens dieper op in gegaan? Ik kom het onderwerp zelden tegen. 
 

Net een BFR training gehad op biceps en triceps. 

Ik weet dat het veilig is, maar ik vond het toch even heel eng... De aderen in mijn biceps werden dermate groter en zichtbaar dat ik de elastieken uit angst heb af gedaan. 

Ik heb 3 goede sets van 15 herhalingen op m’n biceps gedaan (barbell curl) en 3 goede sets van 25 herhalingen op triceps (cable pushdown). 

Ik denk dat ik deze vorm van training pas serieus aandurf als ik een echte set bands met drukmeter heb aangeschaft. Om die uitgave te rechtvaardigen wil ik mij wel eerst even goed inlezen over de positieve effecten van deze vorm van trainen. Wellicht dat hier iemand wat over kan vertellen? 

Mijn persoonlijke ervaring tijdens de beperkte trainingsduur onder BFR is wel positief. Je merkt inderdaad dat je training zwaarder voelt. Als de pomp komt is de pijn bijna ondraaglijk. Let wel: ik kan tegen deze pijn, ik presteer goed onder pijn, maar het voelde ietwat gevaarlijk en daarom ben ik gestopt en zonder elastieken verder gaan trainen. De elastieken zaten duidelijk te strak, want de armen begonnen instant gruwelijk koud aan te voelen. Elastieken iets losser gedaan en toen was het hele effect juist weg.... dus te strak vs te los.

Ben benieuwd hoe de armen er morgen bij staan 

 

@Shorty heeft ook zijn vraagtekens bij de effectiviteit van de training. Ik kan meerdere bronnen opzoeken die dan beiden het tegenovergestelde ‘aantonen’....

 

Lastig onderwerp? Mensen met praktijkervaring? 

[Shorty 206]

Inderdaad, ik heb vraagtekens, maar meer omdat ik het zelf nog niet geprobeerd heb. Verder heb ik wel de studies gezien die aangeven dat het wel werkt! De vraag is, hoelang moet je zoiets doen, hoever moet het afgekneld zijn, hoeveel procent load van het 1RM trainden die mensen op etc.

 

Dat zijn factoren die erg meespelen. Maar hey, als het werkt, ga ik het proberen. 

 

Iemand ervaring hiermee inderdaad?